Molte cose in mente? Prova questi 10 modi per non stressarti

Vari problemi come il lavoro d'ufficio che si accumula ai compiti o le relazioni romantiche e altri problemi mondani possono creare molti pensieri. Potresti non sapere cosa fare, quindi sei incline a trascurare le attività. Da lì iniziamo a sentirci arrabbiati e ci sforziamo di iniziare a lavorare su un mucchio di lavoro trascurato. Di conseguenza, diventi oberato di lavoro e invece di ignorarlo, la tensione nella tua mente peggiora lo stress. Questo circolo vizioso ti rende incapace di calmare la mente. Calma. Leggi questo articolo per scoprire il modo migliore per evitare lo stress quando sei immerso in molti pensieri.

Come evitare lo stress quando hai molto per la testa

Lo stress è una parte naturale della vita. Tuttavia, lo stress avrà un impatto negativo su te stesso quando continuerai a nutrire pensieri negativi senza mai sentirti sollevato o non riuscire mai a calmare la mente. Gradualmente, lo stress continuo può abbassare l'immunità e aumentare la pressione sanguigna. Lo stress può anche causare sintomi fisici tra cui mal di testa, mal di stomaco, ipertensione, dolore toracico e disturbi del sonno. La ricerca mostra che lo stress può anche causare o peggiorare alcuni sintomi o malattie. [[articolo correlato]] Per non dover pensare troppo, a volte il modo migliore per evitare lo stress è:

1. Passa a una nuova attività più difficile

Se inizi a sentire che ti stai perdendo le cose belle della vita perché stai pensando troppo, cambialo con una nuova attività. Tuttavia, scegli una nuova attività che sia un po' più complicata da svolgere rispetto alle attività precedentemente svolte normalmente. Prova le attività"fuori dalla scatola" con un livello di difficoltà più alto di un hobby che hai, come disegnare o scrivere. Alcune idee per attività per alleviare lo stress perché hai molti pensieri che puoi imbrogliare stanno cercando di lavorare a maglia, fare torte o biscotti, provare nuove ricette , per seguire la coreografia di danza su Internet, per esempio. Non aver paura di stressarti provando cose nuove. Gli esseri umani possono elaborare nuove informazioni come parte del processo di apprendimento. Invece, questa nuova sfida distoglierà la tua mente dallo stress perché vuoi avere successo.

2. Socializzare

Puoi provare a calmare la mente socializzando, ad esempio uscire in una caffetteria o partecipa all'invito alla festa di un collega. Puoi anche invitare i colleghi d'ufficio a pranzare insieme. Potresti identificarti come un introverso che trova difficile interagire con altre persone. Come soluzione, invita alcuni amici intimi a socializzare. Quindi, questo modo di calmare la mente diventa più piacevole e meno gravoso per te.

3. Aiuta gli altri

Se la tua routine quotidiana inizia a rendere la tua mente irrequieta, cerca di distrarti aiutando le altre persone. Le persone che vengono aiutate possono iniziare con le persone a loro più vicine, inclusi amici e familiari. Oltre ad aiutare i tuoi amici e i tuoi cari, puoi anche aiutare gli altri al di fuori della tua cerchia di amici. Alcune idee che puoi prendere per attività sociali, vale a dire fare servizi sociali in case di cura, fondazioni per bambini con HIV/AIDS o fondazioni per bambini con bisogni speciali. [[Articolo correlato]]

4. Esercizio

Puoi anche alleviare lo stress esercitandoti. Gli esperti dicono che le persone che si allenano regolarmente hanno un minor rischio di depressione e ansia a causa del pensiero eccessivo. Ci sono diversi motivi per cui l'esercizio aiuta a calmare la mente. In primo luogo, l'esercizio fisico può ridurre i livelli dell'ormone cortisolo, che è un ormone dello stress. In secondo luogo, l'esercizio può stimolare il corpo a rilasciare endorfine, sostanze chimiche che aiutano a riparareumore. Inoltre, l'esercizio migliora anche la qualità del sonno e aumenta la fiducia in se stessi. Alcuni degli sport tra cui scegliere sono camminare,jogging, o nuotare. Se sei abituato a fare esercizio, prova a fissare un obiettivo più alto del solito, ad esempio uno sprint di 200 metri in pochi secondi osollevamento con un obiettivo specifico.

5. Utilizzo di oli aromaterapici

A volte il modo migliore per evitare lo stress quando sei immerso in molti pensieri è respirare un profumo calmante. Accendi un diffusore riempito d'acqua con qualche goccia dell'olio essenziale che preferisci. Alcuni esempi di oli essenziali comunemente usati come aromaterapia per calmare la mente sono olio di lavanda, olio di rosa, sandaloe olio di geranio. Lascia che l'aroma fragrante degli oli essenziali riempia la stanza. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, quindi espira. Cerca di liberare la mente o di riempirla di pensieri piacevoli. Diversi studi hanno anche dimostrato che gli oli aromaterapici possono alleviare l'ansia e migliorare la qualità del sonno.

6. Gomma da masticare

Con l'avanzare dell'età, potresti non voler più masticare gomme. Ma a quanto pare, la gomma da masticare è un modo per calmare la mente che si può fare. Secondo gli esperti, le persone che masticano la gomma sono più felici e hanno un minor rischio di stress.

7. Non ritardare il lavoro

Fai un elenco di priorità che devono essere fatte e impegnati a non procrastinare il completamento. Perché ritardare il lavoro o "procrastinare" può essere un fattore scatenante per lo stress e i pensieri che continuano a essere turbolenti. Per iniziare, crea un elenco di attività che devono essere eseguite in ordine di priorità. Quindi, devi impostare una scadenza appropriata e iniziare a lavorare sull'attività.

8. Segui una lezione di yoga

Lo yoga è diventato un metodo popolare e un modo per calmare la mente. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga può migliorare umore, che è pubblicizzato tanto quanto i farmaci antidepressivi per il trattamento della depressione. Si ritiene che i benefici dello yoga per la tranquillità siano correlati al suo effetto sul sistema nervoso e alla risposta allo stress. Questa attività si chiama esperti può anche abbassare i livelli di ormoni dello stress, pressione sanguigna e frequenza cardiaca.

9. Riduci il consumo di caffeina

Ridurre il consumo di caffeina è considerato un modo per calmare la mente per non stressare. Perché la caffeina è uno stimolante che può causare ansia se consumata in eccesso.

10. Scrivi

Il prossimo modo efficace per calmare la mente in modo da non stressarti è scrivere. Prova a scrivere tutto ciò che ti fa sentire stressato. Dopodiché, non dimenticare di scrivere anche le cose che ti rendono grato nella vita. Si ritiene che la gratitudine allevi lo stress e l'ansia, perché puoi concentrarti sulle cose positive della vita. [[articolo correlato]] Ci sono molti modi per calmare la mente. Se i metodi di cui sopra non funzionano per te, ti consigliamo vivamente di chiedere aiuto a uno psichiatra.

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