11 benefici dell'acqua di cocco verde che fanno bene al corpo

Fortunato per gli indonesiani che vogliono sentire i benefici dell'acqua di cocco verde. Oltre ad essere facile da trovare, il prezzo di questo frutto tropicale non è nemmeno troppo drenante per il portafoglio. Non solo rinfrescante e deliziosa nel gusto, l'acqua di cocco verde è anche dotata di molti nutrienti, i cui benefici possono avere un buon impatto sul corpo.

Benefici dell'acqua di cocco verde

Le noci di cocco impiegano 12 mesi per maturare completamente. Tuttavia, il frutto di questo alto albero, può essere effettivamente consumato dopo i 7 mesi di età. Il colore verde della noce di cocco indica che il frutto non è ancora "maturo". Pertanto, quando lo tagli a metà, non vedi molta carne che si attacca alle pareti interne del guscio. Tuttavia, puoi ancora godere dei benefici dell'acqua di cocco verde quando è pronta per essere sentita, il che ha un buon impatto sul tuo corpo. Alcuni dei benefici dell'acqua di cocco verde includono:

1. Dotato di antiossidanti

I radicali liberi sono molecole instabili che crescono nelle cellule, durante il metabolismo. La produzione aumenterà in caso di infortunio o stress. Quando sei "avvolto nei" radicali liberi, il corpo entrerà in uno stato di stress ossidativo. I benefici dell'acqua di cocco verde possono contrastarlo. Uno studio su animali che sono stati esposti a tossine, mostra i benefici dell'acqua di cocco verde nel "domare" i radicali liberi con i suoi antiossidanti. Un altro studio ha dimostrato che i topi con danni al fegato potrebbero essere curati consumando acqua di cocco verde. I benefici dell'acqua di cocco verde possono anche ridurre l'attività dei radicali liberi, la pressione sanguigna, i trigliceridi e i livelli di insulina. Finora, non ci sono stati studi che dimostrino l'attività antiossidante dell'acqua di cocco verde nell'uomo.

2. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Oltre ad avere antiossidanti, ulteriori studi sugli animali dimostrano che i benefici dell'acqua di cocco verde possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Un altro studio ha dimostrato che i ratti possono mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili dopo aver ricevuto acqua di cocco verde. Con 3 grammi di fibre e 6 grammi di carboidrati per tazza (240 ml), l'acqua di cocco verde può entrare nella dieta delle persone con diabete. L'acqua di cocco verde è anche una fonte di magnesio, che può migliorare la sensibilità all'insulina e abbassare la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2.

3. Prevenire i calcoli renali

L'acqua minerale è sempre la scelta giusta per prevenire i calcoli renali. Tuttavia, ci sono studi che dicono il contrario. Si dice che i benefici dell'acqua di cocco verde siano in grado di "fare il lavoro" molto meglio nella prevenzione dei calcoli renali rispetto all'acqua minerale. Tieni presente che i calcoli renali si formano quando calcio, ossalato e altri composti si combinano per formare cristalli nelle urine. Quindi, il cristallo può trasformarsi in pietra. La ricerca sui ratti con calcoli renali dimostra che i benefici dell'acqua di cocco verde possono impedire ai cristalli di attaccarsi ai reni. I ricercatori ritengono che l'acqua di cocco verde aiuti a ridurre la produzione di radicali liberi che compaiono, a causa degli alti livelli di ossalato nelle urine. Questo è il primo studio che si concentra sugli effetti benefici dell'acqua di cocco verde sulla prevenzione dei calcoli renali. Pertanto, sono ancora necessarie ulteriori ricerche.

4. Aiuta a reidratare

Poiché è dotato di calcio, potassio, magnesio, sodio e fosforo, i ricercatori ritengono che l'acqua di cocco verde possa aiutare a reidratarsi. Rispetto al consumo di bevande energetiche ricche di zucchero, è una buona idea consumare acqua di cocco verde dopo l'esercizio. Oltre ad essere povera di colesterolo e zuccheri, l'acqua di cocco verde è anche deliziosa e in grado di dissetarsi.

5. Fonte di nutrimento

L'acqua di cocco verde si trova naturalmente nel guscio e contiene il 94% di acqua e una piccola quantità di grasso. Circa 1 tazza (240 ml) può contenere questi nutrienti essenziali.
  • Carboidrati: 9 grammi
  • Fibra: 3 grammi
  • Proteine: 2 grammi
  • Vitamina C: 10% del fabbisogno giornaliero dell'organismo
  • Magnesio: 15% del fabbisogno giornaliero dell'organismo
  • Manganese: 17% del fabbisogno giornaliero dell'organismo
  • Potassio: 17% del fabbisogno giornaliero dell'organismo
  • Sodio: 11% del fabbisogno giornaliero dell'organismo
  • Calcio: 6% del fabbisogno giornaliero dell'organismo.
Se consumata correttamente, i benefici dell'acqua di cocco verde possono soddisfare i fabbisogni minerali, che possono essere difficili da ottenere da altri alimenti.

