Queste sono 7 cause dei frequenti crampi alle mani e come superarli

Le cause di frequenti crampi alle mani o intorpidimento possono variare da una mancanza di minerali come magnesio, disidratazione, a condizioni più gravi come le malattie renali. Quindi, come superarlo può variare, a seconda della causa iniziale. Sentirsi spesso crampi alle mani è sicuramente scomodo, può anche interferire con le attività. I crampi alle mani rendono difficile per una persona stringere o addirittura raccogliere le cose con le mani. Se le tue mani hanno crampi regolari, potrebbe essere un sintomo di un altro problema medico. Se i frequenti crampi alle mani sono così fastidiosi, non esitare a consultare un medico. In questo modo è possibile identificare i trigger e come evitarli in modo che non si ripetano.

Cause di frequenti crampi alle mani

Alcune delle cause più comuni di frequenti crampi alle mani includono:

1. Carenza di magnesio

Il magnesio è un minerale che mantiene la forza ossea mentre rilassa i muscoli. Compreso, prevenendo frequenti crampi alle mani. Il magnesio può anche prevenire la sindrome gamba irrequieta o spasmi degli occhi. Le persone carenti di magnesio di solito soffrono anche di mal di testa, asma, sindrome premestruale, insonnia e letargia.

2. Disidratazione

Per le persone leggermente disidratate o gravemente disidratate, Frequenti crampi alle mani possono essere un sintomo. La connessione è quando una persona è disidratata, quindi la funzione muscolare non può funzionare in modo ottimale, quindi è soggetta a crampi. Sintomi di disidratazione che accompagnano anche come alitosi, febbre, brividi, pelle secca, mal di testa, al desiderio di continuare a mangiare cibi dolci.

3. Cattiva circolazione sanguigna

Una cattiva circolazione sanguigna si verifica quando il flusso sanguigno non è regolare. Ciò significa che sangue, sostanze nutritive e ossigeno non sono distribuiti correttamente in tutto il corpo. I sintomi di questo blocco della circolazione sanguigna possono essere avvertiti nelle mani, nelle braccia e nelle gambe. Inoltre, ci sono altri sintomi come formicolio, dolore, intorpidimento, dolore come essere punti. Non sottovalutare questo sintomo perché può causare altre complicazioni.

4. Sindrome del tunnel carpale

Proprio come la denuncia delle mani calde, Frequenti crampi alle mani possono anche indicare una malattia sindrome del tunnel carpale. Ciò si verifica quando i nervi tra l'avambraccio e il palmo della mano vengono compressi. Questo nervo si trova nel tunnel carpale che consiste di ossa, tendini e retinacolo dei flessori del polso. Le persone che soffrono di sindrome del tunnel carpale sentiranno una sensazione di bruciore ai palmi, sensazioni di gonfiore, diminuzione della forza di presa, fino a quando i sintomi peggiorano quando ci si alza da seduti.

5. Sindrome della mano rigida

Frequenti crampi alle mani possono anche indicare la sindrome della mano rigida, una complicazione sperimentata dai diabetici. Nei malati, le mani diventano più spesse in modo che il movimento delle dita non sia più libero. Sia i diabetici di tipo 1 che quelli di tipo 2 possono avere frequenti crampi alle mani a causa di questa sindrome. Secondo i ricercatori, questa condizione si verifica perché c'è un aumento della glicosiltazione, dove le molecole di zucchero si attaccano alle molecole proteiche. Quando ciò accade, aumenta anche la produzione di collagene.

6. Artrite reumatoide

Malattia artrite reumatoide può anche causare frequenti crampi alle mani. Non solo nelle mani, ma anche in altre parti del corpo. L'artrite causata da questa condizione autoimmune provoca anche infiammazione in modo che le articolazioni si ispessino e non siano più flessibili. Un altro sintomo dell'artrite reumatoide è l'infiammazione articolare che si sente simmetricamente e si verifica al mattino. Cioè, se una mano lo sperimenta, anche l'altra si sentirà allo stesso modo.

