Terapia di autoipnosi, autosuggestione che può aiutare a superare lo stress

L'ipnosi è uno stato in cui le persone si addormentano sotto l'influenza di altre persone che danno suggerimenti. Puoi anche dare suggerimenti a te stesso facendo autoipnosi. Questo metodo può eliminare varie lamentele in te stesso, eliminare la paura di qualcosa, alleviare lo stress. Non pensarla subito come l'ipnosi che ti permette di fare cose inconsciamente come in televisione. Fare l'ipnosi dovrebbe comunque aprirti a vari suggerimenti. Anche se lo fai da solo, devi preparare il tuo cuore e la tua mente ai suggerimenti.

Beneficio autoipnosi

L'ipnosi è una terapia versatile che è facile da fare ei risultati possono essere a lungo termine. In effetti, l'autoipnosi non costa quasi nulla. Gli effetti collaterali sono anche molto minimi perché raramente ci sono pensieri negativi che sono presenti quando stai facendo questa terapia. Mentre lo fai, dovresti essere molto rilassato, non teso e in grado di accettare bene qualsiasi suggerimento. In questo modo, puoi dare suggerimenti per alleviare i problemi di salute causati dallo stress. Quindi, cerca di fare qualcosa di positivo. Per ridurre l'ansia per la salute, puoi farlo autoipnosi dando suggerimenti al cervello per essere in grado di esercitare regolarmente. Allo stesso modo, per ridurre situazioni o paure che ti intimidiscono ogni giorno. Includi pensieri positivi in ​​modo da essere più sicuro nell'affrontare i problemi. Lo stesso metodo può essere utilizzato per sbarazzarsi delle cattive abitudini. Per i fumatori che vogliono smettere, prova l'autosuggestione per iniziare a ridurre gradualmente il numero di sigarette al giorno fino a quando non scompare del tutto. L'ipnosi aiuta il cervello a cambiare le aspettative che controllano il corpo. Mentre fai l'ipnosi, puoi pensare a cose positive, come meno dolore o non hai più bisogno di sigarette. La mente subconscia lavorerà per catturare il messaggio e ripeterlo più e più volte in modo che tu senta davvero ciò che viene suggerito.

Modo di fare autoipnosi

Puoi farlo ovunque e in qualsiasi momento. Trova il momento giusto per dare suggerimenti positivi per te stesso. Prova a eseguire alcuni dei passaggi seguenti per eseguire l'autoipnosi:

1. Scegli il posto migliore

Scegli un luogo favorevole che possa farti concentrare. Fallo nella tua stanza o nel tuo spazio di lavoro. Un luogo senza distrazioni ti renderà più facile concentrarti di più. È ancora meglio se scegli un momento confortevole senza essere affrettato da altre attività.

2. Regola il respiro

Fai respiri lenti e profondi regolarmente. Puoi contare per ogni inspirazione ed espirazione per renderti più concentrato. Fai un respiro profondo, trattienilo per un momento, quindi espira per lo stesso numero di volte. Puoi chiudere gli occhi per mettere a fuoco meglio.

3. Immaginati in un posto confortevole

Il posto più comodo secondo ogni persona è diverso. Per questo, immagina il posto migliore che può farti dimenticare completamente tutto temporaneamente. La scelta di magnifici palazzi, spiagge disabitate o vasti prati possono essere buoni suggerimenti da provare. Qualunque sia il posto che scegli, assicurati che sia un posto che ti piace davvero e che vuoi trascorrere molto tempo lì.

4. Usa tutti i tuoi sensi

Se immagini di essere su una spiaggia, fai in modo che mani e piedi tocchino davvero la sabbia. Ascolta il rumore delle onde che si infrangono e senti il ​​vento soffiare sulla tua pelle. Gioca anche con il tuo olfatto, per profumi che possono evocare bei ricordi, come la cucina dei genitori o l'odore dei fiori in giardino.

5. Inizia a inserire suggerimenti in te stesso

Inizia con parole motivazionali che sono state adattate alla situazione attuale. Se hai bisogno di motivazione, dai un tocco di parole come "Sono forte", "Posso farcela" o "Posso superare tutto questo". Credi nel tuo cuore riguardo a questo potere e lascia che quelle semplici parole ti facciano sentire fortemente dentro di esso. Tuttavia, l'ipnosi non funziona sempre per tutti. Ci sono alcune persone che trovano difficile concentrarsi per entrare nel loro subconscio. Se riscontri problemi simili, prova a cercare un aiuto professionale o prova altre terapie.

Effetti collaterali autoipnosi

Come la meditazione, l'ipnosi è più focalizzata dei movimenti fisici. Inoltre non hai bisogno di droghe per farlo. L'uso dell'aromaterapia può effettivamente essere fatto per aiutarti a rilassarti di più mentre lo fai. Poiché questa ipnosi utilizza solo il potere della mente, gli effetti collaterali sono quasi inesistenti. Persino, autoipnosi essere un'opzione per quelli di voi che hanno limitazioni fisiche e trovano difficile fare yoga o altri sport. Tuttavia, come accennato in precedenza, l'attività autoipnosi può essere diverso per ogni persona. Dovrai fare più pratica e sperimentazione per raggiungere il livello di successo desiderato. A volte, alcune persone si arrendono e sono riluttanti a riprovare quando non trovano successo in uno o due tentativi. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Fare autoipnosi può aiutarti ad alleviare lo stress, alleviare i dolori muscolari e le cattive abitudini. Questo viene fatto inviando messaggi positivi al subconscio per dare cose reali al corpo. Si può dire che, autoipnosi Non ha effetti collaterali, ma potrebbe essere necessario provarlo più volte per ottenere il livello di successo desiderato. Curioso di provare a fare autoipnosi ? Puoi prima consultare un medico a App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica ora su App Store e Google Play .