Dato che ci sono così tanti vantaggi nel farlo, imparare a nuotare è un investimento abilità di vita che idealmente dovrebbe essere di proprietà di tutti. I benefici sono molteplici, che vanno dal corpo sano, rendendo la postura del corpo ideale, alla perdita di peso. Chiunque può iniziare a riconoscere come imparare a nuotare. Il vantaggio del nuoto è che non ha un impatto troppo duro sulle articolazioni o sulle ossa.
Prepararsi per imparare a nuotare
Il nuoto può essere fatto ovunque, sia all'interno che all'esterno. Scegli il più comodo e ovviamente pulito. Quando si utilizza una piscina pubblica, assicurarsi di riconoscere le regole. A volte, ci sono corsie speciali per nuotatori lenti, intermedi e veloci. Se sei appena agli inizi, mantieni un ritmo lento. Ora è il momento di preparare in anticipo attrezzature come:1. Prepara un costume da bagno
Avere la giusta attrezzatura per il nuoto può rendere le sessioni di nuoto più comode ed efficaci. Naturalmente, lo strumento più importante è un costume da bagno. Cerca qualcosa che si adatti al tuo corpo e non limiti i movimenti mentre sei in acqua. Ci sono molti marchi famosi di costumi da bagno tra cui scegliere. Ogni marchio offre i suoi vantaggi. Quando hai già un costume da bagno, presta attenzione anche a come prendertene cura. L'esposizione alla luce solare, al cloro o all'acqua di mare può anche farli sbiadire e allentare. Ciò può influire sul comfort quando lo si indossa.2. Preparare altre apparecchiature
Oltre ai costumi da bagno, ci sono anche altre attrezzature che devi avere. La sua natura non è obbligatoria, influenzerà solo le preferenze di ogni individuo. Nulla?- Cuffia da nuoto
- Occhialini
- Pagaia
- salvagente
- Asciugamani grandi
Come imparare a nuotare per i principianti
Quando stai solo provando a nuotare, non c'è bisogno di fissare così tanti obiettivi straccio. Adattarsi a ogni abilità perché fondamentalmente la cosa più importante è capire la tecnica. La mossa più semplice per i principianti è strisciare davanti. Questa è la mossa più semplice. Inizia provando prima in una piscina poco profonda. Ecco come:1. Tecnica di partenza
Inizia stando con la schiena contro il muro della piscina. Quindi, inspira e piega il corpo dalla vita fino a quando il viso non è completamente immerso nell'acqua. Le orecchie sono anche idealmente al bordo dell'acqua. Mantieni questo movimento per 2 secondi, quindi gira lentamente la testa in una direzione. Mentre lo fai, espira. Infine, torna in posizione eretta.2. Come respirare
Entrambe le mani sono raddrizzate ai lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Quindi, respira e piega il corpo come nella prima tecnica. Quando il viso è nell'acqua, solleva la mano destra fuori dall'acqua, quindi punta in avanti. Quando le tue mani entrano in contatto con l'acqua, tirale verso il basso con un movimento circolare finché le tue mani non sono dietro il tuo corpo. A questo punto, i palmi dovrebbero essere rivolti verso l'alto. Quindi, inclina la testa a destra e inspira di nuovo attraverso la bocca, senza sollevare la testa. Durante l'espirazione, può essere attraverso il naso o la bocca.3. Ripetizione
Quindi, ripeti il movimento e la respirazione finché non riesci a eseguire un ciclo senza sollevare la testa dall'acqua. Il movimento instabile nell'acqua costringerà il corpo a lavorare di più per raggiungere una certa distanza. Il movimento delle mani davanti al corpo e dei piedi che scalciano impediranno al corpo di affondare. Per quanto possibile, tieni il corpo dritto nell'acqua e vicino alla superficie.4. Movimento del piede
Quando impari a nuotare, allena le gambe raddrizzandole e calciandole dalla vita. I calci dovrebbero essere abbastanza veloci, ma fare solo piccoli schizzi. Idealmente, i piedi non dovrebbero essere fuori dall'acqua. Completa il ciclo fino al prossimo respiro. Continua a scalciare e respirare finché non ti abitui allo schema.5. Gestisci il tempo
Se stai ancora imparando, non dimenticare di gestire il tempo in modo che la pratica sia attiva. Ad esempio impostando ogni sessione per 10 minuti ogni giorno. Dopo che il movimento delle mani, dei piedi e le tecniche di respirazione sono regolari, la durata può essere aumentata. Indipendentemente dalla tua età, alcuni di questi suggerimenti possono aiutarti a padroneggiare le tecniche di nuoto, come ad esempio:- Allenati con un istruttore di nuoto
- Espira ogni volta che la tua testa è sott'acqua
- Registra un video per scoprire se il movimento è corretto o meno
- Guarda il video di istruzioni per vedere l'esempio esatto
- Continua a esercitarti per migliorare tecnica e coordinazione
