Il sistema nervoso ha vari tipi di neurotrasmettitori, composti chimici incaricati della trasmissione dei segnali. Un neurotrasmettitore con cui potresti non avere molta familiarità è il GABA o l'acido gamma-aminobutirrico. GABA è disponibile in forma di supplemento a causa dei suoi effetti positivi sulle condizioni psicologiche. Quali sono le affermazioni sui benefici degli integratori GABA?
Cos'è GABA?
GABA o acido gamma-aminobutirrico è un amminoacido che agisce come neurotrasmettitore. Come neurotrasmettitore, il GABA svolge un ruolo nella trasmissione dei segnali tra le cellule nervose. Il GABA è classificato come neurotrasmettitore inibitorio perché agisce bloccando alcuni segnali cerebrali e riducendo l'attività del sistema nervoso. Il GABA è ampiamente distribuito nei neuroni corticali. Questo neurotrasmettitore può anche legarsi a proteine chiamate recettori GABA. Questa attività di attaccamento GABA fornirà un effetto calmante che aiuta ad alleviare le seguenti condizioni:- Ansia
- Fatica
- Paura
- Prevenire le convulsioni
Farmaci che aumentano i livelli di GABA nel cervello
Si dice che alcuni farmaci stimolino un aumento del GABA o di altri neurotrasmettitori che funzionano in modo simile al GABA. Questi farmaci sono prescritti dai medici per curare alcune malattie. Ad esempio, le benzodiazepine hanno il potenziale per aiutare a riprendersi dalla depressione. Si ritiene che ciò sia dovuto al fatto che le benzodiazepine possono agire su alcuni recettori dei neurotrasmettitori, inclusi i recettori GABA. Condizioni psicologiche come la depressione sono anche associate a bassi livelli di GABA nel cervello. Anche il gabapentin, che i medici prescrivono spesso per curare le convulsioni, ha una struttura chimica simile al GABA. Sebbene abbia un effetto positivo, non è chiaro se l'efficacia dei suddetti farmaci sia correlata o meno al recettore GABA.GABA negli integratori e nei prodotti trasformati
Poiché ha un effetto positivo sulle condizioni psicologiche, il GABA è disponibile anche sotto forma di integratore. In effetti, anche gli operatori del settore mescolano GABA in determinati prodotti. La miscelazione del GABA nei prodotti alimentari avviene mediante la fermentazione di un tipo di batteri lattici. Alcuni alimenti che sono mescolati con GABA, vale a dire:- Bevande sportive
- Sbarretta
- Gomma da masticare
- Caramella
Ci sono benefici degli integratori GABA?
Non sono così chiari i benefici degli integratori GABA. Anche se consumati sotto forma di integratori, si stima che anche i livelli che entrano nel cervello tendano ad essere piccoli. Ecco alcuni degli usi degli integratori GABA e la scienza dietro di loro:1. Allevia l'ansia
Secondo un piccolo studio, si dice che l'uso di GABA aumenti la sensazione di rilassamento. Si dice anche che gli effetti dell'integratore GABA si facciano sentire entro un'ora dopo l'uso.2. Superare l'insonnia
Secondo uno studio in Giornale di Neurologia Clinica, gli intervistati che hanno consumato 300 milligrammi di GABA un'ora prima di coricarsi sono stati in grado di riposare più velocemente rispetto al gruppo placebo. Gli intervistati che assumevano integratori di GABA hanno anche riportato un miglioramento del sonno quattro settimane dopo l'inizio trattamento. Tuttavia, saranno necessari ulteriori studi perché la ricerca di cui sopra ha coinvolto solo 40 intervistati.3. Abbassare la pressione sanguigna
Oltre a trattare le condizioni psicologiche, gli integratori di GABA sono anche ampiamente usati per abbassare la pressione sanguigna. In uno studio del 2003, è stato riportato che il consumo di latte fermentato contenente GABA aiuta a ridurre la pressione sanguigna dopo due settimane. Anche gli intervistati dello studio del 2009 hanno ottenuto gli stessi risultati, assumendo integratori di clorella contenenti GABA due volte al giorno.4. Superare lo stress e la fatica
Diversi studi hanno collegato gli effetti degli integratori di GABA con una diminuzione dell'affaticamento mentale e fisico. Ad esempio, in uno studio pubblicato in Giappone, il consumo di 25 mg o 50 mg di GABA ha contribuito a ridurre l'affaticamento fisico e mentale. Anche un altro studio del 2009 ha trovato risultati simili per alleviare lo stress, ma consumando cioccolato contenente 28 mg di GABA. Sebbene promettenti, sono necessari ulteriori studi per corroborare i risultati di cui sopra.Effetti collaterali dell'integratore GABA
Anche la ricerca sugli effetti collaterali degli integratori di GABA tende ad essere scarsa. Alcuni degli effetti collaterali che sono stati segnalati sono:- Mal di stomaco
- Male alla testa
- Sonnolenza
- debolezza muscolare
