Quando sei malato o privo di ispirazione, potresti sentire di avere poco appetito. Anche se non mangiare abbastanza può farti mancare di nutrienti e sostanze nutritive e abbassare il tuo sistema immunitario. Per quelli di voi che stanno lottando per stimolare l'appetito, possono provare diversi modi per aumentare l'appetito, come l'uso di spezie e la regolazione del tipo di piatto utilizzato. [[Articolo correlato]] 
L'aggiunta di spezie al cibo che stai per mangiare può non solo migliorare il gusto, ma anche l'appetito, soprattutto se non sei entusiasta di mangiare perché hai indigestione. Puoi mangiare qualsiasi tipo di spezia da cucina carmativo che può ridurre il gonfiore e aumentare l'appetito, come menta piperita, menta, zenzero, pepe nero e così via. 
Non solo il tipo di cibo, in modo univoco, anche il tipo di piatto può partecipare all'aumento dell'appetito. Usare un piatto più grande quando si mangia può far sembrare che si stia mangiando meno cibo. Piatti più grandi possono farti mangiare di più e possono essere provati come un modo per aumentare l'appetito. 
Ottenere calorie non deve essere sotto forma di cibo solido, puoi consumare calorie in forma liquida, come succhi di frutta, latte, bevande sostitutive del pasto ad alto contenuto calorico e così via. Consumare calorie in forma liquida è un modo per aumentare l'appetito perché ti fa sentire pieno a causa dell'assenza del processo di masticazione.
Quali sono alcuni modi per aumentare l'appetito?
Non sei sempre entusiasta di mangiare cibo, quindi puoi applicare diversi modi per aumentare l'appetito come:1. Imposta un programma dei pasti
Avere un programma alimentare regolare fa abituare il corpo a mangiare cibo in determinati momenti. Poiché impostare un programma dei pasti può far desiderare al tuo corpo di mangiare cibo, puoi prendere l'abitudine di mangiare alla stessa ora ogni giorno o prendere appunti o appunti. allarme che può ricordarti di mangiare a una certa ora.2. Mangia porzioni piccole ma spesso
Se non sei in grado di mangiare porzioni normali, puoi aumentare l'appetito suddividendo il tuo pasto abituale in porzioni più piccole. Ad esempio, mangiando tre pasti, puoi suddividerlo in quattro o cinque volte con porzioni più piccole. Man mano che l'appetito aumenta, puoi aumentare lentamente la quantità di cibo che desideri mangiare.3. Non perdere la colazione
La colazione è spesso data per scontata, ma se vuoi aumentare l'appetito e il peso, la colazione è qualcosa da non dimenticare. È stato riscontrato che la colazione aumenta l'effetto termogenesi nel corpo che brucia calorie e aumenta l'appetito.4. Acquista o prepara il tuo cibo preferito
Il modo più semplice per aumentare l'appetito è comprare o cucinare il tuo cibo preferito. Vedere il tuo cibo preferito può renderti entusiasta di mangiarlo, ma evita di mangiare fast food malsano.5. Usa le spezie
L'aggiunta di spezie al cibo che stai per mangiare può non solo migliorare il gusto, ma anche l'appetito, soprattutto se non sei entusiasta di mangiare perché hai indigestione. Puoi mangiare qualsiasi tipo di spezia da cucina carmativo che può ridurre il gonfiore e aumentare l'appetito, come menta piperita, menta, zenzero, pepe nero e così via. 6. Cambia la consistenza del cibo
Gli alimenti difficili da ingoiare o masticare possono ridurre l'appetito. Pertanto, il modo per aumentare l'appetito è tagliare il cibo che mangi in pezzi più piccoli. Un'altra alternativa è quella di scegliere cibi morbidi e facili da consumare, come sugo, yogurt, frutta morbida e così via.7. Mangia cibo nutriente
Quando non hai appetito, sarai più propenso a mangiare cibi non nutritivi, come patatine fritte, gelato e così via. Hai ancora bisogno di mangiare cibi nutrienti, come Sandwich tonno con verdure.8. Aumenta le calorie nel cibo
Oltre a mangiare cibi nutrienti, puoi anche aumentare le calorie consumate per soddisfare il tuo apporto nutrizionale giornaliero. L'aggiunta di calorie può essere utilizzata anche per aumentare l'appetito. Ad esempio, puoi cuocere le uova con il burro, mettere dell'olio extra d'oliva nel insalata, o cucinare fiocchi d'avena con latte.9. Ridurre la fibra
Mangiare cibi fibrosi è importante per la salute dell'apparato digerente, ma quando l'appetito diminuisce, è bene ridurre anche il consumo di fibre che possono far sentire lo stomaco pieno rapidamente. Riduci il consumo di fibre nel cibo che mangi per aumentare l'appetito.10. Cambia tipo di piastra
Non solo il tipo di cibo, in modo univoco, anche il tipo di piatto può partecipare all'aumento dell'appetito. Usare un piatto più grande quando si mangia può far sembrare che si stia mangiando meno cibo. Piatti più grandi possono farti mangiare di più e possono essere provati come un modo per aumentare l'appetito. 11. Evita di bere prima di mangiare
Bere prima dei pasti è un'ottima strategia da utilizzare quando si cerca di perdere peso, ma non è il modo giusto per aumentare l'appetito. Bere acqua prima o durante i pasti può farti sentire sazio rapidamente e ridurre l'appetito. È meglio evitare di bere acqua 30 minuti prima di mangiare e bere meno acqua mentre si mangia.12. Creare condizioni confortevoli quando si mangia
Condizioni confortevoli e piacevoli possono aiutare ad aumentare l'appetito. Puoi mangiare mentre guardi un film o ascolti la tua musica preferita.13. Mangiare insieme ad amici o familiari
Un modo divertente per aumentare l'appetito è mangiare con gli amici o la famiglia. Mangiare con altre persone può aumentare l'appetito rispetto a mangiare da soli.14. Inserisci calorie in forma liquida
Ottenere calorie non deve essere sotto forma di cibo solido, puoi consumare calorie in forma liquida, come succhi di frutta, latte, bevande sostitutive del pasto ad alto contenuto calorico e così via. Consumare calorie in forma liquida è un modo per aumentare l'appetito perché ti fa sentire pieno a causa dell'assenza del processo di masticazione. 
