Benefici delle foglie di Ruku-ruku ( basilico santo ) non solo per il cibo. Sì, se vieni dalla tribù Minangkabau o ti piace la cucina Padang, probabilmente conosci già le foglie del ruku-ruku. La pianta ruku-ruku viene spesso mescolata in vari piatti di Sumatra occidentale, come il pesce al curry e l'acido speziato. Tuttavia, queste foglie non solo rendono il piatto più delizioso. Vari studi hanno dimostrato che ruku ha vari benefici per la salute. Dai un'occhiata a questo articolo per scoprire le straordinarie proprietà delle foglie di ruku-ruku.
Nutrizione fogliare Ruku-ruku
Foglie di Ruku-ruku, foglie di tulsi, or basilico santo è una delle piante autoctone del sud-est asiatico che ha diversi potenziali benefici per la salute. Infatti, con i suoi vari benefici, ruku è soprannominata la regina delle erbe. L'efficacia del ruku è supportata dalla sua ricca nutrizione. Alcuni dei contenuti negli archi o nelle foglie basi sante l, ovvero:- Vitamine A e C
- Calcio
- Zinco
- Ferro da stiro
- Clorofilla
Benefici delle foglie di Ruku-ruku per la salute
In quanto regina delle erbe, l'inchino ha le seguenti proprietà e benefici:1. Calmare il cuore
Le foglie di ruku-ruku possono calmare l'umore Tutte le parti della pianta di ruku-ruku possono agire come adattogeni. Gli adattogeni sono sostanze che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress e stimolano l'equilibrio mentale. Secondo uno studio sulla rivista Ayurveda and Integrative Medicine, il ruku ha anche proprietà antidepressive e anti-ansia. I praticanti raccomandano di bere acqua tiepida di foglie di ruku-ruku. Poiché questa pianta è priva di caffeina, bere 1 bicchiere al giorno è considerato sicuro. In effetti, può aiutarti a essere più calmo e rilassato.2. Controlla la glicemia
I benefici delle foglie di ruku-ruku hanno il potenziale per abbassare la glicemia, quindi possono essere utili per le persone con diabete di tipo 2. Studi sia sugli animali che sull'uomo hanno dimostrato, basilico santo può prevenire i sintomi del diabete come:- Aumento di peso
- Eccesso di insulina nel corpo
- Colesterolo alto
- insulino-resistenza
- Alta pressione sanguigna
3. Controlla i livelli di colesterolo
Si dice che l'efficacia delle foglie di tulsi sia utile anche per controllare i livelli di colesterolo. Secondo uno studio, gli animali da esperimento a cui sono state somministrate foglie di ruku-ruku hanno sperimentato cambiamenti significativi nelle molecole di grasso con livelli più bassi di colesterolo cattivo (LDL). E al contrario, sono aumentati anche i livelli di colesterolo buono (HDL) degli animali da esperimento. Quando il colesterolo nei vasi sanguigni è bloccato a causa del colesterolo, anche il cuore pompa più forte in modo che si verifichi l'ipertensione.4. Mantieni la salute gastrica
I benefici delle foglie di ruku-ruku possono mantenere la salute dello stomaco, contrastando gli effetti sulle ulcere gastriche innescate dallo stress. La regina delle erbe può anche proteggere lo stomaco nei seguenti modi:- Ridurre l'acidità di stomaco
- Aumenta la secrezione mucosa
- Aumentare e prolungare la durata della vita delle cellule della mucosa