7. Malattia renale

Quando i reni hanno problemi e non possono liberarsi delle sostanze di scarto dal corpo o bilanciare i livelli di liquidi del corpo, ci sarà uno squilibrio tra elettroliti e liquidi. Pertanto, è molto suscettibile ai crampi in tutte le parti del corpo, specialmente alle gambe. Inoltre, ci saranno altri sintomi di accompagnamento come problemi di sonno, perdita di appetito, mani e piedi gonfi, prurito continuo, nausea e vomito. [[Articolo correlato]]

Come affrontare i frequenti crampi alle mani

Se il crampo alla mano si verifica solo occasionalmente e non interferisce con le attività, potrebbe essere dovuto alla posizione sbagliata durante il sonno o l'attività. Ma se la frequenza è così frequente e fastidiosa, fatti controllare immediatamente per vedere se questo è indice di un problema medico. Soprattutto se i crampi sono accompagnati da sintomi come mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, vomito frequente o dolore che si sposta dalla mano sinistra alla manica della borsa. Questo potrebbe essere un'indicazione di un attacco di cuore. I crampi alle mani sono spesso trattati in base al fattore scatenante. Quando la malattia che causa i crampi alle mani è guarita, questi sintomi dovrebbero scomparire da soli. Ecco alcune cose che puoi fare per trattare i crampi alle mani in base alla causa.

• Aumentare il consumo di verdure verdi

Le verdure a foglia verde insieme ai cereali integrali sono fonti naturali di magnesio che sono salutari per il corpo. Se la causa dei crampi alle mani è la mancanza di magnesio, mangiare cibi che possono essere una fonte naturale di magnesio può essere una soluzione. Il medico può anche consigliarti di assumere integratori che aumentano il magnesio. Tieni presente che non dovresti assumere integratori a meno che non sia raccomandato dal tuo medico per evitare il sovradosaggio.

• Aumentare il consumo di acqua o fluidi elettrolitici

Poiché la disidratazione può essere una delle cause di frequenti crampi alle mani, è possibile aumentare l'assunzione di liquidi per superarla. Oltre all'acqua, puoi anche aumentare la quantità di liquidi nel tuo corpo consumando elettroliti, che ora sono ampiamente disponibili in confezioni nei negozi.

• abbastanza riposo

Se la causa dei crampi alle mani è la sindrome del tunnel carpale, allora dovresti iniziare a prestare attenzione al tuo ritmo di lavoro. Non fa mai male concedersi una pausa di tanto in tanto, soprattutto se i sintomi hanno iniziato a manifestarsi. Puoi anche comprimere le mani usando un impacco freddo.

• Esercizio regolare

L'esercizio fisico regolare, in particolare quelli che allenano l'area della mano come il lancio di una palla, non solo sarà salutare per il corpo, ma può anche allenare la forza e la flessibilità delle mani, in modo che non si sentano rigide e ristrette facilmente. L'esercizio ti aiuterà anche ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire la ricomparsa dei crampi.

• Consumo di droghe

In determinate condizioni, il medico prescriverà anche farmaci per curare i crampi che compaiono alle mani. Nei crampi causati dall'artrite, ad esempio, possono essere prescritti farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), corticosteroidi o altri tipi di farmaci per alleviare i crampi e il dolore.

Come prevenire frequenti crampi alle mani

Segnalando dalla pagina Mayo Clinic, i frequenti crampi alle mani possono essere prevenuti nei seguenti modi:

• Evita la disidratazione

Bevi molti liquidi ogni giorno. La quantità dipende da cosa mangi, sesso, livello di attività, tempo, salute, età e farmaci che stai assumendo. I liquidi possono aiutare i muscoli a contrarsi e rilassarsi di più, mantenendo le cellule muscolari idratate e meno crampi. Durante l'attività, restituisci periodicamente i liquidi e continua a bere acqua o altri liquidi quando hai finito.

• Allunga i muscoli

Fai stretching prima e dopo aver utilizzato qualsiasi muscolo per lungo tempo. Se tendi ad avere crampi alle gambe durante la notte, fai stretching prima di andare a letto. Anche un leggero esercizio, come andare in bicicletta per qualche minuto prima di andare a letto, può aiutare a prevenire i crampi durante il sonno. [[articoli correlati]] In generale, come affrontare i frequenti crampi alle mani può essere allungando i muscoli, esercitandosi come yoga e nuoto, aumentando l'assunzione di liquidi e assumendo integratori di vitamina D.