6. Prevenire le malattie cardiache

I benefici dell'acqua di cocco verde si fanno sentire anche, per ridurre il rischio di malattie cardiache, perché il suo contenuto è in grado di ripristinare le condizioni della sindrome metabolica. La sindrome metabolica è caratterizzata da aumento della pressione sanguigna, della glicemia, dei trigliceridi e del colesterolo LDL. In uno studio di 3 settimane sui ratti, è stato dimostrato che il consumo di acqua di cocco verde migliora la pressione sanguigna, la glicemia, i trigliceridi e i livelli di insulina. L'acqua di cocco verde è una bevanda deliziosa, nutriente e naturale, perfetta per te. I benefici possono migliorare la salute del cuore, la glicemia, lo stomaco e molto altro. Sebbene richieda ancora ulteriori studi, almeno ci sono molti studi sui benefici dell'acqua di cocco verde, i cui risultati sono convincenti.

7. Aiuta a superare la lieve diarrea

Si ritiene che l'acqua di cocco aiuti a prevenire la disidratazione nei bambini con diarrea lieve. Poiché l'acqua di cocco contiene una composizione di zucchero ed elettroliti simile a una soluzione di reidratazione orale, può essere utilizzata per sostituire i liquidi persi a causa di una lieve diarrea. Tuttavia, non ci sono prove che possano spiegare l'efficacia dell'acqua di cocco nel trattamento della diarrea lieve, rispetto ad altre bevande.

8. Poche calorie

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una tazza di acqua di cocco ha solo 45 calorie. Questi sono i benefici dell'acqua di cocco verde da non sottovalutare! Inoltre, l'acqua di cocco verde ha anche un contenuto di zuccheri e carboidrati inferiore rispetto ai succhi di frutta in generale. Inoltre, i benefici dell'acqua di cocco verde derivano anche dal contenuto di minerali ed elettroliti come sodio e potassio.

9. Contiene aminoacidi

Non molti sanno che l'acqua di cocco verde contiene anche aminoacidi come alanina, arginina, cisteina e serina. In effetti, l'acqua di cocco verde è anche una fonte di alta arginina. L'arginina ha il ruolo di aiutare il corpo a rispondere allo stress. In effetti, si crede anche che l'arginina sia salutare per il cuore.

10. Aiuta ad alleviare la pelle secca e sensibile

Il prossimo vantaggio dell'acqua di cocco verde è quello di alleviare i sintomi della pelle secca e sensibile. Riportando da Healthline, si scopre che l'acqua di cocco verde è in grado di idratare la pelle secca se applicata direttamente sulla pelle. Perché l'acqua di cocco verde contiene diversi tipi di zucchero e amminoacidi. Inoltre, l'acqua di cocco verde contiene anche elettroliti che possono avere un effetto calmante sulla pelle.

11. Potenzialmente prevenire l'acne e rimuovere le cicatrici da acne

Uno studio pubblicato in Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry nel 2017 ha rivelato, i benefici dell'acqua di cocco verde hanno composti antimicrobici che possono aiutare a combattere l'acne. Tuttavia, non ci sono prove significative a sostegno di questa affermazione. Segnalato da Healthline, l'acqua di cocco verde può essere utilizzata con altri ingredienti naturali per curare l'acne, ad esempio con la curcuma. Ma è una buona idea consultare il medico prima di provarlo. Questo viene fatto per prevenire effetti collaterali che in realtà ti danneggiano in seguito.

Effetti collaterali dell'acqua di cocco verde

Anche mangiare troppo di qualcosa, anche se naturale, può essere pericoloso. Proprio come l'acqua di cocco. Se bevi troppo e superi la porzione normale, l'acqua di cocco verde può causare effetti collaterali. Infatti, se il contenuto di potassio nel tuo corpo supera il limite normale (iperkaliemia), il ritmo cardiaco può cambiare e può verificarsi fibrillazione ventricolare. Questa condizione fa battere il cuore rapidamente e in modo irregolare. Se alti livelli di potassio nel sangue non vengono trattati immediatamente, il cuore può smettere di battere.

Va bene, non si consumano più di 4700 mg di potassio al giorno per gli adulti, in modo da evitare cose indesiderate. Alcuni altri effetti collaterali del consumo di troppo potassio includono:

  • Malattia renale
  • Diabete incontrollato
  • emolisi
  • Rabdomiolisi.
Se si avverte la presenza di effetti collaterali negativi, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

In Indonesia e forse in altri paesi asiatici, molta acqua di cocco viene mescolata con vari dolcificanti, come zucchero e sciroppo di latte. Si teme che la miscela elimini anche i benefici dell'acqua di cocco stessa. Se si vuole consumarlo, è meglio bere l'acqua di cocco verde direttamente dal guscio, con l'aiuto di una cannuccia, in modo che non venga contaminata da altre sostanze nocive. Goditi i benefici dell'acqua di cocco verde.

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