Migliorare te stesso attraverso la teoria di Pavlov, si può fare?

La teoria di Pavlov ha avuto una grande influenza sul mondo della psicologia del comportamentismo. Come suggerisce il nome, questa teoria è stata scoperta da un fisiologo russo di nome Ivan Pavlov. Sebbene non appaia da uno psicologo, ciò non significa che questa teoria non sia significativa. Se non hai familiarità, potresti conoscerla meglio come condizionamento classico.

Qual è la teoria di Pavlov?

La teoria di Pavlov è un condizionamento classico che descrive il processo di apprendimento attraverso l'associazione di stimoli dall'ambiente ed è naturale. Per sviluppare questa teoria, Ivan Pavlov ha usato i cani come materiali sperimentali. Nei suoi esperimenti, Pavlov ha posto un segnale neutro per suscitare i riflessi in modo naturale. Segnale neutro che viene sollevato sotto forma di un certo suono di tono. Il riflesso naturale che appare è la salivazione in risposta al cibo.

Il processo sperimentale della teoria di Pavlov

Inizialmente, Pavlov ha studiato i cani per studiare il loro sistema digestivo. Tuttavia, in seguito ha scoperto la cosa unica che ogni volta che il suo assistente entrava nella stanza, il cane saliva. Per saperne di più sull'apparato digerente dei cani, Pavlov e il suo assistente hanno introdotto oggetti commestibili e non commestibili. Nel processo, hanno anche misurato la quantità di saliva prodotta dal cane. Per Pavlov, la salivazione era una risposta naturale, non controllata dalla mente del cane. È solo che, senza cibo e odore, la saliva del cane esce ancora. Ciò rese Pavlov consapevole che questo non era un processo puramente fisiologico. Il cane salirà quando l'assistente entra nella stanza. A differenza della salivazione quando c'è cibo, la salivazione quando arriva un assistente è un riflesso condizionato. Ulteriori ricerche sono state quindi effettuate utilizzando il suono come segnale neutro. Inizialmente, ogni volta che c'era un suono, il cibo veniva servito. Quindi la produzione di saliva del cane viene utilizzata come misura. Poi il metronomo suonò senza presentare cibo. Quindi, poiché ci si abitua, il suono produce ancora saliva. La conclusione è che la produzione di saliva del cane può essere condizionata da Pavlov. Con il trattamento condizionato, il cane continuerà a salivare anche se il cibo non viene più servito.

Applicazione della teoria di Pavlov nella vita

Spesso incontriamo condizionamenti classici nella nostra vita quotidiana. Ma potresti non essere a conoscenza della sua applicazione. Quali sono alcuni esempi?

• Interesse per il cibo

L'interesse per certi cibi può far emergere il desiderio di assaggiarli subito.

• Abitudine al fumo

Lo stesso può accadere agli elementi che hanno allegati o altre funzioni di chiusura. Ad esempio, un posacenere che può far accendere la sigaretta a un fumatore senza accorgersene.

• Abitudine al consumo di alcol

Quando vedi una bottiglia di liquore, un alcolizzato vorrà immediatamente consumarne il contenuto. Queste risposte possono effettivamente essere controllate anche se non è possibile resistere agli impulsi che sorgono. È solo che ci vuole pazienza e intenzione da parte delle persone che vogliono controllare le reazioni che sono state condizionate finora. Il successo dipenderà anche dalla coesione del paziente e del team infermieristico. Altrettanto importante è l'onestà del paziente nello svolgimento del programma di trattamento. Non dimenticare il supporto di amici e familiari. Pertanto, sia i pazienti che gli operatori sanitari dovrebbero coinvolgerli in questo programma.

Applicazione della teoria pavloviana e della dipendenza gadget

Un esempio dell'applicazione della teoria di Pavlov può essere visto dal programma per superare la dipendenza da gadget alias gadget. Ad esempio, telefoni cellulari, schede e laptop. Alcuni passaggi che possono essere presi a questo scopo includono:

• Non rispondere subito

Cambia lentamente l'abitudine di rispondere immediatamente ad ogni notifica presente su un telefono cellulare. Questo è particolarmente vero quando si fa un lavoro che richiede più concentrazione e attenzione.

• Imposta il tempo di utilizzo

Prova ad attivare una sveglia di una certa durata, ad esempio 15 minuti, con la modalità vibrazione. Posiziona il cellulare vicino a te con lo schermo rivolto verso il basso. Ciò ridurrà l'eccitazione visiva delle notifiche in arrivo. Gli allarmi sono utili per impostare quando utilizzare il dispositivo. Più tempo ci vuole, più tempo ci vuole per abituarsi.

• Controlla le notifiche entro un certo tempo

Cerca di non controllare costantemente ogni notifica che arriva. Imposta un orario, ad esempio, ogni 30 minuti, quindi controlla le notifiche esistenti. In modo che la famiglia, i colleghi o i clienti non si preoccupino, informali del metodo attuale.

• Non si utilizzano tutti i dispositivi in ​​un determinato periodo di tempo

Se possibile, lavora senza dispositivo per più di 90 minuti. Organizza e calma il tuo cervello facendo una pausa e facendo qualcosa di non tecnologico.

• Evitare i gadget di notte

Quando vai a letto, cerca di non usare alcun gadget 1 ora prima. Come tranquillante per il cervello, leggi un libro o ascolta musica. Non sottovalutare il sonno perché questa attività è importante per la salute del cervello. Il successo dell'applicazione della teoria di Pavlov per ridurre la dipendenza da gadget o altre dipendenze, ovviamente, richiede coerenza e una forte intenzione. Non importa quanto sia sofisticato il metodo, tutto sarà vano se timida. Quindi applica il più possibile per ottenere risultati ottimali. Se vuoi saperne di più sulla teoria di Pavlov e su altri insegnamenti di psicologia, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.