La dieta di Tya Ariestya, che ha scritto in un libro intitolato The Journey of #FitTyaAriestya, è in discussione sui social media. Nel suo libro spiega di essere riuscito a perdere 22 kg in soli 4 mesi, senza consumare zucchero, farina, latte di cocco e olio. Tuttavia, ciò che rende controversa questa dieta è che anche Tya non mangia verdure. Sostiene che le verdure in realtà rendono difficile perdere peso. La sua dichiarazione è stata concordata anche da un medico che si occupava direttamente della dieta di Tya Ariesya. In realtà, come vede il mondo medico il ruolo delle verdure nel programma dietetico? Le verdure ti aiutano a perdere peso o ti fanno ristagnare? 
Ricche di fibre, le verdure dovrebbero essere effettivamente consumate per avere un movimento intestinale regolare.L'affermazione relativa alla dieta di Tya Arestya che affermava che non mangiare verdure può perdere peso è stata smentita dal dott. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specialista in nutrizione clinica che è anche docente presso l'Università dell'Indonesia. Ha affermato che interrompere l'assunzione di verdure farà sì che i bisogni di fibre del corpo non siano soddisfatti. Questo ovviamente interferirà con la salute. "Poiché non ci sono fibre, sarà difficile defecare in seguito. Inoltre, non mangiare verdure rende effettivamente difficile per le persone sentirsi sazi", ha detto Fiastuti, citato dalla CNN Indonesia. [[articoli correlati]] Ha aggiunto i Fiastuti, oltre ad essere ricchi di fibre, anche le calorie vegetali sono relativamente piccole. "Per una taglia grande con molte fibre, il valore aggiunto delle verdure è anche a basso contenuto calorico. Naturalmente, questo è importante per perdere peso", ha spiegato. Perché, una delle chiavi importanti nella dieta per la perdita di peso è ridurre il numero di calorie. È stato anche dimostrato che le verdure sono in grado di ridurre il numero di calorie, ma mantengono comunque l'apporto nutrizionale e un senso di pienezza per rimanere svegli. 
Mangiare meno di 1000 calorie in realtà inibisce il metabolismo: oltre a non mangiare le verdure, sembra che Tya Ariesya limiti anche la porzione del suo pasto. Nel suo libro descrive la sua dieta quotidiana sotto forma di: 
È stato dimostrato che le verdure a foglia verde sono a basso contenuto di zucchero, quindi tieni sotto controllo i picchi di zucchero nel sangue. È stato dimostrato che le verdure a foglia verde che non contengono amido aiutano a perdere peso. Questo perché le verdure verdi hanno un basso indice glicemico. Quindi, questo aiuta i livelli di zucchero nel sangue in modo da non aumentare significativamente. Questo è anche descritto nella ricerca di PLoS Medicine. Glicemia alta può aumentare la fame. Pertanto, mangiare verdure aiuta anche a controllare l'appetito. 
Le verdure aiutano ad espellere le feci in modo da ridurre la massa corporea Se vuoi smettere di mangiare le verdure perché sono state ispirate dalla dieta di Tya Ariestya, dovresti ricrederti. La fibra vegetale è utile per aumentare la massa delle feci in modo che incoraggi l'intestino ad espellerla immediatamente. Pertanto, il CAPITOLO diventa più fluido. Dott. Anche Fiastuti condivide questa spiegazione. "Se consumiamo molte verdure, le feci riempiranno presto l'intestino. Successivamente, l'intestino rimuoverà immediatamente il resto di questo cibo", ha detto. [[articoli correlati]] Le buone abitudini intestinali infatti contribuiscono al successo della perdita di peso. Perché il tuo stomaco non immagazzina più una pila di cibo che può aumentare la massa corporea. Ma tieni presente che non fare affidamento sui movimenti intestinali come metodo principale per perdere peso. Uno dei principi fondamentali per una perdita di peso di successo a lungo termine è che vengono assunte meno calorie di quelle bruciate. 
