La corsa è la frequenza dei passi veloci che, quando eseguiti, fanno sì che il corpo abbia la tendenza a fluttuare perché solo un piede alla volta è a terra. Nella competizione atletica, la corsa è divisa in cinque sport, vale a dire corsa a breve distanza, corsa a media distanza, corsa a lunga distanza, ostacoli e corsa a staffetta. Ogni tipo di corsa ha tecniche e regole diverse. Ecco una spiegazione più completa per te. 
La corsa a breve distanza inizia con una partenza tozza La corsa a breve distanza è uno dei rami della corsa atletica che si gareggiano su distanze di 100 m, 200 m e 400 m. Nella corsa a breve distanza, le persone che competono correranno a tutta velocità (sprint), quindi questa gara viene spesso definita anche sprint. Nella gara di breve distanza, la tecnica di partenza utilizzata è una partenza tozza e i corridori devono posizionare i piedi sul blocco di partenza prima dell'inizio della partita. L'arbitro darà un segnale graduale, vale a dire "Volente", "Pronto" e "Sì". Il segnale "Sì" può essere fatto anche con un colpo di pistola. Ad ogni fase della stecca, il corridore cambierà la sua posizione del corpo all'inizio che era completamente accovacciata per alzarsi gradualmente. Quando suona la parola "Sì" o uno sparo, il corridore inizia a correre. Nelle gare di corsa, la tecnica di partenza è un passaggio molto importante. Perché se un corridore commette tre errori alla partenza, può essere squalificato dalla gara. La corsa a breve distanza nelle principali competizioni si svolge in 4 fasi, vale a dire il primo turno, il secondo turno, le semifinali e la finale. 
Le corse di mezzofondo coprono una distanza di 800 o 1500 m.Il prossimo sport podistico è la corsa di mezzofondo. Nell'atletica, il mezzofondo è diviso in due distanze, cioè 800 me 1.500 m. Per la corsa di 800 m, la tecnica utilizzata è una partenza tozza. Nel frattempo, per una distanza maggiore, i corridori partono da fermo. A differenza dei fondisti che possono esercitare tutte le loro forze una volta iniziata la gara, i fondisti, soprattutto quelli che coprono una distanza di 1.500 m, devono essere molto bravi a gestire resistenza e velocità. Ecco una tecnica di corsa di media distanza che deve essere considerata. 
Maratona di corsa a lunga distanza corsa in autostrada La corsa a lunga distanza nell'atletica leggera è una competizione di corsa su una distanza di oltre 5.000 metri. Le distanze di corsa che vengono spesso contestate sono i 5.000 metri, i 10.000 metri e la maratona di 42.195 metri. Le gare di lunga distanza di 5.000 m e 10.000 m possono essere disputate sulla pista dello stadio o sull'autostrada. Mentre la maratona di solito si tiene in autostrada perché la distanza percorsa è molto lunga. Proprio come altre gare di corsa, il vincitore nelle gare di lunga distanza è determinato dal tempo più veloce per raggiungere il traguardo. Tuttavia, in pratica, i fondisti devono essere bravi a gestire le loro energie e il respiro per finire bene la gara. Poiché la partita durerà a lungo, la tecnica di respirazione nella corsa a lunga distanza gioca un ruolo molto importante. Le tecniche di respirazione spesso utilizzate dai fondisti sono: 
I corridori di staffetta passano il bastone al corridore successivo La staffetta o corsa continua è una corsa di corsa che si svolge a squadre e ogni giocatore della squadra deve percorrere una certa distanza prima di dare il bastone di collegamento della corsa (bastone della staffetta) a un compagno di squadra in davanti a lui. Questo processo verrà ripetuto più volte fino a quando l'ultimo corridore della squadra raggiunge la linea. Una squadra di staffetta è generalmente composta da quattro corridori, vale a dire il primo corridore, il secondo corridore, il terzo corridore e il quarto corridore. Tuttavia, il numero di staffette può essere modificato secondo i criteri di