Questo provoca irritabilità e come superarla

È normale sentirsi offesi dalle parole e dalle azioni dure degli altri. Tuttavia, qualcuno che ha una natura molto sensibile può farlo offendere facilmente. Si offenderanno molto facilmente per piccole cose che gli altri danno per scontate.

Cause del comportamento irritabile

La causa di qualcuno irritabile può essere causata dalla personalità molto sensibile che hanno. Molto sensibile qui può essere definito come una risposta fisica, mentale ed emotiva acuta a stimoli interni (dall'interno) o esterni (ambientali e sociali). Inoltre, la causa dell'irritabilità o della rabbia delle persone può essere causata anche da disturbi di salute mentale, come:

1. Disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è un disturbo mentale che induce i malati a sperimentare due sbalzi d'umore estremi, vale a dire la fase maniacale e la fase depressiva. Le persone con disturbo bipolare possono sperimentare rapidi cicli di sbalzi d'umore e tendono ad essere irritabili e arrabbiati.

2. disturbo borderline di personalità (BPD)

Il disturbo borderline di personalità può influenzare l'umore, il comportamento e l'immagine di sé del malato. Le persone con questo disturbo della personalità possono provare forti emozioni, scarsa immagine di sé e comportamento impulsivo. Di solito hanno anche relazioni personali instabili. L'irritabilità può anche essere un sintomo di altri disturbi mentali, come disturbi d'ansia, depressione, schizofrenia, disturbo ossessivo-compulsivo e così via. Inoltre, anche gli squilibri ormonali possono influenzare questa sensazione. Per confermare che l'irritabilità è causata da un disturbo di salute mentale, dovrai sottoporti a un esame da uno psicologo o uno psichiatra.

Altri sintomi che possono accompagnare sentimenti di irritabilità

In alcuni casi, l'irritabilità può essere seguita o preceduta da una serie di altri sintomi. Ecco alcuni dei sintomi che possono verificarsi dopo o prima di sentirsi irritabili.

• Sudorazione
• Respira velocemente
• Arrabbiato
• Confusione
• Battito cardiaco.

Se uno squilibrio ormonale è il fattore scatenante della tua irritabilità, ecco altri sintomi che possono comparire:

• Febbre
• Vampate di calore
• Male alla testa
• Diminuzione del desiderio sessuale
• Ciclo mestruale irregolare
• La perdita di capelli.

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Come superare un comportamento facilmente offeso

Il modo migliore per trattare il comportamento irritabile è affrontare la causa sottostante. Se il tuo medico diagnostica questa condizione come un disturbo mentale, ti indirizzerà per una consulenza e ti prescriverà farmaci per aiutarti a controllare il tuo umore. D'altra parte, se il tuo comportamento irritabile è causato da uno squilibrio ormonale, il medico ti prescriverà una terapia ormonale sostitutiva. Se la causa della tua irritabilità è la tua personalità altamente sensibile, puoi esercitare la tua immunità emotiva e sensoriale per calmare e ridurre l'eccessiva stimolazione. Ecco alcune cose che puoi fare.

1. Comprendi i tuoi sentimenti

Uno dei motivi principali per cui ti senti offeso è che permetti alle cose di disturbarti. Ricorda sempre a te stesso che hai il potere di controllare i tuoi sentimenti in modo da non offenderti facilmente.

2. Riconosci le critiche costruttive

Non tutte le critiche mirano ad attaccarti e abbatterti. Se qualcuno ti offre critiche che potrebbero essere utili in un modo positivo, accettale e metti le tue energie per migliorare te stesso invece di sprecare il tuo tempo sentendoti offeso.

3. Espandi la conoscenza culturale

Le differenze culturali possono portare qualcuno a mettere in atto un comportamento ritenuto offensivo per te senza l'intenzione di farlo. Se hai una conoscenza più ampia della cultura, potresti essere più comprensivo e meno facilmente offeso.

4. Pratica di meditazione

La meditazione è molto utile per migliorare la salute mentale controllando i pensieri e le emozioni in modo da non offendersi facilmente.

5. Evita i liquori

Il consumo eccessivo di alcol può rendere una persona più sensibile e irritabile. Dovresti evitare questa bevanda se hai un problema con un comportamento irritabile.

6. Non offendere gli altri

Se senti il ​​dolore di essere facilmente offeso dagli altri, allora non dovresti nemmeno provare a offendere gli altri. Se hai davvero problemi a gestire i sentimenti irritabili, anche al punto da interferire con la tua vita quotidiana, dovresti discutere questo problema con uno psicologo o uno psichiatra. Allo stesso modo, se ritieni di avere altri sintomi che indicano un disturbo di salute mentale che potrebbe essere la causa della tua irritabilità. Se hai domande sulla salute mentale, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.