Scopri 8 verdure che stimolano il sangue per chi soffre di anemia

Ci sono diverse verdure che sono note per aumentare il sangue, che vanno dai funghi, ai pomodori, alle patate. Queste varie verdure che stimolano il sangue contengono sostanze nutritive che possono prevenire o curare l'anemia (mancanza di sangue). Non solo ferro, questa linea di verdure che stimolano il sangue contiene anche molti nutrienti che possono aiutare il corpo a produrre globuli rossi.

Verdure emollienti per sconfiggere l'anemia

Ti senti spesso stanco, senza fiato o hai dolore al petto? Attenzione, potrebbe essere un sintomo di anemia. Questa malattia si verifica quando il numero di globuli rossi nel corpo diminuisce. Secondo un giornale in la lancetta, l'anemia è considerata una malattia comune vissuta da un terzo della popolazione mondiale. Vieni a consultare un medico è l'opzione più saggia per curare l'anemia. Tuttavia, puoi anche provare le varie verdure che aumentano il sangue di seguito.

1. Spinaci

Gli spinaci sono un ortaggio che stimola il sangue familiare agli indonesiani. Chi l'avrebbe mai detto, in 100 grammi di spinaci ci sono 2,7 milligrammi di ferro. Se sei diligente nel consumarlo, la produzione di globuli rossi nel corpo verrà mantenuta. Inoltre, gli spinaci sono anche dotati di vitamina C, che può aiutare il corpo ad assorbire meglio il ferro. 100 grammi di spinaci contengono anche 1,1 in più di ferro rispetto alla carne rossa. Quindi, non sottovalutare questo ortaggio che stimola il sangue, ok!

2. Kale

Sebbene non contenga tanto ferro quanto gli spinaci, il cavolo riccio non è da sottovalutare. In 100 grammi di cavolo bollito, c'è 1 milligrammo di ferro che può aiutare il corpo a produrre più globuli rossi in modo da prevenire l'anemia. Inoltre, questo ortaggio che stimola il sangue contiene anche vitamina A, che aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi.

3. Collard

Sempre della famiglia delle verdure verdi, questa volta c'è il cavolo cappuccio che è incluso nel gruppo delle verdure che aumentano il sangue. Una tazza di cavolo bollito contiene 2,2 milligrammi di ferro. Incredibile, vero? Non solo, il cavolo contiene anche vitamina C fino a 34,6 milligrammi, che è efficace nell'aiutare il corpo ad assorbire meglio il ferro.

4. Patata

Le verdure che stimolano il sangue vengono quindi spesso utilizzate come sostituto del riso perché contengono carboidrati piuttosto elevati. Sì, le patate, una verdura marrone a cui piace essere trasformata in torte, contengono 3,2 milligrammi di ferro ogni 295 grammi di esso. Non solo, questo ortaggio che stimola il sangue può anche soddisfare il 46% del fabbisogno giornaliero di vitamina C in modo che il corpo sia in grado di assorbire meglio il ferro.

5. Funghi

Alcuni tipi di funghi contengono ferro, ad esempio i funghi bianchi che contengono 2,7 milligrammi di ferro in ogni tazza. Inoltre, i funghi ostrica contengono persino il doppio di ferro dei funghi bianchi.

6. Carote

Chi l'avrebbe mai detto che le carote sono anche verdure che fanno aumentare il sangue! Oltre al ferro, il corpo ha bisogno anche della vitamina A per mantenere i livelli di globuli rossi. Una delle verdure che stimolano il sangue che contengono vitamina A sono le carote. Mezza tazza di carote contiene già 459 microgrammi di vitamina A, equivalenti al 184% del fabbisogno giornaliero.

7. Patata dolce

Patate dolci, la verdura che stimola il sangue Il rame è un nutriente che può aiutare i globuli rossi ad accedere al ferro. Questo contenuto di rame è il motivo per cui si ritiene che le patate dolci siano verdure che stimolano il sangue. In 100 grammi di patate dolci ci sono 0,3 milligrammi di rame. Inoltre, questo ortaggio contiene anche 2,1 milligrammi di ferro.

8. Peperoni rossi

I peperoni rossi sono verdure emollienti che contengono vitamina A. In realtà, la vitamina A contenuta nei peperoni rossi è ancora sotto forma di beta carotene. Ma quando entra nel corpo, il beta carotene verrà convertito in vitamina A.

Come aumentare i globuli rossi attraverso lo stile di vita

Mentre mangi una varietà di verdure che aumentano il sangue sopra, ti aiuta anche a condurre uno stile di vita sano. Perché alcune abitudini in questa vita possono interferire con la produzione di globuli rossi.

• Ridurre o evitare l'alcol

Per quelli di voi a cui piace consumare bevande alcoliche, dovreste iniziare a ridurle o evitarle d'ora in poi. Questo perché l'alcol può ridurre il livello dei globuli rossi nel corpo, rendendolo suscettibile all'anemia.

• Esercizio regolare

L'esercizio regolare può anche aumentare i globuli rossi nel corpo. Perché, durante l'esercizio, il corpo avrà bisogno di più ossigeno. Il bisogno di ossigeno del corpo è ciò che spinge il corpo a produrre più globuli rossi. Mangiare solo verdure che stimolano il sangue non è considerato sufficiente. Pertanto, includi varie altre attività salutari che possono aiutare il corpo a produrre globuli rossi. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

Mangiare una varietà di verdure che aumentano il sangue sopra è un modo per prevenire o curare l'anemia che può essere fatto. Tuttavia, è ancora necessario consultare un medico perché il processo di guarigione dell'anemia non sarà ottimale senza cure mediche.