10 benefici rinfrescanti per la vita del tè alla menta

Il tè alla menta non è solo delizioso da bere, ma può anche fornire vari benefici per la salute, come trattare i disturbi digestivi, alleviare il mal di testa da tensione e ridurre il dolore mestruale. Questi benefici sono ottenuti dai vari ingredienti salutari nelle foglie di menta piperita. La pianta che ha il nome latino Mentha x piperita è considerata dotata di proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie.

Contenuto nutrizionale del tè alla menta

Le foglie di menta piperita vengono solitamente utilizzate come miscela in dentifricio o caramelle, ma se consumate fresche, due cucchiai di foglie di menta piperita possono effettivamente fornire vari nutrienti per il corpo, come:
  • Calorie: 2,52
  • Proteine: 0,12 grammi
  • Grasso: 0,03 grammi
  • Carboidrati: 0,48 grammi
  • Fibra: 0,26 grammi
Le foglie di menta piperita sono anche una fonte di una varietà di minerali salutari, tra cui:
  • Potassio
  • Calcio
  • vitamina A
  • Vitamina C
  • folato
Oltre ai minerali, questa foglia ha anche diversi tipi di antiossidanti chiamati flavonoidi. Questi composti antiossidanti possono aiutare a prevenire il danno cellulare dovuto all'esposizione ai radicali liberi, riducendo il rischio di invecchiamento precoce e malattie croniche.

Benefici del tè alla menta per la salute

Ecco i benefici per la salute del tè alla menta piperita che è un peccato perdere. Uno dei benefici del tè alla menta è alleviare la flatulenza

1. Buono per la digestione

Il consumo di menta piperita può aiutare ad alleviare vari disturbi digestivi come gonfiore e stomaco pieno. Si ritiene che questa foglia aiuti ad alleviare le contrazioni muscolari lisce nel tratto digestivo, alleviando così i crampi che causano dolore e disagio allo stomaco. Tuttavia, fino ad ora, nessuna ricerca ha concluso che il consumo di menta piperita sotto forma di tè possa fornire gli stessi benefici. Pertanto, non dovresti preparare questa bevanda come trattamento principale.

2. Allevia il mal di testa da tensione

La foglia di menta piperita può agire sia come rilassante muscolare che come antidolorifico naturale. Per questo motivo, si ritiene che la pianta venga utilizzata come soluzione a base di erbe per alleviare il mal di testa da tensione.

3. Rinfresca l'alito

Non solo possono rinfrescare l'alito se usate sotto forma di dentifricio, ma le foglie di menta piperita possono anche fornire gli stessi benefici se consumate sotto forma di tè. Si ritiene che le proprietà antibatteriche in esso contenute aiutino a sradicare i batteri nelle pile di placca dentale, che di solito sono la fonte dell'alitosi. Il tè alla menta piperita può essere una soluzione per la congestione nasale

4. Come soluzione per la congestione nasale

Nonostante le sue piccole dimensioni, le foglie di menta piperita hanno proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie che si ritiene aiutino a superare la congestione nasale dovuta a infezioni o allergie. Inoltre, l'inalazione del vapore del tè alla menta aiuta anche ad aprire le vie aeree delle vie respiratorie, grazie al composto di mentolo che contiene.

5. Ridurre i crampi mestruali

La foglia di menta piperita ha proprietà miorilassanti e antidolorifiche, rendendola adatta come bevanda quando si verificano crampi mestruali. Ad oggi, non ci sono stati studi che esaminassero specificamente la relazione tra il consumo di tè alla menta piperita e i crampi mestruali. Tuttavia, negli studi condotti utilizzando l'estratto di foglie di menta piperita, è stato dimostrato che questa pianta aiuta a ridurre l'intensità e la durata del dolore durante i crampi mestruali. Leggi anche:Tipi di tè Tubruk che sono salutari per il corpo

6. Rende il sonno più sano

Bere tè alla menta prima di andare a letto è una buona scelta. A parte il fatto che questa bevanda non contiene caffeina, la capacità delle foglie di menta piperita di rilassare i muscoli può aiutarti a dormire meglio. Il tè alla menta è adatto come opzione durante la dieta

7. Adatto come opzione quando sei a dieta

Per quelli di voi che sono a dieta, il tè alla menta è adatto come bevanda quotidiana. Oltre al gusto fresco, questo tè è anche a zero calorie, quindi manterrai il tuo peso. Ma ricorda, per ottenere i benefici del tè alla menta, devi consumarlo nella sua forma naturale, senza zuccheri aggiunti, miele o altri ingredienti che possono aumentare il numero di calorie.

8. Potenzialmente salutare per il cuore

Il contenuto di polifenoli nelle foglie di menta piperita è un componente che ha dimostrato di essere salutare per il cuore. I tipi di polifenoli contenuti in questa foglia sono i flavanoli del tipo eriocitrina, letueolina ed esperidina.

9. Migliora la concentrazione

Si ritiene che il consumo di tè alla menta aiuti a migliorare la concentrazione e la concentrazione. Questo perché l'olio di menta piperita, che viene normalmente estratto durante la preparazione del tè, può aiutare a migliorare la memoria e la consapevolezza.

10. Allevia i sintomi dell'allergia

Uno dei componenti chiave delle foglie di menta piperita è l'acido rosmarinico. Questo composto è considerato per aiutare ad alleviare i sintomi di allergia come naso che cola e prurito agli occhi. Anche così, il tè alla menta non dovrebbe essere usato come primo soccorso quando si ha una reazione allergica caratterizzata da orticaria, eruzioni cutanee rosse, gonfiore nella zona del viso, raucedine e mancanza di respiro. Questa condizione richiede cure mediche immediate prima che peggiori, a causa del rischio di chiusura delle vie aeree.

Come preparare in casa il tè alla menta?

Il tè alla menta piperita è ora ampiamente disponibile nei supermercati in forma istantanea. Tuttavia, puoi anche farlo da solo a casa in modo che sia più sicuro. È anche facile. Ecco i passaggi da superare.
  • Portare a ebollizione circa 450 ml o 2 tazze grandi d'acqua.
  • Dopo l'ebollizione, spegnere il fuoco e aggiungere 4-5 foglie di menta piperita tritate.
  • Coprire la pentola per circa 5 minuti circa fino a quando le foglie di menta piperita non vengono rilasciate
  • Servire caldo oppure si possono aggiungere anche altri ingredienti per insaporire come miele o limone.
  • Conservare in frigorifero o aggiungere dei cubetti di ghiaccio per gustarlo fresco.
Il tè naturale alla menta senza additivi contiene 0 calorie e non contiene caffeina. Pertanto, puoi godertelo senza sensi di colpa o paura di ingrassare. Tuttavia, se aggiungi zucchero o miele come esaltatore di gusto, l'indicazione 0 calorie non è più disponibile. Presta attenzione alla quantità di dolcificante che usi, non superare la raccomandazione giornaliera. [[articoli correlati]] Se vuoi saperne di più sui benefici per la salute del tè alla menta e di altre foglie di erbe, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.

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