La melanzana olandese è un frutto altamente nutriente. Il frutto noto anche come tamarillo Contiene proteine, vitamine A, C ed E che fanno bene alla salute del corpo. La melanzana olandese contiene anche vari minerali importanti, che vanno dal ferro, al potassio, al manganese. Scopriamo di più sui vari benefici delle melanzane olandesi che fanno bene alla salute del corpo. 
I benefici della melanzana olandese derivano dal suo contenuto nutrizionale.La melanzana olandese ha un contenuto nutrizionale da non sottovalutare. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca su colture e alimentiIn 100 grammi di melanzane olandesi, ci sono i seguenti nutrienti.
11 benefici delle melanzane olandesi per la salute
Dall'aiutarti a perdere peso al controllo del diabete, ecco una miriade di benefici delle melanzane olandesi che non dovrebbero essere sottovalutati.1. Ricco di nutrizione
I benefici della melanzana olandese derivano dal suo contenuto nutrizionale.La melanzana olandese ha un contenuto nutrizionale da non sottovalutare. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca su colture e alimentiIn 100 grammi di melanzane olandesi, ci sono i seguenti nutrienti. - Calorie: 31
- Carboidrati: 3,8 grammi
- Proteine: 2 grammi
- Grassi totali: 0,36 grammi
- Colesterolo: 0 milligrammi
- Fibra: 3,3 grammi
- Folato: 4 microgrammi
- Vitamina A: 189,17 microgrammi o equivalente a 630 UI
- Vitamina C: 29,8 milligrammi
- Vitamina E: 2,09 milligrammi
- Vitamina B3: 0,271 milligrammi
- Vitamina B1: 0,043 milligrammi
- Potassio: 321 milligrammi
- Sodio: 1,44 milligrammi
- Calcio: 10,7 milligrammi
- Ferro: 0,57 milligrammi
- Magnesio: 20,6 milligrammi
- Manganese: 114 microgrammi
- Fosforo: 38,9 milligrammi
- Zinco: 0,15 milligrammi.
2. Controllare il diabete
Il contenuto di fibre delle melanzane olandesi può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Questo frutto è classificato anche negli alimenti a basso indice glicemico quindi non provoca aumento della glicemia. Non solo, la melanzana olandese contiene acido clorogenico che può ritardare l'insorgenza del diabete e aiutare ad aumentare la sensibilità all'insulina.3. Aiuta a perdere peso
Si ritiene inoltre che l'efficacia delle melanzane olandesi sia in grado di perdere peso. Questa affermazione si basa sul suo contenuto di acido che è considerato in grado di aiutare a ridurre il grasso nel corpo. Per massimizzare i benefici di questa melanzana olandese, bilanciala con un regolare esercizio fisico e mantieni le porzioni dei tuoi pasti.4. Fa bene alla pelle
I benefici delle melanzane olandesi possono essere percepiti anche dalla pelle. Si ritiene che questo frutto sia salutare per la pelle perché contiene vitamine A, C ed E. Inoltre, si ritiene che il contenuto di antociani, fenoli e flavonoidi protegga la pelle dallo stress ossidativo e dall'inquinamento.5. Controlla la pressione alta
La melanzana olandese è considerata efficace nel controllo della pressione alta a causa del suo alto contenuto di potassio. Uno studio pubblicato in Riviste dell'AHA afferma, il potassio ha un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna. Vari studi che utilizzano integratori di potassio mostrano che questo minerale è in grado di abbassare significativamente la pressione sanguigna, specialmente nelle persone che hanno la pressione alta.6. Buon per il cuore
Il potassio contenuto nelle melanzane olandesi ha una miriade di benefici, soprattutto per la salute del cuore. Kalim è in grado di bilanciare gli effetti dannosi degli alti livelli di sodio sul cuore. La melanzana olandese contiene anche magnesio che fa bene al sistema cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni). Inoltre, si ritiene che gli antiossidanti contenuti nelle melanzane olandesi riducano lo stress ossidativo che può causare ictus.7. Buono per gli occhi
I benefici delle melanzane olandesi fanno bene anche agli occhi. La vitamina A contenuta in questo frutto è in grado di ripristinare l'idratazione delle membrane degli occhi che hanno il compito di proteggere gli occhi da batteri e virus. Questa membrana protegge anche il senso della vista dalle infezioni e riduce il rischio di malattie degli occhi, che vanno dalla cataratta alla degenerazione maculare.8. Prevenire il cancro
I benefici della melanzana olandese nella prevenzione del cancro derivano dal suo contenuto di antiocianina. Questo contenuto include potenti antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere i radicali liberi che causano il cancro.9. Rafforza il sistema immunitario
Hai bisogno di vitamina C per rafforzare il tuo sistema immunitario. La buona notizia è che le melanzane olandesi contengono vitamina C che è piuttosto alta. Il consumo regolare di vitamina C può anche rafforzare e mantenere le cellule immunitarie incaricate di combattere le infezioni nel corpo.10. Sistema digestivo sano
Si ritiene che le melanzane olandesi nutrano il sistema digestivo e prevengano la diarrea e la flatulenza. Questo beneficio deriva dal suo contenuto di fibre che fa bene all'apparato digerente. Non solo, consumare regolarmente melanzane olandesi può anche aiutare il corpo ad assorbire meglio i nutrienti. Si ritiene persino che le melanzane olandesi siano in grado di stimolare la crescita di batteri buoni nell'intestino ed eliminare efficacemente i batteri cattivi.11. Prevenire l'anemia
Si ritiene che il contenuto di ferro delle melanzane olandesi prevenga l'anemia. Questo perché il ferro stimola la produzione di globuli rossi nel corpo. L'anemia può farti sentire debole e stordito. Pertanto, non fa mai male mangiare regolarmente cibi che contengono ferro come le melanzane olandesi.Come mangiare le melanzane olandesi?
Ecco come mangiare le melanzane olandesi che puoi fare.Melanzane olandesi crude
Succo di melanzane olandese
