Riconoscere atteggiamenti difensivi, importanti o può essere un boomerang?

L'atteggiamento difensivo è il comportamento e i pensieri quando si ricevono critiche dagli altri. Spesso, questo porterà alla vergogna, alla rabbia e alla tristezza. Non è impossibile, le persone con questo tipo di atteggiamento adotteranno un atteggiamento di sarcasmo. Questo tipo di atteggiamento può anche minacciare le relazioni con altre persone perché il potenziale di conflitto è piuttosto ampio. Forse la gente darà trattamento silenzioso o anche critiche più feroci.

Atteggiamento difensivo e ciclo malsano

Il comportamento difensivo mira a proteggere i sentimenti dalla vergogna o dalla paura. L'obiettivo è distogliere l'attenzione sui difetti degli altri. Pertanto, la persona sulla difensiva si sentirà meglio con se stessa in quel momento. A breve termine, è vero che questo atteggiamento può far sentire meglio una persona. Ma alla lunga questo può portare a un cattivo gusto ancora più dominante. Quando qualcuno punta il dito contro i difetti di qualcun altro per proteggersi, questo può portare a un atteggiamento difensivo simile. Cioè, c'è un circolo vizioso che non finisce mai per quanto riguarda la difensiva. Peggio ancora, quando si verifica questo ciclo, è possibile che tutti coloro che sono coinvolti in esso non capiscano affatto cosa sta succedendo.

Segni di atteggiamento difensivo

A volte è difficile riconoscere l'atteggiamento difensivo interiore di una persona. La valutazione deve essere oggettiva attraverso la prospettiva degli altri. Se non sei ancora sicuro se quello che stai facendo è difensivo o semplicemente autodifesa, ecco alcuni segnali:

• Smettila di ascoltare le persone che criticano
• Trovare scuse su qualunque cosa sia oggetto di critica
• Incolpare gli altri
• Accusare gli altri di fare lo stesso
• Cercando di giustificare ciò che è stato fatto
• Rievocare gli errori passati di altre persone
• Evita di parlare dell'argomento in questione
• Insegnare agli altri che non dovrebbero sentirsi così

[[Articolo correlato]]

Cosa l'ha causato?

Se ti trovi spesso sulla difensiva, ecco alcune cose che potrebbero innescarlo:

• Paura

Le persone che hanno subito traumi passati come essere state vittime di bullismo da bambini possono crescere fino a diventare persone a cui piace opprimere gli altri. L'obiettivo è sentirsi più forti in quel momento creando l'illusione della sicurezza.

• Ansia sociale

Se qualcuno non è bravo a comunicare con sicurezza o ha ansia sociale, è molto possibile apparire sulla difensiva

• Vergogna o senso di colpa

Quando qualcuno si sente in colpa e l'altra persona solleva l'argomento, ci sarà la tendenza a rispondere in modo difensivo

• Nascondere la verità

Le persone possono anche mettersi sulla difensiva quando nascondono la verità. Questo succede alle persone che mentono o sono disoneste.

• Attacco al comportamento

Una persona ha bisogno di giustificazione quando il suo comportamento o il suo carattere vengono attaccati. Cercheranno scappatoie per difendersi in questo senso.

• Non posso cambiare

Se una persona sente di non poter più cambiare un aspetto della sua vita, è molto possibile apparire sulla difensiva quando altre persone ne parlano

• I sintomi dei disturbi mentali

Questo atteggiamento difensivo può anche essere un segno di disturbi di salute mentale come: disordine alimentare o altri disturbi comportamentali. Sentono il bisogno di stare sulla difensiva in modo che ciò che fanno non sia considerato un errore. Inoltre, il comportamento difensivo può verificarsi anche perché qualcuno osserva il comportamento di chi lo circonda. Ad esempio, osservando cosa stanno facendo i genitori, il coniuge, i fratelli e così via. In generale, l'atteggiamento difensivo è solitamente il risultato di cause psicosociali, non biologiche. Quindi, è strettamente correlato all'esperienza di vita o al contesto sociale.

tipo difensivo

Ci sono diversi tipi di atteggiamenti difensivi che compaiono spesso, inclusi i seguenti:

• Ad hominem o attaccare le persone in base al personaggio
• Rievocare il passato
• Trattamento silenzioso
• illuminazione a gas o fare in modo che altri mettano in dubbio la sua sanità mentale o la sua memoria e lo accusino di essere irrazionale
• Incolpare gli altri
• Giustificati (giusta identificazione)
• Incolpare se stessi per far sentire gli altri colpevoli e comprensivi (vittima innocente)

[[Articolo correlato]]

Gli effetti dannosi della difesa

La cosa da tenere presente è che è molto probabile che questo atteggiamento difensivo abbia un impatto negativo sulla vita di una persona. Riluttante ad accettare le critiche degli altri significa che è più probabile che tu rimanga nello stesso ciclo di comportamenti negativi. Inoltre, alcuni degli effetti negativi di questo atteggiamento difensivo sono:

• Comportarsi in modo non conforme allo scopo della vita
• Le relazioni con le altre persone diventano cattive
• La situazione diventa più incline al conflitto
• Sensazione di non essere d'accordo con nessuno
• Il problema non sarà risolto
• Perdita di empatia per gli altri
• Anche altre persone intorno sono sulla difensiva
• Pensa sempre negativo
• Non riesco a vedere il lato positivo nella vita

Come risolverlo?

Esistono diverse strategie che possono essere utilizzate per ridurre o evitare l'atteggiamento difensivo. Il primo passo è essere consapevoli di questo atteggiamento. Puoi annotare i tuoi sentimenti ogni notte e vedere quali situazioni li innescano. Non dimenticare di convalidare i tuoi sentimenti quando ricevi critiche. A partire dal sentirsi ferito, impaurito, imbarazzato e simili. Va bene sentirsi così perché è naturale. Non c'è bisogno di sentirsi una persona cattiva per questo. Quindi, una persona può essere più onesta e non coprire i suoi sentimenti. Questo può affinare l'empatia per gli altri in modo che riconoscano ciò che gli altri stanno criticando. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Non meno importante, se c'è un aspetto della vita che spesso ti mette sulla difensiva, cerca di risolverlo. quando autostima aumenta, diventerai naturalmente più sicuro di te. Per discutere ulteriormente quando questo atteggiamento difensivo richiede una terapia speciale, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.