Ecco 9 modi per superare il naso congestionato durante il sonno

La difficoltà di respirazione dovuta alla congestione nasale può rendere difficile addormentarsi. In effetti, alcune persone potrebbero non essere in grado di dormire affatto a causa di questo problema. Ma non preoccuparti, ci sono molti modi per affrontare la congestione nasale durante il sonno che puoi provare.

Come affrontare un naso chiuso durante il sonno che è facile da fare

Dal sollevare la testa con un cuscino al mangiare miele, ecco vari modi per affrontare il naso chiuso durante il sonno che possono aiutarti durante la notte.

1. Aggiungere una pila di cuscini

Naso intasato tende a peggiorare di notte perché la posizione di riposo può rendere difficile il drenaggio del naso e dei seni nasali dal muco che li ostruisce. Ciò significa che il muco può accumularsi nella testa e rendere difficile la respirazione, causando un mal di testa sinusale la mattina successiva. Prova a sollevare la testa aggiungendo 1-2 cuscini in modo che il muco che si è bloccato nel naso possa essere rimosso.

2. Accendi l'umidificatore

Usa un umidificatore per sbarazzarti del naso chiuso mentre dormi Un umidificatore o umidificatore può irradiare temperature calde nell'aria della stanza. Sebbene non ci siano prove che un umidificatore possa curare il raffreddore, può almeno rendere più facile respirare quando stai per dormire.

3. Mangiare miele

Avere un naso chiuso costringe il malato a respirare attraverso la bocca. Ciò può causare secchezza e dolore alla gola, rendendo difficile il sonno. Puoi provare a consumare il miele per risolvere questo problema. Oltre a essere in grado di coprire la gola e alleviare i fastidi, il miele è considerato efficace anche nel vincere la tosse. Uno studio dimostra anche che il miele è più efficace del farmaco salbutamolo nel superare la tosse nei bambini.

4. Fai una doccia calda prima di andare a letto

Si ritiene che fare il bagno con acqua calda apra i seni. Inoltre, il vapore caldo della doccia durante la doccia può anche aiutarti a rimuovere il muco dal naso, alleviare il dolore e trattare la congestione nasale. Mentre fai un bagno caldo, prova a massaggiare i seni per ottenere risultati ottimali.

5. Usa una soluzione salina

Uno spray nasale o una soluzione salina contenente acqua e un po' di sale possono aiutarti a liberare il naso chiuso. Inoltre, questa soluzione può anche superare irritazioni e gonfiori al naso. Gli spray nasali che non contengono farmaci sono considerati sicuri da usare più volte durante la notte. Ecco perché puoi metterlo accanto al tuo letto e usarlo quando ne hai bisogno.

6. Usa la macchina diffusore

Usa la macchina diffusore con olio essenziale (essenziale olio), come l'olio dell'albero del tè (Tèalberoolio) e olio di menta piperita, che si ritiene possa trattare la congestione nasale. Uno studio mostra come Tèalberoolio Contiene proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche che possono aiutare a superare la congestione nasale. Inoltre, al diffusore può essere aggiunto anche olio di menta piperita per facilitare la respirazione.

7. Applicare olio essenziale sul petto

A parte l'uso diffusore, puoi anche applicare olio essenziale sul petto. In questo modo, l'aroma può essere inalato dal naso e l'alito diventa più forte plong. Di conseguenza, il sonno diventa riposante. Un certo numero di oli che possono essere applicati sul petto includono l'olio eucalipto, menta piperita e Tèalberoolio. Ma ricorda, prima di applicarlo, mescola prima l'olio essenziale con vettoreolio per prevenire irritazioni cutanee.

8. Bevi tè caldo

Il tè contiene composti antivirali, antinfiammatori e antiossidanti. Sebbene non ci siano ricerche che dimostrino che il tè può superare la congestione nasale, almeno il tè caldo può alleviare i sintomi del raffreddore che spesso causano la congestione nasale. Non dimenticare di aggiungere miele o limone al tuo tè caldo. Il miele può alleviare la tosse e il limone può combattere le infezioni nel corpo. Un'altra cosa che devi ricordare, scegli un tè che non contenga caffeina in modo che il tuo sonno non sia disturbato.

9. Vapore facciale

La ricerca ha dimostrato che si ritiene che il vapore caldo che tocca il viso assottigli il muco nei passaggi nasali. Il modo più semplice per provare il vapore facciale è accendere l'acqua calda in bagno o in cucina. Riempi il lavandino con acqua calda, quindi copri la testa con un asciugamano in modo che il vapore caldo non si disperda. Dopodiché, fai un respiro profondo. Ma attenzione, non lasciatevi scottare il viso a causa dell'acqua calda.

Quando dovrebbe essere portato un naso chiuso dal medico?

Rivolgiti immediatamente al medico se la congestione nasale diventa sempre più preoccupante.La congestione nasale di solito non è qualcosa di cui preoccuparsi. Di solito, questa condizione è causata da allergie o malattie comuni come raffreddore, influenza e sinusite. Ma ricorda, se la congestione nasale notturna si verifica nei neonati, negli anziani (anziani) di 65 anni e oltre) e nelle persone con un sistema immunitario debole, vai immediatamente dal medico. Inoltre, fai attenzione ai seguenti sintomi:

• Difficile respirare
• Febbre alta
• Muco giallo o verde accompagnato da febbre e dolore ai seni nasali
• moccio sanguinante
• Moccio come il pus.

Vieni dal medico per un controllo e scopri qual è la causa della comparsa dei sintomi di cui sopra. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Puoi provare vari modi per affrontare il naso chiuso mentre dormi sopra per rendere più confortevole il tuo tempo di riposo. Se sei preoccupato per un naso chiuso che non va via, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!