10 motivi per cui dovremmo allenarci regolarmente

"Fai esercizio regolarmente, non essere pigro!". Forse questo è uno dei suggerimenti che spesso ci danno familiari, amici o partner. Alcuni di voi potrebbero chiedersi, perché dovremmo fare esercizio? Ci sono molte ragioni per cui dovremmo esercitare regolarmente nella nostra vita quotidiana. In sostanza, l'esercizio ha un buon impatto su vari aspetti della nostra salute.

10 motivi per cui dovremmo fare esercizio

L'esercizio è definito come qualsiasi movimento che fa lavorare i muscoli e richiede al corpo di bruciare calorie. Ci sono molti tipi di sport che puoi provare, come il nuoto, la corsa, il ciclismo. Non solo un mito, ci sono stati molti studi che dimostrano che l'esercizio fa molto bene alla salute. In effetti, si ritiene che l'esercizio regolare ti faccia vivere più a lungo. Identifichiamo i vari motivi per cui dovremmo esercitare questo.

1. Mantieni il peso

Ogni movimento di esercizio richiederà al corpo di bruciare calorie. Più intenso è il movimento, più calorie vengono tagliate. Ecco perché l'esercizio regolare può aiutarti a mantenere il tuo peso ideale.

2. Prevenire le malattie

Paura delle malattie cardiache? Preoccupato per la pressione alta? Cerca di fare esercizio regolarmente. Uno dei motivi importanti per cui dovremmo esercitare regolarmente è proteggere il corpo da varie malattie. L'esercizio fisico può aumentare il colesterolo buono (HDL) e abbassare i trigliceridi. Questi fattori possono migliorare il flusso sanguigno riducendo così il rischio di malattie cardiache. Inoltre, si ritiene che l'esercizio regolare prevenga anche queste malattie:
  • ictus
  • Sindrome metabolica
  • Diabete di tipo 2
  • Depressione
  • Disturbi d'ansia
  • Diversi tipi di cancro
  • artrite.
Inoltre, si ritiene che l'esercizio regolare migliori anche la funzione cognitiva e riduca il rischio di morte per qualsiasi malattia.

3. Migliora l'umore

Esercizio per migliorare il cattivo umore Un cattivo umore può essere corretto con l'esercizio. Perché l'esercizio regolare può stimolare varie sostanze chimiche nel cervello che ti rendono più rilassato, felice ed evita i disturbi d'ansia.

4. Aumenta la fiducia in se stessi

Quando siamo abituati a fare esercizio, si verificheranno una serie di cambiamenti fisici, ad esempio, una migliore postura, muscoli delle braccia allargati o addirittura confezione da sei. Questo cambiamento può certamente aumentare la tua autostima.

5. Aumenta la resistenza

Ti senti spesso stanco mentre svolgi attività? Cerca di allenarti regolarmente per aumentare la forza muscolare e la resistenza. L'esercizio fisico regolare può anche garantire che i tessuti del corpo ricevano l'ossigeno e le sostanze nutritive di cui hanno bisogno. Inoltre, questa attività può far funzionare in modo efficiente il sistema cardiovascolare in modo che la resistenza del corpo aumenti.

6. Prevenire i disturbi del sonno

Fare dell'esercizio un'abitudine può aiutarti ad addormentarti più velocemente e più profondamente. Per quelli di voi che hanno disturbi del sonno, cercate di fare esercizio regolarmente. Ma ricorda, non allenarti vicino all'ora di coricarti. Questa abitudine può persino renderti difficile addormentarti.

7. Pelle sana

Hai problemi di pelle? Cerca di essere più attivo nell'attività fisica. Secondo uno studio, il corpo produrrà antiossidanti naturali durante l'esercizio che possono aiutare a nutrire la pelle. Questa attività è anche in grado di aumentare il flusso sanguigno e stimolare l'adattamento delle cellule della pelle per prevenire l'invecchiamento precoce.

8. Mantieni la salute del cervello

Durante l'esercizio, il cuore sarà stimolato a battere velocemente in modo che il flusso di sangue e ossigeno al cervello diventi regolare. L'esercizio è anche in grado di stimolare la produzione di ormoni in grado di stimolare la crescita delle cellule cerebrali. Inoltre, uno studio ha dimostrato che l'esercizio può aumentare le dimensioni dell'ippocampo (la parte del cervello che funziona per ricordare e apprendere). Un altro studio ha anche rivelato che l'esercizio è efficace anche nel ridurre i cambiamenti nel cervello causati dal morbo di Alzheimer e dalla schizofrenia.

9. Rendi la vita sessuale più appassionata

Le abitudini di esercizio fisico regolari possono rafforzare il sistema cardiovascolare, aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli e affinare la flessibilità del corpo. Tutti questi fattori possono rendere la tua vita sessuale più appassionata. Una ricerca dimostra che le partecipanti di sesso femminile di età pari o superiore a 40 anni hanno sperimentato un aumento dell'eccitazione nella loro vita sessuale dopo un esercizio diligente. Per gli uomini, si prevede che l'esercizio allevia i sintomi della disfunzione erettile.

10. Coltivare uno spirito sociale

Allenatevi insieme per un divertimento in più! Le attività sportive possono essere più divertenti se fatte con gli amici, la famiglia, gli innamorati. Mentre parli e scambia storie, puoi anche goderti una sessione sportiva. In questo modo, il tuo spirito sociale crescerà, soprattutto se ti unisci a una comunità sportiva. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

I buoni effetti dell'esercizio toccano quasi tutti gli aspetti della vita, dalla vita sessuale con un partner, alla vita sociale, alla salute fisica e mentale. Pertanto, considera le varie ragioni per esercitarti sopra come motivazione per vivere una vita sana. Per quelli di voi che vogliono ancora saperne di più sui benefici dell'esercizio fisico, non esitate a chiedere gratuitamente a un medico l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play!

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