L'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute del corpo, inclusa la resistenza

Non stancarti di sentire il consiglio di fare esercizio regolarmente per il bene della salute. Il motivo è che l'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute del corpo, incluso il mantenimento di un peso corporeo ideale, aiutandoti a stare lontano da varie malattie e migliorando l'umore. Ci sono molti tipi di esercizi che puoi scegliere in base alle tue condizioni. A partire da sport che non richiedono molta attrezzatura comejogging, gli sport acquatici compreso il nuoto, gli sport di squadra che si possono praticare con gli amici come il calcio, al paracadutismo come sport che sfida l'adrenalina (uno sport estremo). Qualunque sia l'esercizio che scegli, assicurati di fare regolarmente almeno 150 minuti a settimana per esercizi di intensità moderata o 75 minuti a settimana per esercizi ad alta intensità. Muoviti anche più attivamente, soprattutto se svolgi una professione che richiede di stare seduto tutto il giorno, in modo da mantenere il tuo corpo in forma fino alla vecchiaia.

Benefici per la salute di un regolare esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare può mantenere un peso corporeo ideale L'esercizio fisico regolare non fa bene solo al fisico, ma anche alla mente. In generale, l'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute, tra cui:

1. Controlla il tuo peso

Per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso, l'esercizio regolare è altamente raccomandato per aiutare a bruciare più calorie nel corpo. Più intenso è l'esercizio, più calorie bruci. Tuttavia, ciò non significa che le persone che non vogliono perdere peso non debbano fare esercizio. L'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute, incluso il controllo del peso in modo che l'indice di massa corporea rimanga ideale, prevenendo così l'obesità, per non parlare dell'obesità.

2. Ridurre il rischio di varie malattie

La malattia più associata a uno stile di vita sedentario (meno attivo) è la malattia cardiaca dovuta ad alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Quando ti alleni regolarmente, questo rischio diminuisce automaticamente, così come il rischio di sviluppare altre malattie come l'ipertensione, il diabete di tipo 2, l'artrite e le malattie metaboliche.

3. Aumenta la resistenza

L'esercizio consuma energia. Tuttavia, in seguito sentirai i benefici sotto forma di aumento della resistenza e della funzione muscolare in modo da poter svolgere le attività quotidiane più facilmente e con entusiasmo.

4. Correzione umore

Se ti arrabbi spesso senza motivo, potrebbe essere un segno che devi fare esercizio regolarmente. La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute, tra cui la stimolazione delle sostanze chimiche nel cervello, che ti fa sentire più felice e rilassato.

5. Migliora la qualità del sonno

La ricerca ha anche dimostrato che le persone che si allenano regolarmente possono sentire una qualità del sonno migliore. Non allenarti vicino all'ora di andare a letto perché può rendere difficile chiudere gli occhi.

6. Rafforza i muscoli e le ossa

Quando si entra nella vecchiaia, le ossa possono diventare fragili e i muscoli si indeboliscono. Tuttavia, questa condizione può essere prevenuta facendo esercizio fisico regolare quando sei giovane. Per massimizzare i benefici di questo esercizio, puoi consumare cibi o bevande ad alto contenuto proteico dopo aver fatto sollevamento pesi o esercizi a corpo libero. Puoi anche provare la categoria sport grande impatto, come ginnastica, corsa, calcio e basket.

7. Migliora la qualità del sesso

Quando senti di avere problemi a letto, prova a iniziare a fare esercizio regolarmente. Il motivo è che l'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute del corpo, tra cui il rafforzamento del sistema cardiovascolare, il miglioramento della circolazione sanguigna e l'aumento della flessibilità muscolare, tutti fattori che supportano una vita sessuale di qualità. [[Articolo correlato]]

Suggerimenti per allenarti regolarmente

La danza può essere praticata anche come sport.Tutti vogliono ottenere i benefici della routine di esercizi di cui sopra, ma non pochi sono confusi sulla regolazione del ritmo. Se sei uno di loro, prova questi suggerimenti:
  • Non essere pigro (pigro per muoverti). Cambiare piccole abitudini può avere un grande impatto, come lavare il proprio veicolo, andare a piedi al minimarket, salire o scendere le scale e così via.
  • Invita amici o familiari. L'esercizio insieme può aumentare e mantenere la tua motivazione.
  • Fai sport divertenti. Ballare con l'accompagnamento della tua musica preferita può essere incluso anche nella categoria sport, soprattutto se viene fatto regolarmente.
Se hai determinati obiettivi dal tuo esercizio fisico regolare, come la perdita di peso o i livelli di colesterolo, tieni traccia dei tuoi progressi. Per trovare consigli di esercizio sicuri e appropriati in base alle tue condizioni personali, puoi chiedere direttamente al tuo medico. Scarica ora su App Store e Google Play.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found