Le verdure inibiscono lo svuotamento gastrico in modo da essere sazi più a lungo Dichiarazione dr. Fiastuti che le verdure sono in grado di sopportare la sensazione di pienezza può essere spiegato anche dal punto di vista medico. La fibra contenuta nelle verdure può rallentare il processo di svuotamento gastrico. Cioè, è in grado di far sentire lo stomaco pieno più a lungo in modo da non sentirti brontolare facilmente. Questo è descritto anche in uno studio pubblicato sul Nutrition Bulletin. Non c'è da stupirsi, perché sentirsi rapidamente affamati innescherà effettivamente il desiderio di fare uno spuntino o di mangiare riso eccessivo. 
Il grasso è anche più lento ad essere assorbito dal corpo se si mangiano le verdure.Dal punto di vista nutrizionale, la dieta di Tya Arestya, che afferma che le verdure inibiscono la perdita di peso, sembra funzionare al contrario. Mangiare diligentemente le verdure contribuirà effettivamente a rendere il tuo programma dietetico un successo. Perché la fibra vegetale inibisce l'assorbimento di grassi e zuccheri dal cibo. Secondo uno studio pubblicato su Nutrients, la fibra vegetale crea uno spesso strato nell'intestino tenue. Ciò si traduce in un assorbimento ritardato di glucosio e grassi. Pertanto, entrambi possono essere bruciati immediatamente poiché l'energia e le riserve di grasso che devono essere immagazzinate vengono ridotte. 
La stitichezza prolungata innesca il cancro al colon Come discusso in precedenza, la dieta di Tya Ariesya che non mangia verdure può causare stitichezza. Apparentemente, se i movimenti intestinali prolungati e difficili comportano rischi che possono minacciare la salute, come ad esempio:
La dieta di Tya Ariesya non mangia verdure, è efficace?
Ricche di fibre, le verdure dovrebbero essere effettivamente consumate per avere un movimento intestinale regolare.L'affermazione relativa alla dieta di Tya Arestya che affermava che non mangiare verdure può perdere peso è stata smentita dal dott. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specialista in nutrizione clinica che è anche docente presso l'Università dell'Indonesia. Ha affermato che interrompere l'assunzione di verdure farà sì che i bisogni di fibre del corpo non siano soddisfatti. Questo ovviamente interferirà con la salute. "Poiché non ci sono fibre, sarà difficile defecare in seguito. Inoltre, non mangiare verdure rende effettivamente difficile per le persone sentirsi sazi", ha detto Fiastuti, citato dalla CNN Indonesia. [[articoli correlati]] Ha aggiunto i Fiastuti, oltre ad essere ricchi di fibre, anche le calorie vegetali sono relativamente piccole. "Per una taglia grande con molte fibre, il valore aggiunto delle verdure è anche a basso contenuto calorico. Naturalmente, questo è importante per perdere peso", ha spiegato. Perché, una delle chiavi importanti nella dieta per la perdita di peso è ridurre il numero di calorie. È stato anche dimostrato che le verdure sono in grado di ridurre il numero di calorie, ma mantengono comunque l'apporto nutrizionale e un senso di pienezza per rimanere svegli. La porzione di cibo per la dieta di Tya Ariesya è piuttosto estrema
Mangiare meno di 1000 calorie in realtà inibisce il metabolismo: oltre a non mangiare le verdure, sembra che Tya Ariesya limiti anche la porzione del suo pasto. Nel suo libro descrive la sua dieta quotidiana sotto forma di: - 2 cucchiai di riso
- melone
- albumi
- multivitaminici e omega 3
Benefici del consumo di verdure per la perdita di peso
Invece di interrompere il consumo di verdure come la dieta di Tya Ariestya, a quanto pare ci sono benefici che puoi ottenere mangiando verdure in modo che l'ago della bilancia si sposti a sinistra. Quali sono?1. Mantenere picchi nei livelli di zucchero nel sangue