gara a 2, 4, 8 o più purché il numero sia pari. Nelle competizioni ufficiali, il numero di staffette che gareggiano in una squadra è solitamente di 4 persone. Le staffette che spesso si disputano sono 4 x 100 metri e 4 x 400 metri. Ciò significa che ogni persona della squadra deve correre 100 o 400 metri prima di raggiungere finalmente un compagno di squadra che si trova nella posizione successiva e dare il testimone per continuare la corsa. Accettare e dare bastoni nelle staffette non può essere fatto arbitrariamente. Di seguito sono note tecniche di accettazione del testimone nel funzionamento del relè: 
I corridori devono saltare oltre l'obiettivo nella corsa ad ostacoli.Gli sport di corsa che vengono eseguiti saltando l'obiettivo sono chiamati ostacoli o ostacoli. Ci sono tre distanze contestate, vale a dire 100 metri per le donne, 110 metri per gli uomini e 400 metri per le donne e gli uomini. Nella gara di atletica leggera verranno piazzati 10 ostacoli su ogni pista con le seguenti regole:
Correre nell'atletica
Gli sport da corsa possono essere suddivisi in cinque, la seguente è una spiegazione e le differenze di ciascun ramo.1. Corsa a breve distanza
La corsa a breve distanza inizia con una partenza tozza La corsa a breve distanza è uno dei rami della corsa atletica che si gareggiano su distanze di 100 m, 200 m e 400 m. Nella corsa a breve distanza, le persone che competono correranno a tutta velocità (sprint), quindi questa gara viene spesso definita anche sprint. Nella gara di breve distanza, la tecnica di partenza utilizzata è una partenza tozza e i corridori devono posizionare i piedi sul blocco di partenza prima dell'inizio della partita. L'arbitro darà un segnale graduale, vale a dire "Volente", "Pronto" e "Sì". Il segnale "Sì" può essere fatto anche con un colpo di pistola. Ad ogni fase della stecca, il corridore cambierà la sua posizione del corpo all'inizio che era completamente accovacciata per alzarsi gradualmente. Quando suona la parola "Sì" o uno sparo, il corridore inizia a correre. Nelle gare di corsa, la tecnica di partenza è un passaggio molto importante. Perché se un corridore commette tre errori alla partenza, può essere squalificato dalla gara. La corsa a breve distanza nelle principali competizioni si svolge in 4 fasi, vale a dire il primo turno, il secondo turno, le semifinali e la finale. 2. Corsa di media distanza
Le corse di mezzofondo coprono una distanza di 800 o 1500 m.Il prossimo sport podistico è la corsa di mezzofondo. Nell'atletica, il mezzofondo è diviso in due distanze, cioè 800 me 1.500 m. Per la corsa di 800 m, la tecnica utilizzata è una partenza tozza. Nel frattempo, per una distanza maggiore, i corridori partono da fermo. A differenza dei fondisti che possono esercitare tutte le loro forze una volta iniziata la gara, i fondisti, soprattutto quelli che coprono una distanza di 1.500 m, devono essere molto bravi a gestire resistenza e velocità. Ecco una tecnica di corsa di media distanza che deve essere considerata. - Il corpo dovrebbe essere sempre rilassato e rilassato.
- L'oscillazione del braccio non deve essere troppo alta come nella corsa su brevi distanze.
- Quando corri, piegati in avanti di circa 15 gradi dalla linea verticale.
- Lunghezza del passo fissa e larghezza della pressione sull'oscillazione in avanti della coscia. La lunghezza del passo deve corrispondere alla lunghezza della gamba.
- Ginocchia sollevate sufficientemente (non alte quanto lo sprint).
- Quando l'arbitro dice il segnale "Pronto", i corridori devono fare un passo in avanti stando dritti dietro la linea di partenza.
- Quando il segnale è "pronto", il corridore posiziona il piede sinistro davanti e il piede destro dietro ma non ha ancora messo piede sulla linea di partenza. Il corpo è inclinato in avanti.
- Al segnale "Sì", il corridore inizia a correre a un ritmo più lento.
