Queste sono le cause dei disturbi mentali e come prevenirli

Come per la salute fisica, anche la salute mentale o mentale può avere problemi. I disturbi mentali sono un gruppo di condizioni che influenzano il modo in cui pensi, senti, umore e ti comporti. Questa condizione può essere temporanea oa lungo termine (cronica). Alcuni dei tipi più comuni di disturbi mentali sono la depressione, i disturbi d'ansia, la schizofrenia, i disturbi alimentari e il comportamento di dipendenza (dipendenza). Per dichiarare qualcuno che soffre di un disturbo mentale, è necessario essere esaminati da uno psicologo o uno psichiatra per quanto riguarda i sintomi, i pensieri e i modelli di comportamento vissuti dal malato.

Fattori di rischio e cause dei disturbi mentali

Fino ad ora, la causa esatta dei disturbi mentali non è nota. Tuttavia, vari studi mostrano che molti disturbi mentali sono causati da una combinazione di:

• Fattori biologici: funzione cerebrale compromessa a causa di fattori genetici, infezioni, lesioni alla testa o disturbi nutrizionali.
• Fattori psicologici: trauma, un profondo senso di perdita, soprattutto da bambino, abbandono e difficoltà a relazionarsi con gli altri.
• Fattore ambientale: divorzio o morte, vita familiare disordinata, cambio di luogo di lavoro o di scuola, aspettative sociali, violenza dall'ambiente.

Inoltre, alcune persone con determinate condizioni hanno un rischio maggiore di sviluppare disturbi mentali. I seguenti sono una serie di fattori di rischio che possono causare disturbi mentali:

• Genetica e storia familiare della salute mentale
• Esperienze di vite passate, come stress o una storia di abuso, soprattutto se il trauma si è verificato durante l'infanzia
• Fattori biologici come uno squilibrio chimico nel cervello
• Trauma cranico
• Feto in donne in gravidanza esposte a virus o sostanze chimiche tossiche
• Abuso di alcol o droghe
• Avere una condizione medica grave (critica) come il cancro
• Hanno pochi amici e spesso si sentono soli o isolati.

Per diagnosticare i disturbi mentali, esistono una serie di esami che devono essere effettuati con l'aiuto di un medico o di uno psicologo, tra cui:

• Storia medica
• Esame fisico
• Test di laboratorio
• Valutazione psicologica.

In particolare per la valutazione psicologica, ai pazienti verrà chiesto di rispondere a domande sui loro pensieri, sentimenti e comportamenti.

Come prevenire i disturbi mentali

L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere la salute mentale I disturbi mentali possono essere prevenuti con una serie di azioni per mantenere sempre la propria salute mentale o mentale. Ecco alcune cose utili per mantenere la tua salute mentale.

1. Dormi a sufficienza

Gli esperti hanno trovato un legame tra i problemi del sonno e un aumento del rischio di disturbi mentali. La mancanza di sonno può anche influenzare la capacità del cervello di concentrarsi, imparare e mantenere la calma. Gli adulti dovrebbero dormire circa 8 ore ogni notte in modo che il cervello possa funzionare correttamente e la salute mentale sia sempre mantenuta.

2. Prenditi del tempo per te stesso

Puoi provare a trovare il tempo per fare ciò che ami, specialmente nel bel mezzo di una giornata impegnativa. Questa attività può rimuovere temporaneamente la stanchezza, l'ansia e la preoccupazione dalla tua mente in modo da dare alla tua anima o alla tua mente una possibilità di riposare e rimanere in salute.

3. Esercizio attivo

L'esercizio attivo non solo può mantenere la forma fisica, ma può anche fornire una spinta positiva per la salute mentale. L'esercizio fa sì che il cervello produca endorfine e ormoni serotoninergici che possono migliorare l'umore. Fare esercizio regolarmente può ridurre i livelli di stress, ansia e depressione.

4. Gestire lo stress

Lo stress è diventato parte della vita e può capitare a chiunque. Tuttavia, se non puoi controllarlo, può portare a disturbi mentali. Prenditi del tempo per svolgere attività o attività per gestire lo stress e calmare la mente. Ci sono diversi modi che si possono fare, vale a dire meditazione, esercizi di respirazione, yoga, esercizio fisico, hobby e altre attività per rilassarsi. [[Articolo correlato]]

5. Seguire una dieta sana

Tutti i tipi di cibi e bevande che consumiamo possono influenzare ogni parte del corpo, compreso il cervello. Gli alimenti nutrienti e ricchi di nutrienti possono aiutare il corpo ad avere più energia e mantenere la funzione cerebrale in perfetta forma.

6. Costruisci la fiducia in se stessi

Un senso di fiducia in se stessi e bassa autostima, può essere un fattore che causa disturbi mentali. Quindi, prova ad accettarti per come sei. Non confrontarti mai con altre persone. Esplora il tuo potenziale e diventa la versione migliore di te stesso. Questo creerà fiducia e ti farà apprezzare di più.

7. Socializzare

Essere socialmente attivi può aiutarti a evitare sentimenti di solitudine e isolamento che possono aumentare il rischio di disturbi mentali. Socializzare regolarmente con amici o parenti può farti avere senso di appartenenza (un senso di appartenenza).

8. Chiedere aiuto

Quando inizi a sentire la pressione o qualcosa sta succedendo al di fuori del tuo controllo, non fa mai male chiedere aiuto. Non indugiare oltre perché la tua condizione mentale potrebbe peggiorare senza rendertene conto. Parla con una persona di fiducia a te più vicina. Inoltre, puoi anche consultare uno psicologo o uno psichiatra per risolvere problemi e prevenire disturbi mentali. Se hai ulteriori domande sulle cause dei disturbi mentali, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.