8 cibi da non mangiare durante le mestruazioni per evitare che i crampi allo stomaco peggiorino

Molte donne hanno sperimentato un forte bisogno di mangiare determinati cibi o un aumento generale dell'appetito che precede il ciclo mestruale. Di conseguenza, può mangiare troppo o fare uno spuntino. In generale, mangiare qualsiasi cosa non è proibito. Tuttavia, ci sono tipi di alimenti che sono proibiti durante le mestruazioni in modo che i sintomi della sindrome premestruale e i disturbi mestruali non peggiorino.

Tipi di alimenti vietati durante le mestruazioni

Non sono poche le donne che sperimentano lamentele e disagi prima e durante le mestruazioni. Questi disturbi possono includere crampi, gonfiore, dolori, letargia, mal di testa, dolore addominale e disagio generale. Si dice che diversi tipi di cibo alleviano questi disturbi. Nel frattempo, alcuni altri alimenti possono peggiorare i disturbi della sindrome premestruale. Per maggiori dettagli, diamo un'occhiata alle bevande e agli alimenti vietati durante le mestruazioni perché possono aggravare le lamentele durante l'arrivo di questo ospite mensile:

1. Cibi ricchi di sale

Mangiare cibi ad alto contenuto di sale può causare ritenzione o accumulo di acqua. Di conseguenza, può causare flatulenza. Ecco perché l'eccesso di sale è uno degli alimenti da non consumare durante le mestruazioni. Quindi, evita di aggiungere sale al piatto. Allo stesso modo, il consumo di alimenti trasformati ad alto contenuto di sale e fast food.

2. Cibi ricchi di zucchero

Va bene se vuoi mangiare cibi dolci purché la quantità sia limitata. Il motivo è che consumare troppo zucchero causerà un improvviso aumento di energia, che è seguito anche da un'improvvisa diminuzione di energia. Se si verificano lamentele di rapidi sbalzi d'umore o lunatico durante le mestruazioni, consumare cibi dolci in piccole quantità in modo che umore stai sveglio.

3. Bevande che contengono caffeina

Oltre a causare ritenzione idrica e gonfiore, le bevande contenenti caffeina, in particolare il caffè, possono anche peggiorare il mal di testa. Tuttavia, interrompere l'assunzione di caffeina che è stata fatta regolarmente causerà anche mal di testa. Tutto sbagliato, vero? Come soluzione per chi di voi è abituato a bere più tazzine di caffè al giorno, si consiglia di ridurne la quantità, così non è necessario smettere del tutto di consumarlo. Se la diarrea è un disturbo che si verifica spesso prima delle mestruazioni, si consiglia anche di limitare il consumo di caffè per ridurre questi disturbi. Il motivo è che il caffè può effettivamente innescare disturbi digestivi.

4. Bevande alcoliche

L'alcol ha una serie di effetti negativi sul corpo, che possono esacerbare i disturbi mestruali. L'alcol può causare disidratazione, mal di testa, flatulenza e altri disturbi digestivi (come diarrea e nausea).

5. Cibo piccante

Per chi non è abituato, il consumo di cibi piccanti provoca spesso sintomi di dolori addominali e diarrea. Se sei una di quelle persone che non sopportano di mangiare cibi piccanti al di fuori del ciclo mestruale, non dovresti provare questo cibo durante il ciclo perché si teme che aggravi i sintomi dei crampi allo stomaco e faccia male allo stomaco.

6. Carne rossa

Durante le mestruazioni, il corpo produce l'ormone prostaglandina che fa contrarre l'utero e rilascia il sangue mestruale. Alti livelli di prostaglandine avranno un effetto sulla comparsa di crampi allo stomaco. La carne rossa contiene ferro e prostaglandine. Pertanto, la carne rossa è un alimento che non dovrebbe essere consumato durante le mestruazioni perché può aggravare i crampi allo stomaco.

7. Alimenti che contengono grassi trans

Evitare cibi che contengono grassi trans può anche aiutare a ridurre il mal di stomaco durante le mestruazioni. Esempi di alimenti che contengono grassi trans sono le patatine fritte e altri tipi di snack fritti.

8. Latticini e bevande

Il consumo di latticini e cibi lavorati può scatenare i crampi mestruali. Questo perché i latticini di solito contengono acido arachidonico che scatena i crampi.

Affrontare l'aumento dell'appetito o del desiderio merenda prima delle mestruazioni

Ad un certo punto della loro vita, il 90% delle donne ha sperimentato almeno la sindrome premestruale sotto forma di desiderio di fare uno spuntino con determinati alimenti o un aumento dell'appetito. In effetti, entrambi sono considerati come un'unità con il ciclo mestruale. Diversi studi hanno scoperto che i cambiamenti nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone prima delle mestruazioni provocano un forte desiderio di mangiare cibi ricchi di carboidrati o zucchero. Questi due ingredienti hanno l'effetto di alleviare la stanchezza e gli stati d'animo cupi che spesso compaiono prima delle mestruazioni. Lo zucchero e la farina fanno sì che il corpo rilasci serotonina. Queste sostanze chimiche naturali del corpo provocano sensazioni di piacere e felicità. mangiare o merenda prima del ciclo ti aiuterà anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta influenzano il tuo umore. Può essere soddisfacente indulgere in voglie di cioccolato, pizza e altri carboidrati semplici (come caramelle, pasticcini e pane bianco). Tutti questi alimenti fanno sì che il corpo rilasci serotonina oltre ad aumentare l'energia che spesso diminuisce improvvisamente a causa della sindrome premestruale. Gli effetti dei carboidrati semplici, infatti, si possono ottenere anche dal consumo di carboidrati complessi più salutari. I carboidrati complessi possono anche farti sentire soddisfatto più a lungo e mantenere la glicemia più stabile. Con questo, la possibilità di un improvviso calo di energia e umore può essere ridotta al minimo. I tipi di alimenti che includono carboidrati complessi includono fagioli e lenticchie, verdure, cereali integrali come riso integrale e fiocchi d'avena . Nel frattempo, se sei tormentato dal desiderio di mangiare cose dolci, puoi superarlo in astuzia consumando frutta o verdura frullati frutta mista a yogurt. Questo passaggio è sicuramente più salutare, giusto? [[articoli correlati]] Non tutti gli alimenti vietati durante le mestruazioni dovrebbero essere evitati. Non c'è niente di male se esaudisci il desiderio di consumarlo, ma assicurati che sia in quantità limitate. Ad esempio, mangia solo un pezzo di torta al cioccolato. Se non è affatto soddisfatto, il desiderio di mangiare e merenda appariranno spesso più forti. Potresti non essere in grado di tenerlo e finire per consumare troppo.

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