Il cibo per spingere forte durante il parto è certamente necessario in modo da non stancarsi rapidamente durante il processo di parto. Perché è stato dimostrato che una buona assunzione di cibo aiuta a fornire le riserve energetiche necessarie durante il parto. Secondo una ricerca pubblicata sulla Revista Latino-Americana de Enfermagem, le madri possono consumare fino a 100 calorie di energia in un'ora, mentre il parto normale può richiedere dalle quattro alle otto ore. Cioè, le madri hanno bisogno di energia extra fino a 200-800 calorie durante il parto. Più lungo è il tempo per partorire, più energia viene spesa. Quindi, quali sono gli alimenti che aumentano l'energia durante il parto? 
I datteri aiutano ad aumentare l'energia e facilitano le contrazioni.I datteri si sono dimostrati adatti come cibo per rendere forte la spinta durante il parto. Perché i datteri sono ricchi di glucosio. Infatti, in un dattero senza semi c'è un totale di 16 grammi di zucchero. Apparentemente, lo zucchero naturale dei datteri può essere immediatamente trasformato dal corpo in una fonte di energia pronta all'uso. Il glucosio rimanente può anche essere immagazzinato come riserva di energia che verrà utilizzata durante il periodo di recupero. Questo è descritto in uno studio pubblicato Experimental & Molecular Medicine. Inoltre, i datteri contengono fosforo. Secondo una ricerca pubblicata su Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, il fosforo aiuta il corpo a produrre molecole adenosina trifosfato (ATP) per aiutare a immagazzinare riserve di energia. [[articoli correlati]] Il fosforo aiuta anche il corpo a bruciare calorie in modo più efficace da carboidrati e grassi. I datteri sono adatti anche come cibo per facilitare la normale consegna perché hanno dimostrato di aiutare a facilitare l'apertura. Ciò è dimostrato anche dalla ricerca nel Journal of Midwifery & Reproductive Health. Questo studio spiega che i datteri funzionano come l'ormone ossitocina per stimolare le contrazioni. I datteri influenzano anche gli ormoni estrogeni e progesterone. Questo è utile per aiutare a preparare l'utero e far maturare la cervice durante la preparazione al travaglio. Il contenuto di serotonina, calcio e tannini nei datteri aiuta anche nella contrazione della muscolatura liscia dell'utero. Pertanto, i datteri possono essere una scelta alimentare per essere forti durante il parto. 
Lo yogurt greco è ricco di proteine per soddisfare l'apporto calorico delle donne in gravidanza e può anche essere una scelta alimentare per facilitare il normale parto. Perché lo yogurt ha dimostrato di essere ricco di proteine utili come fonte di energia materna durante il parto. In 100 grammi yogurt greco Il grasso magro non salato di solito contiene 10,3 grammi di proteine. Si raccomanda alle donne in gravidanza di soddisfare il 20% di tutto l'apporto calorico dalle proteine. Pertanto, lo yogurt è una buona scelta come alimento per una forte spinta durante il parto. Questo è spiegato anche nella ricerca di Food & Nutrition Research. 
