La pianificazione familiare naturale è un modo per controllare la possibilità di gravidanza senza utilizzare alcun tipo di contraccezione, preservativi o contraccettivi ormonali. Ad esempio, pillole anticoncezionali, impianti, contraccettivi iniettabili e spirali (IUD). Le donne che scelgono metodi contraccettivi naturali di solito non vogliono gli effetti collaterali, che possono derivare dall'uso di contraccettivi ormonali. Alcune donne potrebbero averlo provato, ma non è adatto a questo tipo di contraccezione. Per prevenire la gravidanza utilizzando questo metodo, ciò che deve essere osservato è il periodo fertile della donna. Il periodo fertile è il periodo in cui è più probabile che si verifichi l'ovulazione o il rilascio di un ovulo dall'ovaio, quindi le possibilità di fecondazione e gravidanza saranno maggiori. 
Questo metodo si basa su un calendario per monitorare il ciclo mestruale e quindi stimare il periodo fertile. Utilizzando metodi naturali di pianificazione familiare con un calendario, devi comprendere i modelli mestruali per essere in grado di determinare quando è il tuo periodo fertile. Ad esempio, studiamo il calcolo del periodo fertile in una donna che ha un ciclo mestruale normale, che è compreso tra 28 e 32 giorni per ciclo. La descrizione del ciclo mestruale è approssimativamente la seguente: 
Questo metodo di controllo delle nascite naturale prevede il tempo dell'ovulazione osservando i cambiamenti della temperatura corporea, che aumenta leggermente dopo l'ovulazione. Le osservazioni dei cambiamenti della temperatura corporea vengono effettuate su diversi cicli mestruali per ottenere uno schema che possa essere una stima del tempo di ovulazione. Per misurare la temperatura corporea basale, i passaggi da eseguire includono: 
Il muco cervicale al momento dell'ovulazione è abbastanza facile da individuare. A partire dal colore chiaro fino alla consistenza molto liquida e scivolosa simile agli albumi crudi. Leggi anche: Tipi di KB, scegli quello più adatto a te Per utilizzare metodi contraccettivi naturali basati sul muco cervicale, ecco i passaggi:
Quali sono i metodi contraccettivi naturali?
Nella maggior parte delle donne, il periodo fertile stimato dura sei giorni al mese, o ciascuno del suo ciclo mestruale. Durante questo periodo fertile, i rapporti sessuali dovrebbero essere evitati o bisogna usare il preservativo per prevenire la gravidanza. Esistono diversi metodi che possono essere utilizzati per stimare la durata del periodo fertile di una donna. Quali sono i metodi contraccettivi naturali? Leggi anche: Come prevenire la gravidanza senza pianificazione familiare che si può fare1. Metodo del calendario
Questo metodo si basa su un calendario per monitorare il ciclo mestruale e quindi stimare il periodo fertile. Utilizzando metodi naturali di pianificazione familiare con un calendario, devi comprendere i modelli mestruali per essere in grado di determinare quando è il tuo periodo fertile. Ad esempio, studiamo il calcolo del periodo fertile in una donna che ha un ciclo mestruale normale, che è compreso tra 28 e 32 giorni per ciclo. La descrizione del ciclo mestruale è approssimativamente la seguente: - Giorno 1: Il primo giorno di sanguinamento mestruale.
- Giorno 7: L'uovo inizia a prepararsi per il processo di maturazione e fecondazione.
- Giorni da 11 a 21: gli ormoni lavorano per maturare l'uovo e rilasciare l'uovo dall'ovaio (processo di ovulazione). L'uovo maturo si sposterà attraverso la tuba di Falloppio verso l'utero (utero) e può essere fecondato solo entro 12-24 ore.
- Giorno 28: se l'ovulo non viene fecondato, il rivestimento uterino ispessito si riversa nel sangue mestruale.
- Registra il tuo ciclo mestruale per almeno 8-12 mesi.
- Scegli il ciclo più lungo e il ciclo più breve dal ciclo mestruale che hai registrato.
- Determinare il primo giorno del periodo fertile sottraendo 18 dal numero di giorni del ciclo mestruale più breve. Ad esempio, il tuo ciclo mestruale più breve è di 28 giorni, quindi 28 - 18 = 10. Ciò significa che si stima che il tuo periodo fertile inizi il decimo giorno del ciclo mestruale.
- Determinare l'ultimo giorno del periodo fertile sottraendo 11 dal numero di giorni del ciclo mestruale più lungo. Ad esempio, il ciclo più lungo è di 34 giorni, quindi 34 - 11 = 23. Ciò significa che si stima che il periodo fertile termini il giorno 23 del ciclo mestruale.
2. Metodo della temperatura corporea basale
Questo metodo di controllo delle nascite naturale prevede il tempo dell'ovulazione osservando i cambiamenti della temperatura corporea, che aumenta leggermente dopo l'ovulazione. Le osservazioni dei cambiamenti della temperatura corporea vengono effettuate su diversi cicli mestruali per ottenere uno schema che possa essere una stima del tempo di ovulazione. Per misurare la temperatura corporea basale, i passaggi da eseguire includono: - Misura la temperatura corporea ad ogni risveglio (prima di alzarti dal letto) utilizzando un termometro basale. Questo tipo di termometro può rilevare variazioni di temperatura molto piccole.
- Registra i risultati della misurazione della temperatura corporea ogni giorno.
- Dopo diversi cicli mestruali, vedrai uno schema di temperature in aumento di 0,1-0,3 gradi Celsius quando si verifica l'ovulazione.
- La temperatura corporea di solito sarà costante al normale numero di 36 gradi Celsius quando hai le mestruazioni fino a poco prima dell'ovulazione.
- Prima dell'ovulazione, ci sarà un leggero calo della temperatura corporea. La temperatura corporea aumenta leggermente dopo che l'uovo è stato rilasciato dalle ovaie fino alla successiva mestruazione.
- Una volta che puoi prevedere il tuo periodo di ovulazione, evita il sesso durante questo periodo per prevenire la gravidanza. Puoi anche usare un preservativo se vuoi fare sesso con il tuo partner.
3. Metodo di osservazione del muco cervicale
Il muco cervicale al momento dell'ovulazione è abbastanza facile da individuare. A partire dal colore chiaro fino alla consistenza molto liquida e scivolosa simile agli albumi crudi. Leggi anche: Tipi di KB, scegli quello più adatto a te Per utilizzare metodi contraccettivi naturali basati sul muco cervicale, ecco i passaggi: - Osserva il muco pulendolo dalla bocca della vagina dalla parte anteriore a quella posteriore (dalla vagina all'ano). Puoi usare il dito per farlo.
- Registra la condizione del muco ogni giorno. A partire dal colore (è giallastro, bianco latte, limpido o torbido?) e dalla consistenza (è appiccicoso, flessibile, asciutto, bagnato o scivoloso?).
- L'ovulazione di solito si verifica entro un giorno o due dopo che il muco che esce è chiaro, flessibile e scivoloso.
