Il reumatismo è una condizione che si verifica quando le articolazioni si infiammano cronicamente. Questa infiammazione innesca quindi la comparsa di dolore e danni alle articolazioni, alle ossa e ad altre parti del corpo. Esistono diverse azioni che puoi intraprendere per ridurre la gravità dei sintomi, una delle quali consiste nell'applicare l'astinenza. L'astinenza reumatica può consistere nell'evitare determinati alimenti o attività. 
I cibi fritti possono aggravare i sintomi dei reumatismi. Ridurre il consumo di cibi fritti può aiutare ad alleviare i sintomi dei reumatismi. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism nel 2009, i cibi fritti contengono veleno prodotto finale di glicazione avanzata (AGE) che aumenta l'ossidazione cellulare. Oltre ad esacerbare i sintomi reumatici, mangiare cibi fritti può anche portare all'obesità. 
Consultare sempre un medico prima di assumere antidolorifici.L'uso eccessivo di antidolorifici o creme da banco può potenzialmente esacerbare i sintomi artritici. Consultare prima il medico quando si desidera utilizzare antidolorifici da banco per curare i reumatismi.
Astinenza da reumatismi, quali cibi evitare?
Ci sono diversi tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati dalle persone con reumatismi. Se consumati continuamente, questi alimenti hanno il potenziale per peggiorare la gravità dei sintomi reumatici. Ecco alcuni tipi di alimenti vietati dai reumatismi:1. Carne rossa
L'alto contenuto di grassi saturi nella carne rossa può esacerbare l'infiammazione. Inoltre, la carne rossa contiene anche acidi omega-6 che possono scatenare l'infiammazione se consumati in eccesso. Alcune persone con artrite reumatoide riferiscono di sperimentare una riduzione dei sintomi quando smettono di mangiare carne rossa. D'altra parte, il consumo di carne rossa magra può fornire proteine e nutrienti essenziali per le persone con artrite senza esacerbare l'infiammazione.2. Zucchero aggiunto
Il consumo di cibi e bevande con aggiunta di zucchero può peggiorare i sintomi dell'artrite. Lo zucchero aggiunto si trova spesso in cibi e bevande come bibite gassate, caramelle, gelati e salse. Secondo uno studio condotto su 217 malati di reumatismi, i dolci e le bibite gassate sono stati i piatti più frequentemente segnalati per aggravare i sintomi artritici. Oltre ad esacerbare i sintomi, il consumo di cibi dolci aumenta anche il rischio di sviluppare reumatismi.3. Farina trasformata
Gli alimenti con farina raffinata come pasta e snack zuccherati possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo. Il picco di zucchero nel sangue spinge il corpo a produrre citochine, che possono peggiorare i sintomi artritici. Non solo, mangiare cibi con farina raffinata ha il potenziale per aumentare di peso e stressare le articolazioni.4. Fritto
I cibi fritti possono aggravare i sintomi dei reumatismi. Ridurre il consumo di cibi fritti può aiutare ad alleviare i sintomi dei reumatismi. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism nel 2009, i cibi fritti contengono veleno prodotto finale di glicazione avanzata (AGE) che aumenta l'ossidazione cellulare. Oltre ad esacerbare i sintomi reumatici, mangiare cibi fritti può anche portare all'obesità. 5. Glutine
Per alcune persone, mangiare cibi con questo contenuto proteico può scatenare l'infiammazione. Il glutine stesso si trova comunemente negli alimenti a base di cereali come grano e orzo.6. Alcol
L'alcol è un tabù per i reumatismi perché può peggiorare i sintomi dell'artrite. La ricerca dice che il consumo eccessivo di alcol aumenta i livelli di proteina C-reattiva (CRP) nel corpo. La PCR è una proteina prodotta in risposta all'infiammazione nel corpo.7. Cibo veloce
I prodotti trasformati come i fast food tendono a contenere zuccheri aggiunti, farina raffinata e grassi saturi, che possono peggiorare i sintomi dell'artrite. Per ridurre il rischio di infiammazione, prestare sempre attenzione alle etichette dei valori nutrizionali e agli elenchi degli ingredienti prima di acquistare un fast food.8. Olio vegetale
Alcuni oli vegetali sono ricchi di grassi omega-6. Se consumati in eccesso, i grassi omega-6 possono peggiorare i sintomi artritici. Questi grassi sono importanti per la salute, ma devi anche compensare mangiando cibi ricchi di grassi omega-3 come il pesce.9. Cibi ricchi di sale
Si dice che ridurre il consumo di sale aiuti ad alleviare i sintomi dell'artrite nelle persone con reumatismi. Uno studio sui ratti ha affermato che i ratti nutriti con una dieta ricca di sale tendevano a sviluppare un'artrite più grave. Nel frattempo, un altro studio su 18.555 persone ha collegato un'elevata assunzione di sodio con un aumentato rischio di sviluppare reumatismi.Astinenza da reumatismi diversi dal cibo
Oltre al cibo, ci sono diverse attività vietate dai reumatismi. Alcune di queste attività dovrebbero essere evitate dalle persone con reumatismi perché hanno il potenziale per peggiorare i sintomi dell'artrite. Alcune delle attività vietate dai reumatismi includono:1. Esercizio con martellamento e movimento ripetitivo
Fare sport che comportano scatti e movimenti ripetitivi può peggiorare i sintomi artritici. Alcuni tipi di esercizi che dovrebbero essere evitati da chi soffre di reumatismi come:- Correre
- Tennis
- Salto
- Aerobica grande impatto
- Altri sport con lo stesso movimento più e più volte
2. Uso eccessivo di antidolorifici
Consultare sempre un medico prima di assumere antidolorifici.L'uso eccessivo di antidolorifici o creme da banco può potenzialmente esacerbare i sintomi artritici. Consultare prima il medico quando si desidera utilizzare antidolorifici da banco per curare i reumatismi. 