3. Corsa a lunga distanza
Maratona di corsa a lunga distanza corsa in autostrada La corsa a lunga distanza nell'atletica leggera è una competizione di corsa su una distanza di oltre 5.000 metri. Le distanze di corsa che vengono spesso contestate sono i 5.000 metri, i 10.000 metri e la maratona di 42.195 metri. Le gare di lunga distanza di 5.000 m e 10.000 m possono essere disputate sulla pista dello stadio o sull'autostrada. Mentre la maratona di solito si tiene in autostrada perché la distanza percorsa è molto lunga. Proprio come altre gare di corsa, il vincitore nelle gare di lunga distanza è determinato dal tempo più veloce per raggiungere il traguardo. Tuttavia, in pratica, i fondisti devono essere bravi a gestire le loro energie e il respiro per finire bene la gara. Poiché la partita durerà a lungo, la tecnica di respirazione nella corsa a lunga distanza gioca un ruolo molto importante. Le tecniche di respirazione spesso utilizzate dai fondisti sono: - Respirare dalla bocca
- Uso frequente della respirazione addominale
- Fare respiri brevi e superficiali
- Respirare regolarmente e ritmicamente
- Controlla la respirazione ascoltando i suoni del respiro
4. Corsa del relè
I corridori di staffetta passano il bastone al corridore successivo La staffetta o corsa continua è una corsa di corsa che si svolge a squadre e ogni giocatore della squadra deve percorrere una certa distanza prima di dare il bastone di collegamento della corsa (bastone della staffetta) a un compagno di squadra in davanti a lui. Questo processo verrà ripetuto più volte fino a quando l'ultimo corridore della squadra raggiunge la linea. Una squadra di staffetta è generalmente composta da quattro corridori, vale a dire il primo corridore, il secondo corridore, il terzo corridore e il quarto corridore. Tuttavia, il numero di staffette può essere modificato secondo i criteri di gara a 2, 4, 8 o più purché il numero sia pari. Nelle competizioni ufficiali, il numero di staffette che gareggiano in una squadra è solitamente di 4 persone. Le staffette che spesso si disputano sono 4 x 100 metri e 4 x 400 metri. Ciò significa che ogni persona della squadra deve correre 100 o 400 metri prima di raggiungere finalmente un compagno di squadra che si trova nella posizione successiva e dare il testimone per continuare la corsa. Accettare e dare bastoni nelle staffette non può essere fatto arbitrariamente. Di seguito sono note tecniche di accettazione del testimone nel funzionamento del relè: • La tecnica di ricevere il testimone vedendo (visivamente)
Il corridore che riceve il bastone lo fa correndo mentre gira la testa per guardare il bastone dato dal corridore precedente. La ricezione del bastone in questo modo viene solitamente eseguita al numero 4 x 400 metri.• La tecnica di ricevere i bastoncini non vedendo (non visivo)
Il corridore che riceve il bastone lo fa correndo senza guardare il bastone che sta per ricevere. Il modo di ricevere il bastone senza guardare viene solitamente utilizzato nella staffetta 4 x 100 metri. Inoltre, il dare e ricevere il testimone può essere suddiviso anche secondo la direzione in cui viene dato, come segue:• Tecnica di dare e ricevere bastoni dal basso
Questa tecnica viene solitamente eseguita se il corridore tiene il bastone nella mano sinistra. Il destinatario si preparerà a ricevere il bastoncino con il palmo rivolto verso il basso. Prima di dare il testimone, il corridore che porta il bastone lo farà oscillare da dietro in avanti e lo darà dal basso, in direzione del palmo del destinatario.• Tecnica di dare e ricevere bastoni dall'alto
In questa tecnica, il palmo del destinatario sarà rivolto verso l'alto e il datore del testimone mette il testimone secondo la direzione del palmo del destinatario. Nella corsa a staffetta, le levette portate con la mano sinistra saranno accettate anche dalla mano sinistra e viceversa.5. Corsa all'obiettivo
I corridori devono saltare oltre l'obiettivo nella corsa ad ostacoli.Gli sport di corsa che vengono eseguiti saltando l'obiettivo sono chiamati ostacoli o ostacoli. Ci sono tre distanze contestate, vale a dire 100 metri per le donne, 110 metri per gli uomini e 400 metri per le donne e gli uomini. Nella gara di atletica leggera verranno piazzati 10 ostacoli su ogni pista con le seguenti regole: - Nei 100 metri ad ostacoli la distanza dal punto di partenza al primo gol è di 1,13 metri e dal primo gol al secondo gol e così via è di 8,50 metri. La distanza dall'ultimo gol al traguardo è di 10,50 metri.
- Nella corsa ad ostacoli di 110 m, la distanza dal punto di partenza al primo gol è di 13,72 metri e dal primo gol al secondo gol e così via è di 9,14 metri. La distanza dall'ultimo gol al traguardo è di 14,02 metri.
- Nei 400 metri ad ostacoli la distanza dal punto di partenza al primo gol è di 1,14 metri e dal primo al secondo gol è di 35 metri. La distanza dall'ultimo gol al traguardo è di 40 metri.
- Le porte devono essere di metallo o altro materiale idoneo.
- L'altezza della porta utilizzata nella corsa ad ostacoli dei 100 metri è di 0,84 metri e per 110 metri deve misurare 1.067 metri. Per i 400 metri femminili, l'altezza della porta utilizzata è di 0,762 metri e di 0,914 metri per gli uomini.
