La paura eccessiva è sempre associata a una fobia. Tuttavia, ad un certo punto nel tempo, potresti notare che stai anche sperimentando una paura esagerata di certi pensieri che attraversano la tua mente. Gestire l'ansia o la paura eccessive non è necessaria solo alle persone con disturbi d'ansia, ma puoi anche raccogliere i benefici dell'affrontare i sentimenti di ansia e paura sperimentati. Scopri alcuni modi per sbarazzarti della paura che provi in questo articolo. 
10 modi per superare la paura eccessiva
La paura eccessiva a volte può insinuarsi quando sei in preda al panico e sotto stress. Tuttavia, non lasciarti sopraffare da una paura eccessiva, applica i passaggi seguenti per superare la paura eccessiva:1. Calmati
Il primo passo per superare la paura eccessiva è fare una breve pausa. Calma la tua mente, perché con uno stato pieno di paura, troverai difficile pensare. Non combattere la tua paura, ma cerca di superarla respirando lentamente e profondamente. Puoi mettere la mano sullo stomaco o sul petto.2. Identificazione, accettazione e valutazione
Il prossimo passo per superare la paura eccessiva è identificare ciò che ti spaventa. Sapere di cosa si ha paura può aiutare a sostituire i pensieri che rendono eccessiva la paura. Conosci quali sono i tuoi pensieri e sii consapevole di quando sorgono e causano una paura eccessiva. Devi anche accettare e non bloccare i pensieri che emergono mentre ti rendi conto che non tutto ciò che pensi è vero. Successivamente, prova a valutare i pensieri che sorgono e chiedi o sfida i pensieri che sorgono per aiutare a raddrizzare i pensieri eccessivi che stai pensando.3. Cambio di mentalità
Alcuni pensieri possono causare una paura eccessiva che viene innescata da un senso di perdita del controllo della vita che si sta vivendo. Le frasi che utilizzano le parole "deve" o "non può" sarebbero meglio sostituite con le parole "scegli" e "non scegliere". Cambiare la scelta delle parole nei tuoi pensieri può ricordarti che hai delle scelte e hai il controllo della tua vita. Ad esempio, potresti sostituire la frase "Non posso partecipare al compleanno del mio amico perché devo andare al lavoro" con la frase "Ho scelto di non partecipare al compleanno del mio amico e ho scelto di andare a lavorare". Inoltre, la parola "dovrebbe" può essere stressante perché sembra che tu debba fare le cose in un certo modo. Metti sempre in dubbio la frase "dovrebbe" che viene fuori perché sarebbe meglio se facessi qualcosa per desiderio, non per necessità.4. Non schivare
Non evitare ciò che ti spaventa troppo e affronta ciò che ti fa temere troppo. Sperimentare in prima persona ciò che temi può aiutarti a rispondere e adattarti e trovare modi per affrontare le situazioni che ti fanno più paura. Inoltre, potresti anche renderti conto che a volte la situazione non è così spaventosa.5. Grato
Tenere un diario delle cose per cui sei grato ogni giorno può aiutarti a concentrarti sulle cose positive della tua vita e a realizzare le benedizioni che derivano da quel giorno.6. Parla con le persone intorno
Condividere storie non solo ti fa sentire sollevato, ma può anche ridurre la sensazione di eccessiva paura. Puoi parlare di ciò che scatena la paura eccessiva che provi con le persone più vicine a te.
