8 benefici del manganese e delle sue fonti sono importanti per il corpo

Il manganese è un tipo di minerale essenziale per il corpo umano, ma necessario solo in piccole quantità. Uno dei vantaggi del manganese è che aiuta le prestazioni delle funzioni corporee, compreso il metabolismo degli amminoacidi, del colesterolo, del glucosio e dei carboidrati. Inoltre, questo tipo di minerale svolge anche un ruolo nella formazione delle ossa, nella coagulazione del sangue e nella riduzione dell'infiammazione. Il manganese è un microminerale che non può essere prodotto direttamente dal corpo umano. Il manganese viene solitamente immagazzinato nel fegato, nel pancreas, nelle ossa, nei reni e nel cervello. Devi sapere se il manganese è un minerale importante che può essere ottenuto da diverse fonti alimentari. [[Articolo correlato]]

I benefici del manganese e la sua funzione per l'organismo

Sebbene tossici ad alti livelli, i benefici del manganese per il corpo sono molto importanti, incluso il mantenimento delle ossa sane e l'elaborazione della glicemia. Alcune delle funzioni del manganese per la salute includono:

1. Rafforza le ossa

Il manganese è essenziale per la salute delle ossa, compreso lo sviluppo e il mantenimento delle ossa. Se combinato con i nutrienti calcio, zinco e rame, il manganese può aumentare la densità minerale ossea. Questo è molto importante negli adulti, soprattutto negli anziani. Uno studio mostra che circa il 50% delle donne in postmenopausa e il 25% degli uomini di età pari o superiore a 50 anni soffriranno di fratture correlate all'osteoporosi. Tuttavia, l'assunzione di manganese in combinazione con calcio, zinco e rame può aiutare a prevenire l'osteoporosi e ridurre il rischio di molte altre malattie.

2. Gioca un ruolo nella regolazione della glicemia

Per le persone con diabete, il manganese è usato per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio del 2014 condotto in Corea del Sud ha scoperto che le persone con diabete avevano livelli più bassi di manganese nei loro corpi. Un altro studio condotto sui topi, ha mostrato che il manganese aiuta il pancreas a produrre insulina, un ormone prodotto dall'organismo per regolare la glicemia. L'assunzione di integratori di manganese può aiutare le persone con diabete a produrre più insulina in modo naturale, ma sono necessari ulteriori studi sull'uomo per confermare questo effetto.

3. Aiuta la guarigione delle ferite

Come la vitamina K, il manganese aiuta il processo di coagulazione del sangue, che è la prima fase della guarigione delle ferite. Quindi, avere livelli adeguati di manganese nel corpo può aiutare a ridurre al minimo o fermare la perdita di sangue quando una persona ha una ferita aperta. Leggi anche: Piccolo ma grande ruolo, riconoscere 9 tipi di micro minerali nel corpo

4. Trattare l'epilessia

L'epilessia è causata dalla diminuzione del flusso sanguigno al cervello. In questo caso, il manganese viene utilizzato come vasodilatatore, il che significa che aiuta ad allargare i vasi sanguigni per trasportare efficacemente il sangue ai tessuti come il cervello. Livelli adeguati di manganese nel corpo possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di alcune condizioni di salute come l'ictus.

5. Controlla il metabolismo del corpo

La regolazione del metabolismo del corpo è una delle funzioni più importanti del manganese. Gli enzimi attivati ​​dal manganese sono utili per metabolizzare il colesterolo, gli amminoacidi e i carboidrati. Il manganese è anche in grado di massimizzare le prestazioni della funzionalità epatica. Questo nutriente può aiutare nel metabolismo della glutammina (un amminoacido) che è parte integrante della DNA polimerasi.

6. Ridurre la sindrome premestruale

Molte donne soffrono di una varietà di sintomi in determinati momenti del loro ciclo mestruale, tra cui ansia, crampi, dolore, sbalzi d'umore e persino depressione. La ricerca mostra che la combinazione dei benefici del manganese e del calcio può aiutare a ridurre la sindrome premestruale (PMS). Le donne che hanno bassi livelli di manganese nel sangue sperimentano più dolore e sintomi legati all'umore durante la premestruazione. Tuttavia, se combinato con il calcio, il manganese può agire come rimedio naturale per ridurre la sindrome premestruale.

7. Fa bene alla salute della tiroide

Il manganese è un fattore importante per vari enzimi, come la tiroxina o altri ormoni vitali presenti nella ghiandola tiroidea. È importante mantenere la funzione della ghiandola tiroidea per evitare problemi di salute perché la tiroide è utile per mantenere l'appetito, il metabolismo, il peso e l'efficienza dei sistemi di organi.

8. Proteggi il cervello dai radicali liberi

Il prossimo uso del manganese è quello di proteggere il cervello dai radicali liberi. Perché il manganese ha proprietà antiossidanti che possono impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule cerebrali. Uno studio afferma che il manganese può legarsi ai neurotrasmettitori e stimolare il movimento degli impulsi elettrici in modo più rapido ed efficiente in tutto il corpo. Questo alla fine migliorerà la funzione cerebrale.

Alimenti che contengono manganese

Il manganese è un nutriente importante che viene generalmente ricavato da cereali integrali. Mentre in quantità minori, questo minerale è contenuto in fagioli, riso integrale, verdure verdi, pane integrale e tè. Soprattutto per i bambini, possono ottenere manganese dal latte materno e dalla formula a base di soia. Idealmente, gli adulti hanno bisogno di circa 2 mg di assunzione di manganese al giorno. La carenza di manganese è rara. Se ciò accade, il medico prescriverà integratori di manganese e consiglierà il consumo dei vari alimenti di cui sopra. I segni di carenza di manganese includono crescita ridotta, problemi di fertilità, cambiamenti nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi e persino anomalie ossee.

Messaggio di SehatQ

Questi sono alcuni dei vantaggi del manganese che potresti non aver conosciuto prima. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoi chatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

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