Beneficio mirtilli si può ottenere dal contenuto nutrizionale. Persino, mirtilli ha una miriade di benefici per la salute tanto da entrare nei ranghi della lista supercibo . Quindi, quali sono i vantaggi di questo frutto? 
A basso contenuto calorico, i benefici dei mirtilli aiutano a perdere peso Vuoi realizzare il corpo dei tuoi sogni? Prova a sostituire i tuoi snack con la frutta mirtilli ricco di nutrienti e povero di calorie. Una tazza mirtilli ha solo circa 84 calorie a causa della frutta mirtilli L'85% è costituito da acqua. Beneficio mirtilli non solo perdere peso, ma può anche migliorare la digestione e prevenire la stitichezza. Contenuto mirtilli ricco di fibre. Quindi, ti sentirai pieno più a lungo. 
Il vantaggio dei mirtilli è che forniscono un apporto di antiossidanti per allontanare i radicali liberi mirtilli ricco di antiossidanti. Infatti, frutta mirtilli incoronato come un frutto che ha il più alto contenuto di antiossidanti di altri frutti e verdure. Gli antiossidanti sono molto importanti per combattere i radicali liberi e ridurre i danni al DNA. I danni al DNA possono aumentare le possibilità di contrarre il cancro e di sperimentare l'invecchiamento precoce. [[Articolo correlato]] 
I benefici dei mirtilli aiutano ad abbassare la pressione sanguigna Oltre al colesterolo, la frutta mirtilli È anche utile per abbassare la pressione sanguigna. Comunque ovviamente il consumo di frutta mirtilli deve essere accompagnato da uno stile di vita sano. 
Il contenuto di mirtilli è ricco di minerali per mantenere la forza ossea mirtilli ricco di minerali, come calcio, fosforo, ferro, manganese, vitamina K, zinco e magnesio nella frutta mirtilli È molto importante per la struttura ossea e la forza. Frutta mirtilli aiuta a mantenere la flessibilità e la forza delle articolazioni e delle ossa e riduce il rischio di fratture. 
Il contenuto di mirtilli aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue mirtilli Il clou è che è a basso contenuto di zucchero. Quindi frutta mirtilli può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Contenuto antociani nella frutta mirtilli farlo può migliorare la sensibilità all'insulina e migliorare il metabolismo del glucosio. Una ricerca pubblicata da The BMJ dimostra che alcuni frutti possono aiutare a superare il diabete di tipo 2, uno dei quali è mirtilli . Nello studio, circa 6,5 ​​partecipanti che hanno mangiato tre porzioni di mirtilli, uva, mele o pere, sono stati in grado di ridurre il rischio di diabete di tipo 2 fino al 7%. 
I benefici dei mirtilli aiutano a mantenere la pelle sana mirtilli ricco di vitamina C che svolge un ruolo nella formazione del collagene e previene i danni alla pelle dovuti all'inquinamento e ai raggi solari. Inoltre, mangiando frutta mirtilli , hai una quantità sufficiente di circa il 24% della tua assunzione giornaliera di vitamina C.
Quali sono i vantaggi mirtilli?
Beneficio mirtilli spesso dimenticato. Infatti questo frutto blu dal sapore aspro e dolce ha una miriade di benefici che possono avere un buon impatto sulla salute. Conosciamo i vari benefici della frutta mirtilli è così incredibile!1. Perdere peso
A basso contenuto calorico, i benefici dei mirtilli aiutano a perdere peso Vuoi realizzare il corpo dei tuoi sogni? Prova a sostituire i tuoi snack con la frutta mirtilli ricco di nutrienti e povero di calorie. Una tazza mirtilli ha solo circa 84 calorie a causa della frutta mirtilli L'85% è costituito da acqua. Beneficio mirtilli non solo perdere peso, ma può anche migliorare la digestione e prevenire la stitichezza. Contenuto mirtilli ricco di fibre. Quindi, ti sentirai pieno più a lungo. 2. Ridurre l'affaticamento muscolare o il dolore
Ti piace allenarti vigorosamente? Recupera te stesso mangiando frutta mirtilli ! Frutta mirtilli può ridurre il danno ai muscoli che causano dolore e una diminuzione delle prestazioni dei muscoli.3. Ricco di antiossidanti
Il vantaggio dei mirtilli è che forniscono un apporto di antiossidanti per allontanare i radicali liberi mirtilli ricco di antiossidanti. Infatti, frutta mirtilli incoronato come un frutto che ha il più alto contenuto di antiossidanti di altri frutti e verdure. Gli antiossidanti sono molto importanti per combattere i radicali liberi e ridurre i danni al DNA. I danni al DNA possono aumentare le possibilità di contrarre il cancro e di sperimentare l'invecchiamento precoce. [[Articolo correlato]] 4. Ridurre i livelli di colesterolo