Le patate dolci sono ricche di carboidrati che aiutano ad aumentare l'energia per la spinta.I tuberi come le patate e le patate dolci sono adatti al consumo come cibo per rendere forte la spinta durante il parto. In una patata dolce da 150 grammi ci sono 8,58 grammi di carboidrati e 114 kcal di calorie. Infatti, ben il 92% di tutti i nutrienti nelle patate dolci sono carboidrati. Cioè, una patata dolce è in grado di soddisfare dal 14,25 al 57% del fabbisogno energetico. Secondo una ricerca sulla rivista Advances in Nutrition, i carboidrati svolgono un ruolo importante nel fornire energia alle cellule di tutto il corpo. Le patate dolci contengono anche antociani chi lavora come fitoestrogeni . fitoestrogeni è un composto simile agli estrogeni. Punto, per facilitare l'apertura dell'utero e della cervice. Ciò è stato spiegato anche in una ricerca pubblicata sul Bali Medical Journal e su The Endocrinology of Parturition. Quindi, le patate dolci sono utili anche come alimento per facilitare il normale parto. [[articoli correlati]] Nel frattempo, in una patata bollita di media grandezza da 170 grammi, ci sono 212 kcal calorie e 34,8 grammi di carboidrati. Ciò significa che il 65% della nutrizione di una singola patata è costituito da carboidrati. Gli alimenti da spingere forte durante il parto sono anche in grado di soddisfare l'apporto calorico necessario per il travaglio dal 26,5 al 100%. Le patate e le patate dolci sono tuberi che contengono amido. È stato dimostrato che l'amido è facilmente digeribile, quindi l'energia viene utilizzata lentamente. Pertanto, aiuterà le contrazioni. Tieni presente che non dovresti mangiare patate fritte e patate dolci. La frittura aumenterà effettivamente l'assunzione di grassi cattivi che possono complicare il processo digestivo. 
La zuppa di verdure con brodo di cartilagine di pollo aiuta a soddisfare il fabbisogno di liquidi e l'apertura uterina.Le verdure hanno dimostrato di essere ricche di carboidrati, vitamine e minerali. Inoltre, il brodo mantiene idratata anche la madre. Questo alimento è adatto come alimento per forti spinte durante il parto. Inoltre, se il brodo è composto da cartilagine di manzo o pollo. Citato dalla rivista International Journal of Aging & Clinical Research, la cartilagine di queste tre fonti animali è ricca di contenuti acido ialuronico . Questo contenuto può aiutare l'apertura dell'utero, secondo una ricerca di Human Reproduction. Quindi, il brodo di cartilagine è adatto anche come compagno alimentare per facilitare il normale parto. Affinché i benefici siano mantenuti, assicurati che il brodo non usi troppo sale. Ciò attiverà l'aumento della pressione sanguigna e metterà in pericolo il parto, soprattutto se la madre ha una storia di preeclampsia. 
L'anguria è ricca di acqua per soddisfare il fabbisogno di liquidi prima del parto.I frutti sono anche cibo per una forte spinta durante il parto che è benefica. Scegli frutta ricca di carboidrati naturali, come fibre e zucchero, come alimenti energetici durante il parto. Inoltre, i frutti ricchi di acqua, come l'anguria e il melone, possono rivelarsi utili per prevenire la disidratazione durante il travaglio. In 100 grammi di anguria ci sono nutrienti sotto forma di: 
Le verdure verdi sono ricche di vitamina K per ridurre il rischio di emorragie post-partum.Le verdure verdi come spinaci, cavoli, broccoli, cavoli, lattuga sono adatte come cibo prima del parto. Perché questi tipi di verdure hanno dimostrato di essere ricchi di vitamina K. Il contenuto di questo nutriente aiuta a ridurre il rischio di sanguinamento dopo il parto. 
Le mandorle sono ricche di carboidrati complessi in modo che le madri non siano facilmente affamate.Grani e noci sono ricchi di fibre che si sono rivelate un buon alimento per una forte spinta durante il parto. La fibra è un carboidrato complesso che impiega più tempo per essere convertito in energia. Pertanto, la combustione di energia che si verifica avverrà gradualmente in modo che la madre non si senta stanca rapidamente. Inoltre, non ti senti affamato rapidamente, il che potrebbe interferire con il processo di parto. Esempi di fonti ricche di fibre di cereali integrali e legumi sono: semi di chia , mandorle, pistacchi e ceci. Puoi preparare queste noci come spuntino in attesa delle contrazioni. Oltre alle scelte alimentari di cui sopra, dovresti anche evitare cibi ricchi di grassi. Questo perché il grasso tende ad essere difficile da digerire, causando la sensazione di gonfiore allo stomaco e provocando la nausea.
