Elenco dei frutti per una dieta dimagrante efficace

Non è un segreto che mangiare frutta sia uno dei modi migliori per perdere peso. OraSapevi che ci sono frutti per la dieta che sono considerati più efficaci nel perdere peso rispetto ad altri tipi di frutta in generale? La frutta è un alimento della natura che è delizioso e ricco di nutrienti. La maggior parte dei frutti contiene vitamine, fibre e vari minerali che supportano davvero il tuo programma di dieta sana. La frutta in generale è anche povera di calorie e ricca di fibre, quindi può aiutare ad accelerare la perdita di peso. Non solo, mangiare frutta può anche ridurre il rischio di diabete, ipertensione, cancro e malattie cardiache.

Elenco dei frutti buoni per la dieta

Sebbene tutti i tipi di frutta siano generalmente buoni da includere nella propria dieta, è innegabile che esistono diversi tipi di frutta per una dieta migliore. Ecco un elenco di buoni frutti per la tua dieta a tua scelta.

1. Anguria

L'anguria è un ottimo frutto per la dieta perché contiene molta acqua. Questo contenuto non solo ti manterrà idratato, ma anche pieno per un periodo di tempo più lungo. Oltre ad essere consumato come spuntino tra i pasti abbondanti, l'anguria può essere utilizzata anche come miscela nelle insalate.

2. Mirtilli

Tutti i tipi di frutti di bosco sono buoni per il consumo quando si è a dieta, compresi i mirtilli che contengono solo 83 calorie per porzione. I mirtilli possono anche mantenerti sazio più a lungo mentre accelerano il metabolismo che può distruggere il grasso nel tuo corpo.

3. Pere

Le pere sono considerate un buon frutto per la dieta a causa del contenuto di fibre di pectina nella polpa. È stato dimostrato che la pectina sopprime l'appetito, mentre la fibra può farti sentire sazio più a lungo. Una buona combinazione per la dieta, giusto? Inoltre, le pere sono anche in grado di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Quindi, quando mangi pere a dieta, proteggi il tuo cuore dal rischio di malattie, come ictus o infarto.

4. Banana

Le banane sono spesso considerate un frutto che può aumentare di peso, ma questo è un frutto per una buona dieta. C'è anche un tipo di dieta chiamata dieta della banana, che è una dieta che si fa consumando 1-4 banane come menu della colazione. Per ottenere questi benefici, scegli banane di medie dimensioni e non troppo mature. Le banane possono essere una buona fonte di energia per le persone che stanno cercando di perdere peso o dopo l'esercizio.

5. Mela

La mela è uno dei frutti per la dieta che è uno dei preferiti di molte persone. Oltre ad avere una consistenza croccante, dolce e succosa, mangiare mele può anche farti sentire sazio più a lungo. Questa ipotesi non è priva di fondamento perché le mele sono frutti ricchi di fibre e acqua.

6. Arancione

Una delle famiglie di agrumi più consumate durante la dieta è il pompelmo rosso (pompelmo). Mezzo pompelmo rosso medio contiene solo 60 calorie ed è anche ricco di acqua che impedisce la disidratazione durante una dieta. Il pompelmo rosso è considerato un buon frutto per la dieta a causa della naringina in esso contenuta. È stato dimostrato che questa sostanza abbassa i livelli di zucchero nel sangue aiutandoti a perdere peso. Ma se hai difficoltà a trovare il pompelmo rosso, puoi scegliere qualsiasi tipo di arancia. Le arance contengono fondamentalmente fibre che sono buone per la digestione. [[Articolo correlato]]

Quali frutti dovrebbero essere evitati durante la dieta?

Ci sono diversi frutti che devi limitare durante una dieta, tra cui:

1.Avocado

Gli avocado sono una buona fonte di grassi sani. Se vuoi ancora mangiare questo frutto mentre sei a dieta, consumalo in quantità ragionevoli. Considera la quantità di avocado che consumerai e presta attenzione agli altri alimenti che consumi insieme agli avocado per non innescare l'indigestione.

2. Vino

Sebbene l'uva faccia bene alla salute generale, dovresti limitare questo frutto quando sei a dieta. Perché in 100 grammi di vino troverai almeno 67 calorie e 16 grammi di zucchero, che possono interferire con la tua dieta.

3. Litchi

Il litchi è un frutto tropicale della Cina meridionale che ha un alto punteggio glicemico. In sostituzione dei litchi durante una dieta, puoi sostituire i litchi con le amarene, che hanno un indice glicemico più basso. Questi sono alcuni frutti che devi limitare durante un programma di dieta. La cosa a cui devi prestare attenzione è la quantità di consumo e il contenuto di zucchero nella frutta consumata. Se lo zucchero viene consumato in quantità sufficienti e non eccessive e bilanciato con regimi alimentari sani e ipocalorici, ovviamente non ci sono problemi a mangiare questi frutti come varietà.

Come mangiare la frutta per una dieta?

Quando mangi regolarmente frutta per la dieta di cui sopra, ci vogliono solo tre giorni per vedere i grandi cambiamenti nel tuo corpo. Segui il consumo di frutta con verdure e proteine ​​a basso contenuto di grassi, quindi il tuo peso può scendere fino a 4 kg. Non essere sorpreso da questo perché la frutta può anche funzionare per disintossicare le tossine nel sistema digestivo, in particolare le tossine causate da alimenti trasformati e cibo spazzatura. Mangiare frutta per una dieta fa sì che il metabolismo del corpo sia più pronto a bruciare calorie. Puoi anche consultare il tuo medico per il tuo problema di peso. Successivamente, il medico fornirà consigli alimentari, compresi i frutti, e il tipo di esercizio adatto a te. Allora, cosa stai aspettando? Sostituisci subito i tuoi snack con frutta fresca!