Vitamina C, fonte di ravanello bianco e ananas benefici per il dolore della gotta

Oltre ai farmaci, ci sono diversi tipi di alimenti che possono aiutare a curare la gotta. I benefici del ravanello bianco e dell'ananas contengono entrambi vitamina C che può alleviare l'intensità del dolore in caso di recidiva di acido urico alto. Dolore quando si verifica acido urico alto perché ci sono piccoli cristalli nelle articolazioni. Uno dei fattori scatenanti sono cibi e bevande che contengono purine. Se troppo, ci sarà un accumulo di acido urico.

Benefici dell'ananas per la gotta

Questo frutto giallo è ricco di vitamine, enzimi e antiossidanti che fanno bene al corpo. Contiene nutrienti come:

• Vitamina C

Il vantaggio dell'ananas è che soddisfa il 131% del fabbisogno giornaliero di vitamina C dell'uomo. Questa vitamina può ridurre il livello di acido urico nel corpo. Uno studio del 2013 ha rilevato che l'assunzione di integratori di vitamina C non ha ridotto significativamente i livelli di acido urico nei pazienti gotta. Tuttavia, consumare abbastanza vitamina C a lungo termine riduce il rischio di soffrire di diabete gotta, sulla base di un altro studio su 47.000 uomini adulti.

• Fibra

L'ananas è un frutto ricco di fibre che fa bene all'apparato digerente. In uno studio sui topi di laboratorio, è stato scoperto che il consumo di frutta ricca di fibre può ridurre l'infiammazione causata dalla gotta o dall'acido urico gotta. Inoltre, cibi e frutta ricchi di fibre sono generalmente poveri di purine. Pertanto, è sicuro da consumare senza causare l'accumulo di acido urico.

• Bromelina

L'ananas contiene un enzima chiamato bromelina che può ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione. Infatti, nessuna ricerca ha trovato una relazione diretta tra gotta e bromelina. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che questo integratore di una sostanza può alleviare l'infiammazione dovuta all'acido urico.

• folato

Una tazza di ananas da sola ha soddisfatto il 7% del fabbisogno giornaliero di folati. In effetti, non ci sono prove di sollievo dai sintomi della gotta con il consumo di folati. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che il folato può abbattere le proteine omocisteina. Questa è una proteina che di solito si trova in livelli moderatamente alti nelle persone con diabete gotta.

I benefici del ravanello bianco per la gotta

Oltre all'ananas, anche il ravanello bianco può essere un'opzione per alleviare i sintomi dell'acido urico alto. Il motivo è ovviamente perché queste verdure sono a basso contenuto di calorie e purine. Proprio come prima, i benefici del ravanello bianco e dell'ananas derivano dal contenuto di vitamina C in essi contenuto. Ecco la spiegazione:

• Vitamina C

Il ravanello bianco è un'incredibile fonte di vitamina C. Solo nella sola tazza, soddisfa già il 14% del fabbisogno quotidiano dell'uomo. In una meta-analisi del 2011 di 13 studi diversi, l'assunzione di un integratore di vitamina C per 30 giorni ha ridotto i livelli di acido urico nel sangue.

• Fibra

Il ravanello bianco è anche ricco di fibre, quindi è molto buono per il sistema digestivo. Non solo, i ravanelli proteggono anche il fegato e la cistifellea in modo che non si verifichi ritenzione di liquidi nel corpo. Un altro vantaggio, i frutti ricchi di fibre sono generalmente poveri di purine, così come i ravanelli bianchi. [[articoli correlati]] Se vuoi alleviare i sintomi dell'acido urico alto nel corpo, concentrati sul consumo di cibi e bevande a basso contenuto di purine. Oltre all'ananas e al ravanello bianco, altri alimenti sicuri da mangiare sono:

• Latticini a basso contenuto di grassi
• Uovo
• Frutta come le ciliegie
• Legumi
• Noccioline
• Olio d'oliva
• Verdure
• Cereali integrali

Cibi da evitare

Dopo aver conosciuto i benefici del ravanello bianco e dell'ananas che possono aiutare ad alleviare le infiammazioni dovute all'alto contenuto di acido urico, è necessario prestare attenzione anche alle tipologie di alimenti a rischio. Naturalmente, questi sono alimenti ad alto contenuto di purine e persino a basso contenuto di sostanze nutritive. Tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati come:

• Dolcificanti artificiali
• Caramella
• Pesce
• Frutti di mare
• Carne d'organo/frattaglie
• carne rossa
• Carboidrati raffinati

Non meno importante, bere sempre abbastanza liquidi per prevenire l'accumulo di acido urico nel corpo. Va bene anche consumare caffè o tè verde perché i ricercatori hanno trovato una correlazione con la riduzione dei sintomi di acido urico alto nel corpo. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Ma se senti un dolore così intenso e ripetitivo, non c'è niente di sbagliato nel consultare un esperto. In alcuni casi, gotta non si può superare solo con certi cibi. Per discutere ulteriormente su come prevenire e trattare l'acido urico alto nel corpo, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.