Cibo per una forte spinta durante il parto
Oltre ad allenare la forza muscolare esercitandosi durante la gravidanza e capire come spingere correttamente, un'adeguata assunzione di cibo può facilitare il normale parto. Tuttavia, prima di mangiare qualcosa prima del parto, dovresti prima consultare la tua ostetrica o ostetrica. Se è necessario utilizzare un antidolorifico o richiedere un'anestesia generale, l'ostetrica o il medico potrebbero non raccomandare determinati alimenti per ogni evenienza. Ecco un elenco di alimenti pre-consegna che generalmente puoi mangiare:1. Date
I datteri aiutano ad aumentare l'energia e facilitano le contrazioni.I datteri si sono dimostrati adatti come cibo per rendere forte la spinta durante il parto. Perché i datteri sono ricchi di glucosio. Infatti, in un dattero senza semi c'è un totale di 16 grammi di zucchero. Apparentemente, lo zucchero naturale dei datteri può essere immediatamente trasformato dal corpo in una fonte di energia pronta all'uso. Il glucosio rimanente può anche essere immagazzinato come riserva di energia che verrà utilizzata durante il periodo di recupero. Questo è descritto in uno studio pubblicato Experimental & Molecular Medicine. Inoltre, i datteri contengono fosforo. Secondo una ricerca pubblicata su Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, il fosforo aiuta il corpo a produrre molecole adenosina trifosfato (ATP) per aiutare a immagazzinare riserve di energia. [[articoli correlati]] Il fosforo aiuta anche il corpo a bruciare calorie in modo più efficace da carboidrati e grassi. I datteri sono adatti anche come cibo per facilitare la normale consegna perché hanno dimostrato di aiutare a facilitare l'apertura. Ciò è dimostrato anche dalla ricerca nel Journal of Midwifery & Reproductive Health. Questo studio spiega che i datteri funzionano come l'ormone ossitocina per stimolare le contrazioni. I datteri influenzano anche gli ormoni estrogeni e progesterone. Questo è utile per aiutare a preparare l'utero e far maturare la cervice durante la preparazione al travaglio. Il contenuto di serotonina, calcio e tannini nei datteri aiuta anche nella contrazione della muscolatura liscia dell'utero. Pertanto, i datteri possono essere una scelta alimentare per essere forti durante il parto. 2. Yogurt
Lo yogurt greco è ricco di proteine per soddisfare l'apporto calorico delle donne in gravidanza e può anche essere una scelta alimentare per facilitare il normale parto. Perché lo yogurt ha dimostrato di essere ricco di proteine utili come fonte di energia materna durante il parto. In 100 grammi yogurt greco Il grasso magro non salato di solito contiene 10,3 grammi di proteine. Si raccomanda alle donne in gravidanza di soddisfare il 20% di tutto l'apporto calorico dalle proteine. Pertanto, lo yogurt è una buona scelta come alimento per una forte spinta durante il parto. Questo è spiegato anche nella ricerca di Food & Nutrition Research. 3. Tuberi
Le patate dolci sono ricche di carboidrati che aiutano ad aumentare l'energia per la spinta.I tuberi come le patate e le patate dolci sono adatti al consumo come cibo per rendere forte la spinta durante il parto. In una patata dolce da 150 grammi ci sono 8,58 grammi di carboidrati e 114 kcal di calorie. Infatti, ben il 92% di tutti i nutrienti nelle patate dolci sono carboidrati. Cioè, una patata dolce è in grado di soddisfare dal 14,25 al 57% del fabbisogno energetico. Secondo una ricerca sulla rivista Advances in Nutrition, i carboidrati svolgono un ruolo importante nel fornire energia alle cellule di tutto il corpo. Le patate dolci contengono anche antociani chi lavora come fitoestrogeni . fitoestrogeni è un composto simile agli estrogeni. Punto, per facilitare l'apertura dell'utero e della cervice. Ciò è stato spiegato anche in una ricerca pubblicata sul Bali Medical Journal e su The