Pericoli dei tratti caratteriali e come superarli

Ognuno ha un temperamento diverso. Alcuni sono calmi e facili da adattare ogni giorno, alcuni sono facili da addolorare e alcuni si arrabbiano facilmente. In psicologia, il temperamento è lo stile comportamentale e le caratteristiche di un individuo nel rispondere a qualcosa. Il temperamento di una persona è di solito visto dall'infanzia. In Indonesia, una persona che ha un temperamento irritabile o irritabile viene spesso definita capricciosa. Inoltre, l'irritabilità o il temperamento è una condizione in cui la rabbia di una persona spesso si intensifica rapidamente. Se permesso di continuare, questo può interferire con loro nella socializzazione e nelle attività.

Il pericolo della natura capricciosa per la salute

Avere una natura capricciosa può essere paragonato a mantenere una bomba a orologeria. Lo stato emotivo di una persona che è facilmente e costantemente arrabbiata, ha il potenziale per provocare vari problemi di salute in futuro. Ecco alcuni dei rischi per la salute dei tratti caratteriali che devi conoscere.

1. Aumentare il rischio di problemi di salute del cuore

Uno studio mostra che chi è capriccioso ha il doppio del rischio di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi si arrabbia raramente. In effetti, il rischio di una persona di avere un attacco di cuore può più che raddoppiare entro due ore da uno scatto d'ira. Per mantenere il tuo corpo sano, cerca di identificare e trovare modi per calmare le tue emozioni prima che esplodano perché questo non va bene se continua a succedere.

2. Indebolimento del sistema immunitario

Uno studio ha dimostrato che semplicemente ricordando un'esperienza che ha provocato rabbia, una persona sana può sperimentare un calo di sei ore del livello di anticorpi dell'immunoglobulina A. Questi anticorpi sono la prima linea di difesa della cellula contro l'infezione. Pertanto, quando questo tratto caratteriale non viene gestito correttamente, sarai più a rischio di varie malattie.

3. Aumentare il rischio di problemi di salute polmonare

Non solo il fumo o l'inquinamento, la natura capricciosa può anche aumentare il rischio di problemi ai polmoni. Uno studio condotto su circa 600 uomini in otto anni ha mostrato che gli intervistati la cui rabbia cambiava continuamente avevano una capacità polmonare più scarsa e un aumentato rischio di problemi respiratori. Questo studio ritiene che un aumento degli ormoni dello stress quando qualcuno si sente arrabbiato può causare infiammazione delle vie aeree umane. Inoltre, l'aumento degli ormoni dello stress può anche scatenare varie altre malattie, come cambiamenti nel metabolismo del corpo, insonnia, depressione, eczema, aumento dell'ansia, mal di stomaco o persino ictus.

Come affrontare il temperamento

Per evitare alcuni dei rischi di cui sopra, ecco alcuni modi che puoi fare per alleviare la tua natura capricciosa.

1. Identifica la causa della tua natura capricciosa

Il primo modo per affrontare i tratti caratteriali è scoprire cosa li causa. In questo modo, sarà più facile per te fare pace con te stesso. Il motivo, che tu te ne renda conto o no, facilmente arrabbiato o offeso per piccole cose può essere causato da problemi che hai affrontato in passato. Ad esempio, ricordi d'infanzia che ancora non riesci a perdonare oa traumatizzare. La rabbia è spesso una maschera per coprire sentimenti di ansia, tristezza, debolezza o dolore. Inoltre, alcune persone hanno anche difficoltà a esprimere le proprie emozioni oltre alla rabbia. Potrebbe essere perché pensano che la paura, la vergogna, il senso di colpa non li facciano sembrare forti. Se rientri in questa categoria, cerca di tornare in contatto con i tuoi sentimenti interiori. Uno di questi è allenare l'intelligenza emotiva. Quindi, quando sei irritabile e irritabile, prova a chiederti cosa ti rende emotivo, anche per piccoli problemi.

2. Pratica consapevolezza

Consapevolezza può aiutarti a controllare meglio la tua risposta alle cose che scatenano la rabbia. Puoi esercitarti facendo alcune cose quando sei arrabbiato. Ad esempio, vai in una stanza tranquilla e siediti, quindi chiudi gli occhi e prova una sensazione fisica quando sei arrabbiato, come un battito cardiaco accelerato o una mascella serrata. Cerca di calmarti facendo un respiro profondo, quindi espirando lentamente. Ripeti più volte fino a quando la tua rabbia inizia a placarsi.

3. Inizia ad allenarti regolarmente

Non solo fa bene alla salute, l'esercizio fisico può anche aiutarti a migliorare l'autocontrollo, compresa la rabbia. Il motivo è che l'esercizio rilascia endorfine che possono farti sentire meglio e avere un effetto calmante. Quindi inizia a incorporare l'esercizio nel tuo programma settimanale. L'esercizio si può fare anche semplicemente a casa e in poco tempo, ad esempio 30 minuti per cinque giorni. [[articolo correlato]] Il temperamento o l'irritabilità non dovrebbero essere lasciati troppo a lungo, in modo da non danneggiare la tua salute. È una buona idea eseguire immediatamente alcuni dei modi sopra descritti per affrontarlo immediatamente prima che la rabbia esploda. Se trovi difficile contenere la tua rabbia, non fa mai male consultare uno psicologo per il trattamento.