5 benefici dell'acido folico per gli uomini, uno dei quali aumenta la fertilità

Durante questo periodo, l'acido folico è meglio conosciuto da molte persone come una vitamina utile per le donne in gravidanza perché può aiutare a ridurre il rischio di difetti alla nascita. In realtà, ci sono benefici dell'acido folico per gli uomini che potresti non conoscere. L'acido folico è una forma di vitamina B9 che ha molti benefici per la salute. Anche i benefici dell'acido folico per gli uomini variano, dal miglioramento della qualità dello sperma alla prevenzione di una serie di malattie.

Benefici dell'acido folico per gli uomini

L'acido folico offre molti benefici per la salute degli uomini, dall'aumento della fertilità alla prevenzione delle malattie. I benefici dell'acido folico per gli uomini includono:

1. Aumenta la fertilità

Lo sperma determina se un uomo è fertile o meno. Idealmente, gli uomini producono fino a 1.500 nuovi spermatozoi (spermatozoi) ogni secondo attraverso un processo chiamato spermatogenesi. L'acido folico è in realtà molto utile per aumentare la fertilità maschile. Uno dei benefici dell'acido folico per la fertilità maschile, tra gli altri, svolge un ruolo nel processo di cambiamento dello sperma, dalle cellule staminali linea germinale diventano spermatozoi maturi. Occorrono 60 giorni per la formazione degli spermatozoi, l'acido folico svolge un ruolo nella divisione cellulare e nella sintesi del DNA. Inoltre, uno studio ha scoperto che gli spermatozoi con bassi livelli di acido folico avevano una stabilità del DNA più scarsa.

2. Aiuta a superare la depressione

Le persone depresse di solito hanno un basso apporto di acido folico.La ricerca ha scoperto che le persone depresse hanno un basso apporto di acido folico. Questi risultati hanno poi concluso che la mancanza di acido folico era la causa del fatto che il corpo non era in grado di rispondere bene al trattamento antidepressivo. Ecco perché il medico può prescrivere integratori di acido folico per aiutare il tuo corpo a rispondere ai farmaci antidepressivi. Tuttavia, sono ancora necessarie molte ricerche su questo problema. Tieni presente che l'acido folico non è un'alternativa alla terapia antidepressiva convenzionale.

3. Aiuta a prevenire l'obesità e il diabete

L'acido folico ha il potenziale per prevenire l'obesità e il diabete di tipo 2. Questo non può essere separato dalla sua capacità di abbattere i trigliceridi. I trigliceridi sono grassi nel sangue che sono la causa del diabete e dell'obesità.

4. Prevenire la malattia di Alzheimer

Uno studio del 2005 ha scoperto che quantità adeguate di acido folico nel corpo possono aiutare a scongiurare il morbo di Alzheimer. In questo studio, a 579 persone è stato chiesto di consumare regolarmente ogni giorno 400 mcg di acido folico attraverso alimenti e integratori. Il risultato, l'acido folico può ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer di oltre il 50%. Nel frattempo, altri studi hanno dimostrato che l'acido folico svolge un ruolo nella prevenzione della perdita di memoria con l'età.

5. Aiuta a prevenire le malattie cardiache

L'acido folico preso insieme alla vitamina B12 agisce come un coenzima che aiuta a metabolizzare gli amminoacidi omocisteina e metionina. Se il corpo manca di acido folico, i livelli di omocisteina aumenteranno, innescando malattie cardiovascolari. [[Articolo correlato]]

Come soddisfare il fabbisogno di acido folico nel corpo

I broccoli contengono acido folico naturale di cui il corpo ha bisogno L'acido folico non è certamente benefico solo per gli uomini. Anche tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età, ne hanno bisogno. Ecco perché è importante soddisfare le esigenze di acido folico. L'acido folico non è prodotto naturalmente nel corpo umano. È necessario ottenerlo dall'esterno, attraverso cibi e bevande che contengono acido folico. I seguenti sono cibi e bevande che contengono acido folico:

• Verdure a foglia verde scuro (spinaci, asparagi, broccoli)
• Noccioline
• cereali
• Frutta fresca o succo di frutta
• Uovo
• Cuore
• Frutti di mare

Anche così, quelli di voi che soffrono di allergie dovrebbero fare attenzione quando scelgono gli alimenti per soddisfare le esigenze di acido folico. Se è difficile soddisfare l'assunzione di acido folico attraverso il cibo, puoi assumere integratori.

Effetti collaterali del consumo eccessivo di acido folico

Secondo gli esperti, l'assunzione di folati dal cibo tende ad essere sicura e non rappresenta un rischio per la salute. Inoltre, questa vitamina è solubile in acqua, quindi verrà sprecata attraverso l'urina se la quantità è eccessiva nel corpo. Tuttavia, prendendo integratori di acido folico può essere causare effetti collaterali, come disturbi di stomaco, disturbi del sonno, convulsioni. La difficoltà a dormire è una delle conseguenze dell'eccesso di acido folico nel corpo.Uno studio afferma inoltre che l'assunzione di alte dosi di integratori di acido folico aumenta il rischio di cancro alla prostata. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di alte dosi di integratori di acido folico ha aumentato il rischio di cancro alla prostata del 163% rispetto a coloro che non li hanno assunti. Ecco perché è una buona idea consultare un medico per determinare la giusta dose di acido folico per gli uomini, in base alle condizioni di salute. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

L'acido folico è una vitamina necessaria all'organismo. Non solo per le donne in gravidanza, questa forma sintetica di vitamina B9 offre molti benefici anche agli uomini. Sebbene i benefici dell'acido folico per gli uomini siano molti, dovresti prestare attenzione al dosaggio dell'utilizzo di integratori di acido folico. Per ottenere una dose di acido folico in modo che i benefici dell'acido folico per gli uomini possano sentirsi ottimali, puoi consultare direttamente un medicoattraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app HealthyQ ora anche su App Store e Google Play.