Questi 9 benefici dell'olio di pesce salmone per un corpo sano e forte

Il salmone è noto come una buona fonte di nutrienti per il corpo. organizzazione mondiale della Sanità (Organizzazione mondiale della Sanità o OMS) raccomanda di consumare 1-2 porzioni di olio di pesce a settimana. Ma se non puoi mangiare regolarmente pesce con polpa d'arancia, puoi sostituirlo con olio di salmone. L'olio di salmone è un grasso estratto dal tessuto del salmone. L'olio di salmone di solito contiene il 30% di grassi omega-3, mentre il restante 70% è composto da altri grassi.

Benefici dell'olio di pesce salmone

I benefici dell'olio di salmone si ottengono principalmente dal contenuto principale in esso contenuto, ovvero i grassi omega-3. Esistono molti tipi di grassi omega-3. Soprattutto nell'olio di salmone, i tipi più comuni di omega-3 sono: acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaeconico (DHA). La ricerca mostra che questi due tipi di omega-3 apportano molti benefici alla salute dell'olio di salmone. Questi benefici includono la riduzione del rischio di malattie cardiache, il miglioramento della salute del cervello e la riduzione di alcune infezioni. Ecco i benefici completi dell'olio di salmone che puoi sentire:

• Aiuta a sopprimere l'infiammazione

È stato dimostrato che i grassi omega-3 presenti nell'olio di salmone sopprimono il sistema immunitario nel corpo reagendo in modo eccessivo alle sostanze estranee che entrano nel corpo, causando infiammazione. Diversi studi dimostrano che il consumo di olio di salmone può sopprimere l'infiammazione in diverse malattie, come l'artrite e le malattie cardiache.

• Aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo buono

Un altro vantaggio dell'olio di salmone è l'abbassamento dei livelli di trigliceridi nel contenuto totale di grassi nel corpo. I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Troppi trigliceridi nel sangue possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. D'altra parte, è stato dimostrato che il consumo regolare di olio di salmone per 4 settimane aumenta il colesterolo buono (HDL) nel sangue. In altre parole, l'olio di salmone può aumentare la concentrazione e la composizione del colesterolo nel sangue.

• Migliora la funzione cerebrale dei bambini

Potresti aver sentito spesso che il DHA può rendere i bambini intelligenti. Si può dire che questa affermazione abbia una solida base perché è stato dimostrato che i grassi omega-3 sono in grado di riparare e aumentare le prestazioni delle cellule del cervello.

• Ridurre il rischio di malattie cerebrali legate all'età

Oltre ad essere utili per il cervello dei bambini, i benefici dei grassi omega-3 nell'olio di salmone possono essere avvertiti anche dagli anziani. Il motivo è che la funzione del DHA nella rigenerazione delle cellule cerebrali può anche ridurre il rischio di una persona di sviluppare malattie cerebrali legate all'età, come l'Alzheimer e il Parkinson.

• Favorire la circolazione sanguigna

Anche i grassi omega-3 nell'olio di salmone hanno una composizione chiamata monossido di azoto che stimola i vasi sanguigni. Questa stimolazione rende il flusso sanguigno più fluido, riducendo così il rischio di sviluppare la pressione alta.

• Sviluppo fetale sano

Sapevi che le capacità cerebrali di un bambino sono influenzate dai nutrienti consumati dalla madre durante la gravidanza? Sì, è stato dimostrato che le donne incinte che assumono regolarmente integratori di omega-3 hanno figli con capacità cognitive e motorie migliori rispetto ai bambini che non ricevono questa assunzione mentre sono nel grembo materno. Alcuni studi affermano addirittura che il consumo di olio di salmone è anche in grado di ridurre il rischio di parto prematuro. Tuttavia, questa affermazione richiede ancora ulteriori ricerche.

• Nutrire la pelle e gli occhi

Nei bambini, l'olio di salmone può impedirgli di indossare gli occhiali troppo presto. Mentre negli adulti, i benefici dell'olio di salmone sono quelli di prevenire il glaucoma o gli occhi miopi dovuti all'invecchiamento. Per quanto riguarda la pelle, si ritiene che l'olio di salmone prevenga i danni del sole.

• Perdere peso

Si dice che l'olio di salmone sia in grado di prevenire l'accumulo di grasso nel corpo che a sua volta fa aumentare di peso. Tuttavia, per ottenere i benefici dell'olio di salmone su questo, devi anche adottare uno stile di vita sano, come mantenere l'assunzione di cibo e fare esercizio.

• Allevia i sintomi della sindrome metabolica

Poiché l'olio di salmone contiene acidi grassi omega-3, si ritiene che allevi i sintomi della sindrome metabolica. Segnalato da Healthline, la sindrome metabolica è una raccolta di condizioni mediche che includono grasso della pancia, ipertensione, resistenza all'insulina, alti trigliceridi e bassi livelli di colesterolo buono. Si ritiene che gli acidi grassi Omega-3 siano in grado di superare la resistenza all'insulina, l'infiammazione e ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache nelle persone con sindrome metabolica. [[Articolo correlato]]

Come prendere l'olio di salmone?

L'olio di salmone è confezionato in varie forme, come capsule, compresse masticabili o sciroppo. Assicurati di leggere le istruzioni su come usarlo sulla confezione o chiedi direttamente al medico o al farmacista. Se prendi l'olio di salmone sotto forma di capsule, assicurati di ingerirlo intero. Nel frattempo, se l'olio di salmone è sotto forma di sciroppo, usa un cucchiaio dosatore appropriato (non un cucchiaio) e assicurati di averlo agitato prima. Consuma solo olio di salmone in base alla dose di cui hai bisogno. Consumare più di quanto non dovrebbe necessariamente aumentare anche i benefici dell'olio di salmone.