I modi per ridurre la parte superiore del braccio senza esercizio includono la riduzione del numero di calorie consumate, l'aumento dell'assunzione di fibre, l'aumento della quantità di proteine consumate e la scelta dei giusti tipi di carboidrati. In realtà, gli sforzi di cui sopra non possono ancora essere separati dall'esercizio fisico. Il motivo è che, senza esercizio, i risultati ottenuti possono essere tutt'altro che ottimali. In effetti, il grasso nella parte superiore delle braccia sarà ridotto. Tuttavia, hai ancora bisogno di esercizio per renderlo tonico. 
Conta le calorie del cibo che entra per poterlo ridurre 
Un sonno adeguato è importante se vuoi restringere la parte superiore delle braccia senza fare esercizio
Come ridurre la parte superiore delle braccia senza esercizio?
Per cominciare, ovviamente non c'è niente di sbagliato se inizi uno sforzo per restringere la parte superiore delle braccia senza prima esercitarti, come di seguito.
Conta le calorie del cibo che entra per poterlo ridurre 1. Ridurre l'apporto calorico
La chiave per ridurre l'accumulo di grasso nella parte superiore delle braccia è avere un deficit calorico. Ciò significa che il numero di calorie consumate deve essere inferiore al numero di calorie bruciate. In generale, le donne adulte hanno bisogno di 2.000 calorie al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di 2.500 calorie. Inoltre, le calorie in entrata verranno immagazzinate dal corpo sotto forma di grasso, anche nella parte superiore delle braccia. Per essere in grado di tagliare il grasso nella parte superiore delle braccia, significa che devi liberarti di questi risparmi calorici. Un modo è ridurre i cibi ipercalorici, come i cibi fritti, limitare i cibi dolci e aumentare il consumo di verdure. Se consumi meno calorie, il corpo brucerà i depositi di grasso come fonte di energia e nel tempo anche la parte superiore delle braccia si ridurrà.2. Aumentare l'assunzione di proteine
Mangiare più proteine ti farà sentire sazio, quindi il desiderio di mangiare o fare uno spuntino diminuirà. Questo è importante per quelli di voi che vogliono limitare l'accumulo di grasso nella parte superiore delle braccia. Cambiare il menu degli alimenti che di solito sono ricchi di carboidrati in ricchi di proteine aiuterà anche ad accelerare il processo di perdita di peso e bruciare i grassi nel corpo.3. Aumentare l'assunzione di fibre
L'aggiunta di fibre al menu giornaliero può aiutare il processo di perdita di peso e ridurre la parte superiore del braccio. A differenza di altre sostanze nel corpo, la fibra impiega più tempo per essere elaborata dal sistema digestivo. Ecco perché quando mangi più verdure e altri cibi fibrosi, ti sentirai sazio più a lungo. Se questa abitudine viene eseguita regolarmente, nel tempo il tuo peso corporeo diminuirà, così come le dimensioni della circonferenza della parte superiore del braccio. Leggi anche:Buona fonte di cibi ricchi di fibre da consumare4. Scegli il giusto tipo di carboidrati
I carboidrati sono necessari all'organismo come fonte di energia. Quindi, quando sei a dieta, in realtà non è necessario ridurre completamente l'assunzione di carboidrati. Tuttavia, non tutti i tipi di carboidrati sono ugualmente buoni per il processo di combustione dei grassi. Quindi, un modo per ridurre la parte superiore delle braccia senza esercizio è sostituire o ridurre l'assunzione di riso bianco, pasta o pane bianco con altre fonti di carboidrati più salutari, come:- Grano intero
- Verdure
- Frutta
Un sonno adeguato è importante se vuoi restringere la parte superiore delle braccia senza fare esercizio 5. Dormi a sufficienza
Sapevi che dormire a sufficienza è molto importante per il processo di perdita di peso? Se sei privato del sonno, la tua fame tenderà ad aumentare e la perdita di peso sarà ostacolata. Automaticamente, anche la dimensione della parte superiore del braccio sarà difficile da ridurre.6. Bevi molta acqua
Bere molta acqua è uno dei modi più semplici per ridurre la parte superiore delle braccia senza esercizio. Bevendo più acqua, ti sentirai sazio più a lungo e impedirai l'ingresso di calorie in eccesso nel corpo. L'acqua aiuta anche ad accelerare il metabolismo, quindi la combustione dei grassi può avvenire più velocemente.Per massimizzare i risultati di questo metodo, devi anche limitare il consumo di bevande dolci e ipercaloriche come tè confezionato, soda e altre bevande.
