sapote nero (Diospyros nigra) o il cachi nero è un frutto dalla consistenza unica come il budino al cioccolato. La buccia del frutto è verde, ma la polpa è nera. Il sapote proviene dal Messico e dall'America Centrale. Questo frutto contiene una varietà di sostanze nutritive, una delle quali è ricca di vitamina C. In soli 100 grammi di frutto di sapote nero, c'è il 200 percento della dose giornaliera raccomandata (RAH) di vitamina C. Identifichiamo i benefici del sapote nero che sono molto buoni per la salute. 
Non solo delizioso, il sapote nero è anche altamente nutriente! Il sapote nero contiene 350 milligrammi di potassio. La presenza di questi elettroliti è molto buona per la crescita muscolare e la salute del cuore. Se il corpo è carente di potassio, sarai più a rischio di sviluppare problemi di salute. come l'ipertensione a problemi renali. 
Il sapote nero proviene dal Messico e dall'America centrale e si ritiene che il sapote nero sia in grado di prevenire il cancro perché contiene vitamina A che è piuttosto alta. La vitamina A ha un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo delle cellule del corpo, tanto che si ritiene che questa vitamina prevenga il cancro. In uno studio, si pensava che l'assunzione di vitamina A sotto forma di beta-carotene potesse prevenire il cancro del collo dell'utero, del polmone e della vescica. [[Articolo correlato]]
Sapote nero e i suoi 10 benefici per la salute
La polpa del frutto del sapote nero può essere consumata cruda o abbinata al latte e frullati. Ad alcune persone piace anche mangiarlo con una benda di gelato. Dietro il sapore delizioso, si scopre che il sapote nero ha una miriade di benefici per la salute che devono essere considerati.1. Alta nutrizione
In una tazza di sapote nero, ci sono questi nutrienti:- Calorie: 142
- Proteine: 2,6 grammi
- Grasso: 0,8 grammi
- Carboidrati: 34 grammi
- Potassio: 360 milligrammi
- Vitamina C: 22 milligrammi
- Vitamina A: 420 UI.
2. Rafforzare il sistema immunitario del corpo
Il contenuto di vitamina C del sapote nero non è meno elevato della maggior parte degli agrumi. Quindi non sorprenderti se il consumo di sapote nero può rafforzare il sistema immunitario del corpo. La vitamina C contenuta nel sapote nero agisce come antiossidante. Questo frutto preverrà varie malattie, come il cancro e le malattie cardiache, che di solito sono causate dai radicali liberi.3. Sistema digestivo sano
Per quelli di voi che soffrono spesso di stitichezza, prova a consumare cibi ricchi di fibre come il sapote nero. Si ritiene che il contenuto di fibre del sapote nero nutra il sistema digestivo in modo da prevenire la stitichezza.4. Contiene abbondante potassio
Non solo delizioso, il sapote nero è anche altamente nutriente! Il sapote nero contiene 350 milligrammi di potassio. La presenza di questi elettroliti è molto buona per la crescita muscolare e la salute del cuore. Se il corpo è carente di potassio, sarai più a rischio di sviluppare problemi di salute. come l'ipertensione a problemi renali. 5. Alta fonte di calcio
100 grammi di sapote nero contengono una quantità abbastanza elevata di calcio, che è di 22 milligrammi. Non solo per la salute delle ossa, si scopre che questo minerale è necessario anche ai nervi e al muscolo cardiaco per funzionare correttamente. Inoltre, il calcio contenuto nel sapote nero può anche prevenire le contrazioni muscolari e il processo di coagulazione del sangue.6. Contiene ferro per i globuli rossi
Il sapote nero contiene ferro che il corpo usa per aiutare a produrre globuli rossi. Queste cellule del sangue hanno l'importante funzione di aiutare l'emoglobina a trasportare l'ossigeno alle cellule in tutto il corpo. La carenza di ferro può causare una serie di sintomi avversi, come affaticamento e mancanza di resistenza.7. Occhi sani
Il sapote nero è una fonte abbastanza alta di vitamina A, 410 UI per l'esattezza in 100 grammi. Inoltre, la vitamina A contenuta in questo frutto ha anche un ruolo fondamentale nell'incrementare la crescita cellulare e nella costruzione del sistema immunitario.8. Contiene fosforo
Proprio come il potassio e il calcio, il fosforo è un macronutriente presente nel corpo. La sua presenza è necessaria per la formazione di proteine, il miglioramento della salute dell'apparato digerente, la formazione delle ossa e la stabilità ormonale.9. Perdere peso
Il sapote nero contiene carotenoidi e catechine che possono indurre il rilascio di grasso e aiutare il fegato a convertire il grasso in energia. Inoltre, questo frutto è anche povero di grassi e poco calorico. Per quelli di voi che vogliono perdere peso, non c'è niente di sbagliato nel provare il sapote nero come spuntino.10. Prevenire il cancro
Il sapote nero proviene dal Messico e dall'America centrale e si ritiene che il sapote nero sia in grado di prevenire il cancro perché contiene vitamina A che è piuttosto alta. La vitamina A ha un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo delle cellule del corpo, tanto che si ritiene che questa vitamina prevenga il cancro. In uno studio, si pensava che l'assunzione di vitamina A sotto forma di beta-carotene potesse prevenire il cancro del collo dell'utero, del polmone e della vescica. [[Articolo correlato]] 
