Questi sono succhi sani che sono adatti per il consumo quotidiano

Fondamentalmente, il contenuto nutrizionale del succo non è migliore del consumo di frutta e verdura intere. Tuttavia, i succhi sani sono utili nel rendere più facile per il tuo corpo consumare più frutta e verdura contemporaneamente, al fine di ottenere una combinazione completa di sostanze nutritive. Non solo, il succo è in grado di facilitare l'assorbimento dei nutrienti per quelli di voi che hanno disturbi digestivi e hanno difficoltà a digerire le fibre. Anche i succhi di frutta e verdura sono molto più salutari delle bevande analcoliche. Tuttavia, con una nota, il succo è composto da frutta e verdura fresca e pulita e non viene dato molto zucchero aggiunto.

Tipi di succhi sani che puoi provare

Di seguito sono riportati alcuni tipi di succhi sani che possono essere consumati quotidianamente, insieme ai loro benefici per la salute.

1. Il succo di pomodoro è utile per ridurre il rischio di malattie cardiache

I pomodori sono uno dei frutti a basso contenuto di zuccheri e ricchi di sostanze nutritive. Il vantaggio del succo di pomodoro è nel suo contenuto di licopene, che è un antiossidante utile per ridurre il rischio di malattie cardiache. In uno studio, aumentare il consumo di licopene può ridurre il rischio di malattie cardiache del 13% Inoltre, il succo di pomodoro è ricco di vitamina C che può aiutare ad assorbire il ferro e migliorare la salute e la resistenza della pelle. Un bicchiere di succo di pomodoro (circa 240 ml) è addirittura in grado di soddisfare il 189% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Il succo di pomodoro contiene anche proteine, carboidrati, fibre, acido folico, potassio e vitamine A, E e K. Pur essendo ricco di sostanze nutritive, il succo di pomodoro può avere un alto contenuto di sodio e se ne sconsiglia un consumo eccessivo, soprattutto per quelli di te con la pressione alta.

2. Il succo di mela può prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi

Il succo di mela è una buona fonte di potassio per la tua salute. Il potassio funziona come un elettrolita che svolge un ruolo nel processo di invio di messaggi ai nervi e nel mantenimento della salute del cuore. Inoltre, questo sano succo è anche ricco di composti antiossidanti benefici per la salute, come flavonoidi e acido clorogenico, in modo che possa aiutare il corpo a superare i danni cellulari causati dai radicali liberi.

3. Il succo d'arancia può alleviare l'infiammazione

Il succo d'arancia è uno dei tipi più comunemente consumati di succo sano. Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C per il corpo e contiene diversi importanti composti antiossidanti, come l'acido cinnamico, l'acido ferulico e l'acido clorogenico. Uno studio mostra che il consumo di succo d'arancia dopo aver consumato un pasto ricco di grassi e carboidrati ha dimostrato di ridurre l'infiammazione nel corpo.

4. Succo di verdura verde per aumentare l'energia

Non solo i succhi di frutta, anche i succhi di verdura possono fornire benefici per la salute. Invece di preparare una verdura come un succo salutare, puoi mescolare più verdure contemporaneamente per ottenere maggiori benefici. Un succo composto da una combinazione di cetriolo, sedano, cavolo riccio e spinaci può essere un'opzione. Il contenuto di clorofilla nelle verdure verdi è utile per aumentare il contenuto di ossigeno nel sangue. Inoltre, la clorofilla può anche migliorare la funzione delle cellule cerebrali e aumentare l'energia. Pertanto, il consumo di succhi di verdura verde può renderti pieno di energia e più energico. Se non ti piace l'odore delle verdure, aggiungi lo zenzero tritato e una spruzzata di limone per un aroma e un gusto più freschi. [[articolo correlato]] Per preparare succhi sani, limita o non utilizzare lo zucchero aggiunto o altri dolcificanti ai succhi che fai. Se al succo viene somministrato troppo zucchero aggiunto, in realtà si tradurrà in un aumento del livello di zucchero nel sangue. Inoltre, i succhi di frutta fatti in casa a casa sono migliori dei succhi di frutta confezionati che vengono aggiunti con dolcificanti, conservanti e coloranti artificiali. Abbastanza consumo di succo di frutta fino a 240 ml o un bicchiere ogni giorno. Il resto, aumenta l'assunzione di verdura e frutta intera perché i benefici di frutta e verdura si possono ottenere al massimo. Pulisci accuratamente frutta e verdura che vengono consumate con la buccia usando sapone per il lavaggio di frutta e verdura o acqua corrente. Questo mira a pulire il contenuto di pesticidi e altri contenuti chimici dannosi in modo da non essere ingeriti.