8 benefici delle foglie di Ruku-ruku o del basilico sacro per la salute

Benefici delle foglie di Ruku-ruku ( basilico santo ) non solo per il cibo. Sì, se vieni dalla tribù Minangkabau o ti piace la cucina Padang, probabilmente conosci già le foglie del ruku-ruku. La pianta ruku-ruku viene spesso mescolata in vari piatti di Sumatra occidentale, come il pesce al curry e l'acido speziato. Tuttavia, queste foglie non solo rendono il piatto più delizioso. Vari studi hanno dimostrato che ruku ha vari benefici per la salute. Dai un'occhiata a questo articolo per scoprire le straordinarie proprietà delle foglie di ruku-ruku.

Nutrizione fogliare Ruku-ruku

Foglie di Ruku-ruku, foglie di tulsi, or basilico santo è una delle piante autoctone del sud-est asiatico che ha diversi potenziali benefici per la salute. Infatti, con i suoi vari benefici, ruku è soprannominata la regina delle erbe. L'efficacia del ruku è supportata dalla sua ricca nutrizione. Alcuni dei contenuti negli archi o nelle foglie basi sante l, ovvero:
  • Vitamine A e C
  • Calcio
  • Zinco
  • Ferro da stiro
  • Clorofilla
archi ( Ocimum tenuiflorum ) è correlato al basilico e alle foglie di basilico. Ruku e basilico appartengono al genere Ocimum . Nel frattempo, le foglie di basilico ( Ocimum x citridoro ) è il risultato di incroci di bacilli con bacilli americani con gli stessi bacilli appartenenti al genere Ocimum .

Benefici delle foglie di Ruku-ruku per la salute

In quanto regina delle erbe, l'inchino ha le seguenti proprietà e benefici:

1. Calmare il cuore

Le foglie di ruku-ruku possono calmare l'umore Tutte le parti della pianta di ruku-ruku possono agire come adattogeni. Gli adattogeni sono sostanze che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress e stimolano l'equilibrio mentale. Secondo uno studio sulla rivista Ayurveda and Integrative Medicine, il ruku ha anche proprietà antidepressive e anti-ansia. I praticanti raccomandano di bere acqua tiepida di foglie di ruku-ruku. Poiché questa pianta è priva di caffeina, bere 1 bicchiere al giorno è considerato sicuro. In effetti, può aiutarti a essere più calmo e rilassato.

2. Controlla la glicemia

I benefici delle foglie di ruku-ruku hanno il potenziale per abbassare la glicemia, quindi possono essere utili per le persone con diabete di tipo 2. Studi sia sugli animali che sull'uomo hanno dimostrato, basilico santo può prevenire i sintomi del diabete come:
  • Aumento di peso
  • Eccesso di insulina nel corpo
  • Colesterolo alto
  • insulino-resistenza
  • Alta pressione sanguigna
Se hai il diabete e vuoi provare ruku-ruku, parlane prima con il tuo medico per evitare reazioni indesiderate. [[Articolo correlato]]

3. Controlla i livelli di colesterolo

Si dice che l'efficacia delle foglie di tulsi sia utile anche per controllare i livelli di colesterolo. Secondo uno studio, gli animali da esperimento a cui sono state somministrate foglie di ruku-ruku hanno sperimentato cambiamenti significativi nelle molecole di grasso con livelli più bassi di colesterolo cattivo (LDL). E al contrario, sono aumentati anche i livelli di colesterolo buono (HDL) degli animali da esperimento. Quando il colesterolo nei vasi sanguigni è bloccato a causa del colesterolo, anche il cuore pompa più forte in modo che si verifichi l'ipertensione.

4. Mantieni la salute gastrica

I benefici delle foglie di ruku-ruku possono mantenere la salute dello stomaco, contrastando gli effetti sulle ulcere gastriche innescate dallo stress. La regina delle erbe può anche proteggere lo stomaco nei seguenti modi:
  • Ridurre l'acidità di stomaco
  • Aumenta la secrezione mucosa
  • Aumentare e prolungare la durata della vita delle cellule della mucosa

5. Tratta le ferite e combatti le infezioni

I benefici delle foglie della regina delle erbe hanno vari effetti positivi, come antivirali, antibatterici, antimicotici, antinfiammatori e antidolorifici. Con queste proprietà, si dice che l'estratto di ruku-ruku acceleri la guarigione delle ferite e combatta le infezioni.

6. Combatti i radicali liberi

Le piante Ruku-ruku sono anche ricche di molecole antiossidanti importanti per combattere i radicali liberi che innescano il danno cellulare. Questa foglia ha anche il potenziale per prevenire il cancro inibendo la crescita delle cellule tumorali.

7. Raschiare l'infiammazione

I benefici delle foglie di ruku-ruku sono segnalati per aiutare le persone affette da artrite. Questo perché il contenuto di questa pianta ha proprietà antinfiammatorie. Le foglie di Ruku-ruku hanno anche il potenziale per alleviare il dolore muscolare dovuto alla fibromialgia. Inoltre, i benefici di questa foglia di ruku-ruku hanno anche il potenziale per alleviare la tosse. Il trucco è bere acqua bollita dalle foglie del ruku.

8. Mantieni la salute orale

Ruku-ruku contiene vitamina C che fa bene alla salute orale. È dimostrato che la vitamina C aiuta ad accelerare la guarigione delle gengive sanguinanti. In effetti, la ricerca di Acta Pediatrica ha scoperto che la somministrazione di vitamina C è stata in grado di ridurre la gravità e il dolore delle afte. Tuttavia, questo studio ha utilizzato un integratore di vitamina C di 2.000 mg al giorno, non foglie di ruku-ruku.

Fai attenzione a questo prima di consumare le foglie di ruku-ruku

Ruku-ruku tendono ad essere sicuri per il consumo. Anche così, si consiglia alle donne che stanno pianificando di svolgere un programma di gravidanza di evitare di consumare questa pianta. Questo perché studi sugli animali hanno scoperto che ruku ha un effetto negativo sulla fertilità. Se stai assumendo farmaci anticoagulanti, anche l'assunzione di ruku non è raccomandata. Allo stesso modo per quelli di voi che effettueranno o hanno appena subito un intervento chirurgico. Se hai ulteriori domande sui benefici delle foglie di ruku-ruku, sui benefici delle verdure e su altri cibi sani, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Come, scarica ora suApp Store e Google Play . [[Articolo correlato]]

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