Gli alimenti che aumentano l'altezza dei bambini non sono un mito. Perché, vari studi hanno dimostrato la verità. Gli esperti ritengono inoltre che questi vari alimenti possano soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane dei bambini in modo da massimizzare lo sviluppo del loro corpo. Tuttavia, devi anche capire che anche i fattori genetici svolgono un ruolo importante nel determinare l'altezza di una persona. Anche così, non c'è niente di sbagliato per il padre e la madre nel fornire una varietà di cibi per aumentare il corpo di questo bambino. Oltre ad essere deliziosi, questi vari alimenti possono ottimizzare la crescita del tuo piccolo mantenendo la sua salute. 
Anche gli spinaci sono considerati un alimento per il bodybuilding.Se c'è una competizione per le verdure con più vitamina K, forse le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo cappuccio, saranno i campioni. La vitamina K è un nutriente essenziale per la crescita e lo sviluppo del bambino. Questo perché questa vitamina può aumentare la densità ossea e supportare la crescita dell'altezza dei bambini. 
Cibo che migliora il corpo, i deliziosi semi di soia Spesso consumati sotto forma di latte, si scopre che i semi di soia portano anche il titolo di cibo che migliora i bambini. Pertanto, i semi di soia contengono proteine e possono supportare la crescita del corpo del bambino. Ma sfortunatamente, gli esperti non hanno trovato una relazione o una correlazione tra i semi di soia e l'aumento dell'altezza dei bambini. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia dei semi di soia come alimento che migliora il corpo.
Ingredienti importanti negli alimenti per bodybuilding
Prima di scegliere un alimento per bodybuilding efficace, dovresti sapere in anticipo quale contenuto nutrizionale devi soddisfare. Ecco gli ingredienti importanti negli alimenti per il bodybuilding che devi conoscere.1. Proteine
Secondo Donald K. Layman sulle pagine dell'American Journal of Clinical Nutrition, diverse fonti proteiche possono presentare effetti diversi sul metabolismo osseo umano.Diversi studi hanno scoperto che la carne (compresi pesce e pollame) è una fonte di proteine che ha livelli sierici più elevati di IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), che è associato ad una maggiore mineralizzazione ossea e a minori fratture. Al contrario, le proteine derivate dalle noci hanno livelli più bassi di IGF-1.
2. Vitamina D
Hai bisogno di vitamina D per l'assorbimento e l'uso di calcio e fosforo nel corpo. Non solo, la vitamina D svolge anche un ruolo importante nella formazione e nella salute di ossa, denti e cartilagine.3. Vitamina K
La vitamina K è il nutriente più importante nel normale processo di coagulazione del sangue e nella salute delle ossa del corpo. La maggior parte della vitamina K sarà prodotta da microrganismi nell'intestino e immagazzinata nel fegato.4. Calcio
Il calcio è un contenuto molto importante da soddisfare affinché la formazione ossea possa avvenire meglio. Non solo, il calcio è anche necessario per la deposizione di minerali ossei per tutta la vita.Il 99% del calcio nel corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti.
5. Zinco
Lo zinco è un micro minerale necessario nella dieta quotidiana in quantità di 50 milligrammi o meno. Lo zinco svolge un ruolo nella mediazione ormonale essendo coinvolto nella secrezione e sintesi dell'ormone della crescita, nella produzione dell'ormone della crescita nel fegato somatomedina-C e nell'attivazione della somatomedina-C nella cartilagine.Non solo, lo zinco interagisce anche con altri ormoni che influenzano la crescita ossea, come testosterone, ormone tiroideo, insulina e vitamina D.
6. Carboidrati e grassi
Secondo la ricerca, gli acidi grassi omega-3 e i carboidrati complessi, come frutta e verdura, sono efficaci nell'aumentare la densità della massa ossea e l'assorbimento del calcio nel corpo.Cibo per bodybuilding per bambini
Quando il bambino ha raggiunto la sua altezza massima, non c'è più alcun modo per elevare il suo corpo. Ma vacci piano, una varietà di cibi sani può rafforzare le ossa e le articolazioni per rimanere forti in modo che l'altezza del bambino venga mantenuta fino all'età adulta. I seguenti sono cibi per bodybuilding per bambini che vale la pena provare.1. Uovo
Le uova sono un alimento che migliora il corpo di un bambino che non dovrebbe essere sottovalutato. In uno studio, è stato dimostrato che i bambini che mangiavano regolarmente cibi ad alto contenuto proteico come le uova hanno sperimentato un aumento in altezza, rispetto ad altri bambini che avevano poco apporto proteico.2. Carne di pollo
La carne di pollo è ricca di vitamina B12, un nutriente di cui i bambini hanno bisogno per crescere. Inoltre, la carne di pollo contiene l'aminoacido taurina, che regola la formazione e la crescita delle ossa. Inoltre, la carne di pollo contiene anche molte proteine. In una porzione (circa 85 grammi) di carne di pollo, contiene 20 grammi di proteine. Pertanto, invita tuo figlio a mangiare questi cibi che migliorano il corpo.3. Mandorle
Oltre al gusto delizioso, anche il contenuto nutrizionale delle mandorle è salutare. Ma chi l'avrebbe mai detto, queste noci sono incluse anche negli alimenti che migliorano il corpo dei bambini. Le mandorle contengono vitamina E, molto importante per la crescita e lo sviluppo dei bambini. In uno studio è stato dimostrato che una carenza di vitamina E può inibire la crescita dei bambini. Ciò significa che l'altezza del bambino potrebbe non essere ottimale. Inoltre, le mandorle possono mantenere la salute delle ossa.4. Verdure a foglia verde
Anche gli spinaci sono considerati un alimento per il bodybuilding.Se c'è una competizione per le verdure con più vitamina K, forse le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo cappuccio, saranno i campioni. La vitamina K è un nutriente essenziale per la crescita e lo sviluppo del bambino. Questo perché questa vitamina può aumentare la densità ossea e supportare la crescita dell'altezza dei bambini. 5. Yogurt
Lo yogurt è una bevanda salutare molto apprezzata dai bambini. Ma poche persone sanno che lo yogurt può aiutare i bambini a crescere, anche aumentando la loro altezza. Oltre a poter mantenere il sistema immunitario dell'organismo e prevenire le infiammazioni, diversi studi hanno dimostrato che i probiotici contenuti nello yogurt possono aumentare la crescita dei bambini.6. Patata dolce
Uno studio dimostra che le patate dolci contengono vitamina A che può aiutare i bambini a svilupparsi in modo ottimale, anche aumentando la loro altezza. Va anche capito, le patate dolci contengono anche molti nutrienti di cui i bambini hanno bisogno, ad esempio la fibra che può nutrire l'apparato digerente del piccolo.7. Soia
Cibo che migliora il corpo, i deliziosi semi di soia Spesso consumati sotto forma di latte, si scopre che i semi di soia portano anche il titolo di cibo che migliora i bambini. Pertanto, i semi di soia contengono proteine e possono supportare la crescita del corpo del bambino. Ma sfortunatamente, gli esperti non hanno trovato una relazione o una correlazione tra i semi di soia e l'aumento dell'altezza dei bambini. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia dei semi di soia come alimento che migliora il corpo. 
