8 benefici delle arance Sunkist che fanno bene alla salute

Le arance sono uno dei frutti spesso consigliati per il mantenimento della salute. Vari tipi di agrumi sono classificati negli agrumi. Si va dai piccoli lime kaffir ai grandi pompelmi. Inoltre, esiste anche un tipo popolare di arancia noto come arancia sunkist. Molti pensano che sunkist sia il nome di una variante degli agrumi. Tuttavia, Sunkist è in realtà il nome di una società di commercializzazione di prodotti agricoli, in particolare agrumi, in America. Quindi quelle che sono state conosciute come arance sunkist, sono in realtà vari tipi di arance commercializzate dalla società Sunkist. Nella stessa Indonesia, le arance sunkist si riferiscono specificamente alle arance navel e valencia, sebbene non provengano dall'agricoltura sunkist.

Caratteristiche delle arance sunkist

Le arance Sunkist sono arance più grandi dei mandarini. La buccia ha un caratteristico colore arancione brillante, è più spessa e dura. Le arance Sunkist sono arance tagliate perché è più facile consumarle tagliandole con un coltello piuttosto che sbucciandole a mano. L'arancia navel è una variante dalla buccia più chiara dell'arancia sunkist e ha un sapore dolce. Il segno distintivo delle arance navel è la presenza di un foro abbastanza grande nella parte superiore. Le arance navel sono di colore arancione brillante, così come le arance valencia. Rispetto alle arance navel, le arance valencia sono di dimensioni maggiori, hanno un sapore leggermente più aspro e hanno più succo con una buccia più spessa.

Il contenuto nutrizionale delle arance sunkist

Per il contenuto nutrizionale delle arance navel e valencia sunkist, c'è una leggera differenza tra i due. In un'arancia Valencia di medie dimensioni (154 grammi), ci sono sostanze nutritive sotto forma di:
  • Calorie 90
  • 20 grammi di carboidrati (7 percento del fabbisogno giornaliero)
  • 2 grammi di fibra (7% del fabbisogno giornaliero)
  • Calcio 4% del fabbisogno giornaliero
  • Potassio 6% del fabbisogno giornaliero
  • Vitamina C 70% del fabbisogno giornaliero
  • Folato 20% del fabbisogno giornaliero
  • Zucchero 15 grammi
  • 2 grammi di proteine.
Mentre nelle arance navel di media grandezza (154 grammi), il contenuto nutrizionale è:
  • 80 calorie
  • 19 grammi di carboidrati (7 percento del fabbisogno giornaliero)
  • 3 grammi di fibra (11 percento del fabbisogno giornaliero)
  • Potassio 6% del fabbisogno giornaliero
  • Vitamina C 90% del fabbisogno giornaliero
  • Folato 10% del fabbisogno giornaliero
  • Zucchero 14 grammi
  • 1 grammo di proteine
  • Calcio 4 grammi.
L'arancia Sunkist è un frutto a basso contenuto calorico e ricco di sostanze nutritive. Come altri agrumi, le arance contengono un'elevata fonte di vitamina C. Mangiando un frutto di medie dimensioni, tutte le tue esigenze quotidiane di vitamina C sono quasi soddisfatte. [[Articolo correlato]]

Benefici delle arance sunkist

Includendo le arance nella tua dieta, puoi ottenere molti benefici per la salute. A partire dal mantenimento della pelle sana, alla riduzione del rischio di varie malattie.

1. Come antiossidante

L'alto contenuto di vitamina C nelle arance può funzionare come antiossidante in grado di bloccare la formazione di radicali liberi. Pertanto, le arance sono utili per ridurre il rischio di cancro, invecchiamento precoce o malattie cardiovascolari causate dai radicali liberi.

2. Controllare la pressione sanguigna

Le arance Sunkist non contengono sodio che può causare ipertensione, ma sono ricche di potassio che ha la capacità di rilassare e aprire i vasi sanguigni. Pertanto, le arance possono aiutare a controllare la pressione sanguigna, rendere la circolazione sanguigna più fluida e ridurre il rischio di ipertensione e ictus.

3. Mantieni la salute del cuore

Il contenuto di fibre nelle arance sunkist può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue in modo da ridurre anche il rischio di malattie cardiache. Oltre al contenuto di potassio utile per controllare la pressione sanguigna, il consumo di arance sunkist può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e ictus.

4. Sopprimere lo sviluppo del diabete

Il contenuto di fibre nelle arance sunkist può migliorare vari fattori che contribuiscono allo sviluppo del diabete. Uno studio mostra che la fibra non abbassa la glicemia, ma può aiutare a migliorare il modo in cui il corpo risponde all'insulina. La fibra può anche aiutare a controllare il peso, che è uno dei fattori che causano il diabete di tipo 2.

5. Mantieni la pelle sana

La vitamina C è nota per i suoi benefici nel mantenere la salute e l'aspetto della pelle. La vitamina C, come quella delle arance sunkist, contribuisce alla produzione di collagene che può accelerare la guarigione delle ferite e aumentare la forza della pelle.

6. Come fonte di acido folico

Il contenuto di acido folico nelle arance sunkist è utile per il metabolismo proteico e vitaminico in modo che possa essere massimizzato dall'organismo. Il folato è molto utile per le donne in gravidanza per ridurre il rischio di varie complicazioni della gravidanza. Uno studio ha anche mostrato un'associazione tra la mancanza di contenuto di folati e il rischio di depressione. Inoltre, la mancanza di consumo di folati può anche aumentare il rischio di declino cognitivo e demenza in età avanzata.

7. Prevenire l'anemia

L'anemia è una condizione in cui il corpo è privo di globuli rossi (emoglobina), che generalmente si verifica a causa della carenza di ferro. Il contenuto di vitamina C e acido citrico nelle arance sunkist può aumentare l'assorbimento del ferro. L'anemia è comune nelle donne in gravidanza. Ecco perché le arance sunkist sono spesso consumate dalle donne incinte. Il consumo di agrumi può prevenire l'anemia ma è comunque necessario mangiare cibi ricchi di ferro come carne, pesce, spinaci, ostriche, tofu, patate, soia, tofu e altri in modo da mantenere l'apporto di globuli rossi.

8. Prevenire i calcoli renali

I calcoli renali sono la formazione di masse nei cristalli simili che di solito si formano lungo il tratto urinario. Puoi prevenire i calcoli renali con una dieta sana e il consumo di arance sunkist ogni giorno. Le arance Sunkist contengono acido citrico e citrati che sono utili per la prevenzione dei calcoli renali. I vari benefici di cui sopra possono essere ottenuti consumando regolarmente arance sunkist. Allora, sei interessato a provare questa bellissima arancia arancione brillante?

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