Paura della morte eccessiva? Potresti avere la tanatofobia!

È naturale che si abbia paura della morte. Tuttavia, se la paura diventa eccessiva, potresti avere la tanatofobia. La tanatofobia è una forma di ansia e paura della morte o del processo del morire. La stessa parola tanatofobia deriva dal greco, vale a dire thanatos (morte) e fobo (Paura).

Segni di tanatofobia

La tanatofobia si verifica quando la paura della morte sorge ogni volta che pensi alla morte, fino al punto di interferire con la tua vita e le tue attività quotidiane. Penserai alla morte inevitabile, alla paura della separazione, alla paura di affrontare la perdita e alla preoccupazione di lasciare una persona cara. I segni della tanatofobia potrebbero non apparire sempre e li senti solo quando inizi a pensare alla morte, sia la tua morte che quella di chi ti è più vicino. I segni più comuni di questa fobia sono:
  • Avere un attacco di panico
  • L'ansia aumenta
  • Dare le vertigini
  • Sudorazione e arrossamento
  • Cuore che batte o irregolare
  • nausea
  • Mal di stomaco
  • Sensibile alle temperature calde o fredde
Quando la tanatofobia compare o peggiora, potresti anche manifestare alcuni sintomi emotivi, come rabbia, tristezza, irritazione e preoccupazione. In casi estremi, questi sentimenti possono impedirti di fare le cose, sentirti isolato ed evitare il contatto con la famiglia o gli amici.

Cause della tanatofobia

L'emergere di una fobia è spesso innescato da determinati eventi del passato. Generalmente, l'innesco per la tanatofobia è un evento traumatico che fa sì che una persona si trovi in ​​una condizione di pre-morte o è correlato alla morte di una persona cara. Inoltre, diversi fattori possono anche aumentare il rischio di sviluppare questa fobia, tra cui:

1. Età

Uno studio del 2017 ha mostrato che gli anziani hanno paura della morte, mentre i giovani hanno più paura della morte stessa.

2. Genere

Secondo uno studio del 2012, le donne hanno maggiori probabilità di temere la morte di una persona cara e le conseguenze della propria morte.

3. Problemi di salute

Una persona che soffre di molti problemi di salute fisica, specialmente quelli abbastanza gravi, sperimenta una maggiore paura e ansia per la morte e il futuro. La tanatofobia è anche associata a varie condizioni di salute mentale, come disturbi depressivi, disturbi d'ansia e disturbo da stress post-traumatico. Se ritieni di avere questa fobia, dovresti consultare uno psicologo o uno psichiatra per ottenere il trattamento giusto. [[Articolo correlato]]

Come superare la tanatofobia

Nel superare la tanatofobia, i medici si concentreranno sull'alleviare la paura e la preoccupazione per la morte del malato. Secondo Betterhelp, ecco alcune possibili opzioni di trattamento:

1. Psicoterapia

Parlare di ciò che stai vivendo o provando con un terapeuta può farti sentire meglio. In psicoterapia, il terapeuta ti aiuterà anche a imparare come affrontare i tuoi sentimenti quando sorgono queste fobie.

2. Terapia cognitivo comportamentale

Questo trattamento si concentra sulla creazione di soluzioni pratiche ai problemi esistenti. La terapia cognitivo comportamentale cambierà i tuoi schemi di pensiero e calmerà la tua mente quando affronti conversazioni sul processo della morte o della morte stessa. Questa terapia ti consente di formare nuovi comportamenti e modi di pensarli.

3. Tecniche di rilassamento

Le tecniche di meditazione, imaging e respirazione possono aiutare a ridurre i sintomi fisici che si sviluppano quando si verifica la tanatofobia. Nel tempo, le tecniche di rilassamento possono anche aiutarti a ridurre queste paure in generale. Inoltre, dovresti anche evitare alcol e caffeina, dormire a sufficienza e mangiare cibi nutrienti.

4. Terapia dell'esposizione

La terapia dell'esposizione ti aiuta ad affrontare le paure incoraggiandoti ad affrontarle. Un terapeuta eseguirà la terapia dell'esposizione esponendo gradualmente la paura del malato fino a quando la risposta all'ansia non diminuisce o addirittura non prova alcuna paura.

5. Droghe

Il medico può anche prescriverti alcuni farmaci per ridurre l'ansia e il panico associati alla tua fobia. Questi sono generalmente usati per brevi periodi di tempo quando si cerca di affrontare le paure in terapia. Non esitare a parlare con uno psicologo o uno psichiatra se la paura della morte ti dà fastidio. Anche il supporto di chi ti è più vicino è molto necessario perché può aiutare a ridurre la paura e l'ansia che provi. Chiedi alla persona più vicina di accompagnarti e calmarti. Inoltre, l'avvicinamento a Dio è spesso raccomandato per far sentire il cuore calmo e in pace.

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