È stato dimostrato che le verdure a foglia verde sono a basso contenuto di zucchero, quindi tieni sotto controllo i picchi di zucchero nel sangue. È stato dimostrato che le verdure a foglia verde che non contengono amido aiutano a perdere peso. Questo perché le verdure verdi hanno un basso indice glicemico. Quindi, questo aiuta i livelli di zucchero nel sangue in modo da non aumentare significativamente. Questo è anche descritto nella ricerca di PLoS Medicine. Glicemia alta può aumentare la fame. Pertanto, mangiare verdure aiuta anche a controllare l'appetito. 2. Semplificare BAB
Le verdure aiutano ad espellere le feci in modo da ridurre la massa corporea Se vuoi smettere di mangiare le verdure perché sono state ispirate dalla dieta di Tya Ariestya, dovresti ricrederti. La fibra vegetale è utile per aumentare la massa delle feci in modo che incoraggi l'intestino ad espellerla immediatamente. Pertanto, il CAPITOLO diventa più fluido. Dott. Anche Fiastuti condivide questa spiegazione. "Se consumiamo molte verdure, le feci riempiranno presto l'intestino. Successivamente, l'intestino rimuoverà immediatamente il resto di questo cibo", ha detto. [[articoli correlati]] Le buone abitudini intestinali infatti contribuiscono al successo della perdita di peso. Perché il tuo stomaco non immagazzina più una pila di cibo che può aumentare la massa corporea. Ma tieni presente che non fare affidamento sui movimenti intestinali come metodo principale per perdere peso. Uno dei principi fondamentali per una perdita di peso di successo a lungo termine è che vengono assunte meno calorie di quelle bruciate. 3. Ti rende pieno più a lungo
Le verdure inibiscono lo svuotamento gastrico in modo da essere sazi più a lungo Dichiarazione dr. Fiastuti che le verdure sono in grado di sopportare la sensazione di pienezza può essere spiegato anche dal punto di vista medico. La fibra contenuta nelle verdure può rallentare il processo di svuotamento gastrico. Cioè, è in grado di far sentire lo stomaco pieno più a lungo in modo da non sentirti brontolare facilmente. Questo è descritto anche in uno studio pubblicato sul Nutrition Bulletin. Non c'è da stupirsi, perché sentirsi rapidamente affamati innescherà effettivamente il desiderio di fare uno spuntino o di mangiare riso eccessivo. 4. Riduce l'assorbimento di grassi e zuccheri
Il grasso è anche più lento ad essere assorbito dal corpo se si mangiano le verdure.Dal punto di vista nutrizionale, la dieta di Tya Arestya, che afferma che le verdure inibiscono la perdita di peso, sembra funzionare al contrario. Mangiare diligentemente le verdure contribuirà effettivamente a rendere il tuo programma dietetico un successo. Perché la fibra vegetale inibisce l'assorbimento di grassi e zuccheri dal cibo. Secondo uno studio pubblicato su Nutrients, la fibra vegetale crea uno spesso strato nell'intestino tenue. Ciò si traduce in un assorbimento ritardato di glucosio e grassi. Pertanto, entrambi possono essere bruciati immediatamente poiché l'energia e le riserve di grasso che devono essere immagazzinate vengono ridotte. Le conseguenze del non mangiare verdure a lungo termine
La stitichezza prolungata innesca il cancro al colon Come discusso in precedenza, la dieta di Tya Ariesya che non mangia verdure può causare stitichezza. Apparentemente, se i movimenti intestinali prolungati e difficili comportano rischi che possono minacciare la salute, come ad esempio: - Impatto fecale , ovvero blocco intestinale dovuto a feci indurite. Questo in realtà provoca complicazioni sotto forma di CAPITOLO che escono continuamente senza rendersene conto.
- Emorroidi , perché devi sforzarti per far uscire le feci. Ciò provoca gonfiore dei vasi sanguigni intorno all'ano.
- Pelle anale strappata , a causa delle feci che escono troppo grandi e dure.
- Intestini che emergono dall'ano Ciò è causato dallo sforzo in modo che il retto si allunghi e venga spinto fuori dal retto.
- Cancro al colon (colorettale)Questo accade perché l'intestino è esposto a sostanze nocive, come le sostanze cancerogene (cancerogene), per troppo tempo a causa delle feci perché non vengono rimosse immediatamente.
