Un frutto fonte di antiossidanti e vitamina C è il mango. In 1 mango ci sono circa 99 calorie, principalmente da carboidrati. Per le persone che seguono un programma di dieta, qualsiasi frutto, compreso il mango, che non è stato lavorato ed è ancora naturale è ancora sicuro per il consumo. Anche non solo per le persone a dieta, i diabetici possono mangiare anche mango. Ovviamente purché entro limiti ragionevoli. Mangiare 1 mango non farà aumentare la glicemia, in particolare i mango sono ricchi di fibre.
Contenuto nutrizionale del mango
In una porzione, il mango contiene i seguenti nutrienti:- Calorie: 99
- Proteine: 1,4 grammi
- Carboidrati: 23,7 grammi
- Grasso: 0,6 grammi
- Fibra: 2,6 grammi
- Vitamina C: 67% del Rapporto di Adeguatezza Nutrizionale (RDA)
- Folato: 18% di RDA
- Vitamina B6: 11,6% di RDA
- Vitamina A: 10% di RDA
- Vitamina E: 9,7% di RDA
- Vitamina K: 6% di RDA
- Potassio: 6% di RDA
- Riboflavina: 5% di RDA
- Manganese: 4,5% di RDA