Forma fisica, sport della vecchia scuola con un milione di vantaggi

Per la generazione degli anni '90, idoneità fisica (SKJ) non è un termine straniero. Il movimento sportivo che è diventato popolare negli anni '80 è stato davvero fenomenale ed è diventato uno degli sport che è stato introdotto agli studenti delle scuole elementari. La forma fisica è un movimento sportivo che coinvolge tutte le membra del corpo. L'obiettivo è mantenere la salute fisica e la salute in generale, ma c'è anche chi fa questo esercizio per migliorare determinate abilità sportive. Attualmente, l'SKJ che è ampiamente diffuso in Indonesia è il tipo SKJ 2018 che è un riciclaggio della ginnastica SKJ 1984. Tuttavia, i benefici di questo esercizio non sono cambiati di volta in volta.

Quali sono i benefici dell'esercizio fisico?

I benefici dell'esercizio fisico sono in realtà simili all'esercizio in generale, vale a dire il mantenimento della salute fisica e mentale. L'esercizio fisico avrà un buon impatto sul tuo corpo, vale a dire:

• Mantieni il peso
• Ridurre il rischio di attacchi di cuore, in particolare quelli causati da livelli elevati di colesterolo e pressione sanguigna
• Riduce il rischio di diabete di tipo 2 e alcuni tumori
• Rafforza ossa, muscoli e articolazioni in modo da essere meno inclini all'osteoporosi
• Aumenta la resistenza, migliora umore, e rendere il corpo più rilassato in modo da poter dormire più profondamente.

Diversi studi hanno anche trovato un legame tra l'esercizio e una diminuzione della depressione in una persona. Il motivo è che l'esercizio fisico può distrarre la mente dalle cose negative umore meglio e ridurre i livelli di ormoni dello stress nel cervello. Se fatto in gruppo, la forma fisica può anche essere un evento sociale per te. Per ottenere tutti questi benefici, si consiglia di fare esercizi di fitness per 30 minuti al giorno. [[Articolo correlato]]

Che ne dici di ginnastica per il fitness?

Per quelli di voi che non hanno mai fatto esercizi di forma fisica o hanno dimenticato i movimenti, questo esercizio non richiede determinate abilità sportive. La forma fisica è un semplice esercizio con movimenti di base che chiunque può fare. In Indonesia, i movimenti di fitness sono raggruppati in tre parti, vale a dire:

• Riscaldamento

Il movimento di riscaldamento mira a rilassare i muscoli del corpo in modo che non siano soggetti a lesioni durante gli esercizi di fitness. I muscoli rilassati sono solitamente i muscoli del collo, delle braccia, della schiena, della vita e delle gambe. Prima di riscaldarti, dovresti stare con il corpo dritto e lo sguardo dritto davanti a te. Stringi i talloni insieme, i piedi uniti formando un angolo alla larghezza di un pugno, le braccia dritte lungo i fianchi, i palmi rivolti verso l'interno e le dita premute contro le cosce.

• Allenamento di base

Questo movimento di ginnastica fisica consiste nell'allenamento della forza del corpo, equilibrio, forza e agilità. Nell'allenamento di base, ti verrà chiesto di eseguire diversi movimenti che allenano la resistenza, la respirazione e la flessibilità dei muscoli del corpo, come camminare, correre e saltare.

• Raffreddamento o relax

Lo scopo di questo movimento di forma fisica è riportare il corpo alla sua condizione originale. Ci sono diversi movimenti che farai, uno dei quali è oscillare le braccia in avanti all'altezza delle spalle alternativamente, le gambe unite e lo sguardo dritto davanti a te. Al conteggio di cinque, entrambe le braccia fanno un cerchio attraverso il basso verso l'alto ai lati del corpo. In basso, palmo rivolto in avanti. Nel frattempo, in alto, il palmo è rivolto verso l'interno. Contando fino a 8, entrambe le braccia in basso ai lati del corpo. Per il movimento completo, puoi vedere i movimenti di ginnastica fisica che vengono diffusi sui siti di condivisione di video. Se necessario, puoi visitare un centro di attività nel tuo quartiere per fare questo esercizio con altri membri della comunità.