Endocrinology of Parturition. Quindi, le patate dolci sono utili anche come alimento per facilitare il normale parto. [[articoli correlati]] Nel frattempo, in una patata bollita di media grandezza da 170 grammi, ci sono 212 kcal calorie e 34,8 grammi di carboidrati. Ciò significa che il 65% della nutrizione di una singola patata è costituito da carboidrati. Gli alimenti da spingere forte durante il parto sono anche in grado di soddisfare l'apporto calorico necessario per il travaglio dal 26,5 al 100%. Le patate e le patate dolci sono tuberi che contengono amido. È stato dimostrato che l'amido è facilmente digeribile, quindi l'energia viene utilizzata lentamente. Pertanto, aiuterà le contrazioni. Tieni presente che non dovresti mangiare patate fritte e patate dolci. La frittura aumenterà effettivamente l'assunzione di grassi cattivi che possono complicare il processo digestivo. 4. Zuppa di verdure con brodo
La zuppa di verdure con brodo di cartilagine di pollo aiuta a soddisfare il fabbisogno di liquidi e l'apertura uterina.Le verdure hanno dimostrato di essere ricche di carboidrati, vitamine e minerali. Inoltre, il brodo mantiene idratata anche la madre. Questo alimento è adatto come alimento per forti spinte durante il parto. Inoltre, se il brodo è composto da cartilagine di manzo o pollo. Citato dalla rivista International Journal of Aging & Clinical Research, la cartilagine di queste tre fonti animali è ricca di contenuti acido ialuronico . Questo contenuto può aiutare l'apertura dell'utero, secondo una ricerca di Human Reproduction. Quindi, il brodo di cartilagine è adatto anche come compagno alimentare per facilitare il normale parto. Affinché i benefici siano mantenuti, assicurati che il brodo non usi troppo sale. Ciò attiverà l'aumento della pressione sanguigna e metterà in pericolo il parto, soprattutto se la madre ha una storia di preeclampsia. 5. Frutta
L'anguria è ricca di acqua per soddisfare il fabbisogno di liquidi prima del parto.I frutti sono anche cibo per una forte spinta durante il parto che è benefica. Scegli frutta ricca di carboidrati naturali, come fibre e zucchero, come alimenti energetici durante il parto. Inoltre, i frutti ricchi di acqua, come l'anguria e il melone, possono rivelarsi utili per prevenire la disidratazione durante il travaglio. In 100 grammi di anguria ci sono nutrienti sotto forma di: - Acqua: 91,45 grammi
- Zucchero: 6,2 grammi.
- Carboidrati: 7,55 grammi.
- Acqua: 89,82 grammi di acqua
- Carboidrati: 9,09 grammi
- Zucchero: 8,12 grammi.
6. Verdure verdi
Le verdure verdi sono ricche di vitamina K per ridurre il rischio di emorragie post-partum.Le verdure verdi come spinaci, cavoli, broccoli, cavoli, lattuga sono adatte come cibo prima del parto. Perché questi tipi di verdure hanno dimostrato di essere ricchi di vitamina K. Il contenuto di questo nutriente aiuta a ridurre il rischio di sanguinamento dopo il parto. 7. Cereali e noci
Le mandorle sono ricche di carboidrati complessi in modo che le madri non siano facilmente affamate.Grani e noci sono ricchi di fibre che si sono rivelate un buon alimento per una forte spinta durante il parto. La fibra è un carboidrato complesso che impiega più tempo per essere convertito in energia. Pertanto, la combustione di energia che si verifica avverrà gradualmente in modo che la madre non si senta stanca rapidamente. Inoltre, non ti senti affamato rapidamente, il che potrebbe interferire con il processo di parto. Esempi di fonti ricche di fibre di cereali integrali e legumi sono: semi di chia , mandorle, pistacchi e ceci. Puoi preparare queste noci come spuntino in attesa delle contrazioni. Oltre alle scelte alimentari di cui sopra, dovresti anche evitare cibi ricchi di grassi. Questo perché il grasso tende ad essere difficile da digerire, causando la sensazione di gonfiore allo stomaco e provocando la nausea. 