Per quelli di voi che soffrono o sono a rischio di colesterolo alto, potete considerare di consumare frutta mirtilli come un modo per abbassare il livello di colesterolo. Frutta mirtilli utile per abbassare il colesterolo cattivo LDL nell'organismo. Tuttavia, questo non significa frutta mirtilli è una cura istantanea per il colesterolo alto. Devi bilanciarlo con uno stile di vita sano.5. Abbassa la pressione sanguigna
I benefici dei mirtilli aiutano ad abbassare la pressione sanguigna Oltre al colesterolo, la frutta mirtilli È anche utile per abbassare la pressione sanguigna. Comunque ovviamente il consumo di frutta mirtilli deve essere accompagnato da uno stile di vita sano. 6. Protegge il cervello
Unicamente, antiossidanti nella frutta mirtilli può avere un impatto positivo sulla salute del cervello, specialmente nell'area dell'intelligenza. Frutta mirtilli trovato in grado di mantenere la salute dei nervi cerebrali e rallentare il declino cognitivo negli anziani.7. Fa bene alle ossa
Il contenuto di mirtilli è ricco di minerali per mantenere la forza ossea mirtilli ricco di minerali, come calcio, fosforo, ferro, manganese, vitamina K, zinco e magnesio nella frutta mirtilli È molto importante per la struttura ossea e la forza. Frutta mirtilli aiuta a mantenere la flessibilità e la forza delle articolazioni e delle ossa e riduce il rischio di fratture. 8. Prevenire le malattie cardiache
Beneficio mirtilli che può abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna può ridurre le possibilità di soffrire di malattie cardiache. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per comprendere i vantaggi mirtilli Questo.9. Superare il diabete
Il contenuto di mirtilli aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue mirtilli Il clou è che è a basso contenuto di zucchero. Quindi frutta mirtilli può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Contenuto antociani nella frutta mirtilli farlo può migliorare la sensibilità all'insulina e migliorare il metabolismo del glucosio. Una ricerca pubblicata da The BMJ dimostra che alcuni frutti possono aiutare a superare il diabete di tipo 2, uno dei quali è mirtilli . Nello studio, circa 6,5 ​​partecipanti che hanno mangiato tre porzioni di mirtilli, uva, mele o pere, sono stati in grado di ridurre il rischio di diabete di tipo 2 fino al 7%. 10. Previene le infezioni del tratto urinario
Le infezioni del tratto vescicale sono molto fastidiose e per prevenirle puoi provare a mangiare la frutta mirtilli . È a causa della frutta mirtilli hanno gli stessi composti nella frutta mirtilli che può prevenire le infezioni del tratto urinario. Entrambi i frutti contengono composti antiadesivo che può prevenire i batteri E. coli attaccarsi alla parete della vescica e causare infezione.11. Mantieni la pelle sana
I benefici dei mirtilli aiutano a mantenere la pelle sana mirtilli ricco di vitamina C che svolge un ruolo nella formazione del collagene e previene i danni alla pelle dovuti all'inquinamento e ai raggi solari. Inoltre, mangiando frutta mirtilli , hai una quantità sufficiente di circa il 24% della tua assunzione giornaliera di vitamina C. Contenuto nutritivo della frutta mirtilli
Vari vantaggi mirtilli quello che hai appena "riconosciuto" sopra, non può essere separato dai suoi vari contenuti nutrizionali. Perché la frutta mirtilli contiene molti nutrienti necessari all'organismo. Quello che segue è il contenuto nutrizionale in una tazza (148 grammi) di frutta mirtilli :- Calorie: 84
- Colesterolo: 0 grammi
- Proteine: 1.1 grammi
- Grasso: 0,49 grammi
- Carboidrati: 21,45 grammi
- Fibra: 3,6 grammi
- Zucchero: 14,74 grammi
- Vitamina C: 24% della dose giornaliera raccomandata (RAH)
- Vitamina B6: 5% di RAH
- Vitamina K: 36% di RAH
- Calcio: 9 milligrammi
- Ferro: 0,41 milligrammi
- Potassio: 114 milligrammi
- Magnesio: 9 milligrammi
- Fosforo: 18 milligrammi
- Sodio: 1 milligrammo
- Zinco: 0,24 milligrammi
- Folato: 9 milligrammi
