Gli esercizi di Kegel sono semplici movimenti per trattenere e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico e possono essere eseguiti in qualsiasi momento. I vantaggi degli esercizi di Kegel sono numerosi, che vanno dal rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico in modo che possano trattenere la minzione a fornire una maggiore soddisfazione sessuale durante il sesso. Ci sono molti fattori che influenzano la debolezza muscolare pelvica, come la gravidanza, il parto, l'invecchiamento o le variazioni del peso corporeo. Infatti, se questi muscoli sono deboli, gli organi che sostengono possono scendere nella vagina, causando incontinenza urinaria o, in parole povere, è facile "bagnare il letto". [[Articolo correlato]]
Benefici degli esercizi di Kegel
Alcuni dei vantaggi degli esercizi di Kegel sono:1. Previene l'incontinenza urinaria
Se una persona soffre spesso di incontinenza urinaria o bagna facilmente il letto quando starnutisce, tossisce o ride, gli esercizi di Kegel possono essere un esercizio per superarla. Inoltre, le persone che sperimentano incontinenza da urgenza urinaria o il desiderio di tornare a urinare anche se hai appena finito di urinare può anche trarre beneficio dagli esercizi di Kegel.2. Superare i muscoli pelvici deboli
Ci sono diverse condizioni che rendono deboli i muscoli pelvici, come il postpartum, lo sforzo eccessivo dovuto alla stitichezza o il sovrappeso. Il vantaggio degli esercizi regolari di Kegel è quello di superare la debolezza dei muscoli pelvici, soprattutto dopo aver attraversato alcune di queste condizioni.3. Rafforza i muscoli pelvici durante il sesso
Oltre ai due vantaggi degli esercizi di Kegel di cui sopra, gli esercizi di Kegel possono anche rafforzare i muscoli del pavimento pelvico intorno alla vagina. Tuttavia, gli esercizi di Kegel non sono esercizi per stringere la vagina.Come fare gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti sempre e ovunque. Non ci vuole molto per farlo, più importante è la costanza della pratica. Ricorda anche che se gli esercizi di Kegel causano dolore, qualcosa non va. Il modo corretto per fare gli esercizi di Kegel è:Trova i muscoli giusti
Trova una posizione comoda
Conteggio del tempo
Messa a fuoco
Respirazione corretta
rappresentanti