I reclami durante la gravidanza possono essere molto diversi. Molte donne incinte avvertono non solo nausea, vomito o mal di schiena, ma anche le gambe doloranti. I piedi doloranti durante la gravidanza di solito iniziano a manifestarsi quando l'utero sta diventando più grande, precisamente quando la gravidanza entra nell'ultimo trimestre. 
Lo yoga può aiutare a ridurre il mal di piedi durante la gravidanza Alcuni dei seguenti modi si possono fare per prevenire e curare il mal di piedi durante la gravidanza.
Cause di mal di piedi durante la gravidanza
I piedi doloranti durante la gravidanza sono un normale problema della gravidanza. Questo disturbo può essere causato da un aumento del carico che deve essere sostenuto dalle gambe delle donne in gravidanza quando la gravidanza si ingrandisce. Inoltre, ci sono una serie di condizioni che possono anche causare mal di piedi durante la gravidanza, come ad esempio:- Ingrassare
- Cambiamenti nella forma del corpo
- Pressione sui nervi dei piedi
- Cattiva circolazione sanguigna nelle gambe
- Disidratazione
- Gonfiore alle gambe
- Vene varicose.
Come trattare i piedi doloranti durante la gravidanza
Lo yoga può aiutare a ridurre il mal di piedi durante la gravidanza Alcuni dei seguenti modi si possono fare per prevenire e curare il mal di piedi durante la gravidanza. 1. Sollevamento delle gambe
Cerca di sollevare le gambe per affrontare i piedi doloranti durante la gravidanza. Alza le gambe di circa 15-30 cm sopra il tuo cuore. Puoi sostenerlo con un cuscino per tenerlo in quella posizione per circa 15-20 minuti. Elevare le gambe più in alto rispetto al cuore può aiutare a migliorare la circolazione del sangue al cuore e ai polmoni. Fai questo metodo per trattare i piedi doloranti durante la gravidanza più volte al giorno.2. Allungamento delle gambe
I piedi doloranti durante la gravidanza possono essere superati allungando entrambe le gambe prima di andare a letto. Lo stretching può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e alleviare le gambe doloranti. Puoi anche fare esercizi consigliati per lo stretching durante la gravidanza, come l'esercizio o lo yoga in gravidanza. Consultare il proprio medico prima di decidere di praticare questo sport per evitare potenziali problemi.3. Utilizzo di acqua calda
Sapevi che l'acqua calda può fornire benefici per aumentare la circolazione sanguigna? Puoi usare l'acqua calda per fare la doccia prima di andare a letto. Si ritiene che questo metodo prevenga i crampi alle gambe e il dolore durante il sonno.4. Dormi dalla tua parte
Si ritiene che dormire su un fianco o su un fianco sia in grado di ridurre la pressione sulla vena cava (la più grande vena che porta al cuore). Dormendo in questa posizione, si spera che il mal di piedi durante la gravidanza possa essere ridotto o prevenuto se non è successo.5. Mantenere l'assunzione di liquidi
Le gambe doloranti durante la gravidanza causate dal gonfiore possono peggiorare se il corpo è disidratato. Pertanto, mantieni l'assunzione di liquidi che consumi per aiutare a superare i piedi doloranti a causa del gonfiore. [[Articolo correlato]]6. Riduci la caffeina
La caffeina può infatti far urinare più spesso le donne incinte perché è un diuretico e può ridurre il liquido in eccesso che viene trattenuto nel tessuto delle gambe. Tuttavia, questo composto ha anche un ruolo nel causare la disidratazione che può scatenare i piedi doloranti. Pertanto, dovresti ridurre il consumo di caffeina per alleviare il mal di piedi durante la gravidanza.7. Monitorare il peso
È normale aumentare di peso durante la gravidanza. Tuttavia, questo aumento di peso deve ancora essere controllato. Un eccessivo aumento di peso renderà i tuoi piedi doloranti più velocemente e aumenterà il rischio di varie malattie. Il normale aumento di peso durante la gravidanza è di 11-16 kg.8. Cammina
Camminare regolarmente ogni giorno per una breve distanza può aiutare a superare i dolori ai piedi durante la gravidanza. Tuttavia, prima di farlo, dovresti prima consultare il tuo medico sulle condizioni della tua gravidanza per evitare problemi indesiderati.9. Fare esercizi per le gambe
Fare esercizi per le gambe ruotando le caviglie può aiutare ad alleviare i piedi doloranti durante la gravidanza. Questo esercizio di rotazione della caviglia è considerato in grado di aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna in modo da alleviare il dolore. Ecco come farlo:- Siediti su una sedia.
- Solleva una gamba, quindi ruota la caviglia 10 volte a destra, quindi 10 volte a sinistra.
- Fallo su entrambe le gambe alternativamente e ripeti 10 volte.
