La mattina è considerata il momento più appropriato per crogiolarsi al sole. È in questo momento che molte persone credono di poter soddisfare la loro carenza di vitamina D in modo naturale. Tuttavia, non pochi esperti di salute consigliano di crogiolarsi al sole durante il giorno. Quindi, la domanda è: a che ora è davvero un buon prendere il sole? Scopri la risposta completa nel seguente articolo. 
Uno dei vantaggi di crogiolarsi al sole è aumentare l'immunità del corpo.Prima di sapere a che ora è bene prendere il sole, sarebbe bello se si guardassero prima i benefici del crogiolarsi al sole per la salute. Quello che devi sapere è che il corpo umano non può produrre vitamina D da solo. Considerando che l'assunzione di vitamina D è limitata solo ad alcuni tipi di alimenti, come tuorli d'uovo e latte, non lasciare che il tuo corpo manchi di vitamina D. Bene, come soluzione facile e pratica per evitare la carenza di vitamina D, puoi sfruttare esposizione al sole. Alcuni dei vantaggi di crogiolarsi al sole, tra cui: 
In Indonesia un buon momento per prendere il sole è alle 10.00. Per sapere a che ora è bene prendere il sole, è infatti importante conoscere prima l'indice ultravioletto (UV). In generale, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) classifica l'indice UV in 1-10, dove 1 è il livello UV più basso (9:00-10:00) e 10 è il livello UV più alto (oltre le 10:00). . Il principio è che quando l'indice UV è basso, anche i livelli di UV sono bassi, quindi ci vuole più tempo per ottenere i benefici del crogiolarsi al sole ottimale in modo che il corpo produca vitamina D. Quindi, per quelli di voi che vogliono prendere il sole per molto tempo, dovresti farlo alle 09.00-10.00. A quel tempo, il rischio di esposizione ai raggi UV dannosi è relativamente piccolo. Puoi prendere il sole mentre ti alleni o fare una passeggiata rilassante in sicurezza a quest'ora per 15 minuti. Tuttavia, va bene se vuoi prendere il sole sopra le 10:00. Il corpo può anche trarre beneficio dal crogiolarsi al sole in quel momento. Tuttavia, tieni presente che prendendo il sole sopra le ore 10:00, il pericolo di esposizione ai raggi UV è piuttosto grande, come ad esempio l'aumento del rischio di cancro della pelle. Pertanto, non è consigliabile prendere il sole a lungo in quel momento, o preferibilmente solo per 5 minuti. 
Consigli per viaggiare in sicurezza: Protezione quando si esce di casa durante l'epidemia di Corona Rimani in salute durante la WFH: Esercizio a casa durante la pandemia del virus Corona Tutorial: Il lavaggio frequente delle mani fa desquamare la pelle? Ecco come superarlo Prendere il sole al sole può infatti fornire vari benefici che fanno bene al corpo. Tuttavia, è necessario sapere a che ora è un buon momento per prendere il sole, che è alle 09.00-10.00, e consigli su come farlo in sicurezza in modo da ottenere in modo ottimale i benefici del prendere il sole al sole.
I vantaggi di crogiolarsi al sole
Uno dei vantaggi di crogiolarsi al sole è aumentare l'immunità del corpo.Prima di sapere a che ora è bene prendere il sole, sarebbe bello se si guardassero prima i benefici del crogiolarsi al sole per la salute. Quello che devi sapere è che il corpo umano non può produrre vitamina D da solo. Considerando che l'assunzione di vitamina D è limitata solo ad alcuni tipi di alimenti, come tuorli d'uovo e latte, non lasciare che il tuo corpo manchi di vitamina D. Bene, come soluzione facile e pratica per evitare la carenza di vitamina D, puoi sfruttare esposizione al sole. Alcuni dei vantaggi di crogiolarsi al sole, tra cui: 1. Rafforza il sistema immunitario
Uno dei vantaggi di crogiolarsi al sole è quello di rafforzare il sistema immunitario. Il contenuto di vitamina D che si forma a causa dell'esposizione alla luce solare può aiutare a prevenire le infezioni nel corpo e combattere malattie come malattie cardiache, sclerosi multipla, alcuni tipi di malattie autoimmuni e cancro e l'influenza. Non è impossibile che crogiolarsi regolarmente al sole ogni giorno possa aumentare il sistema immunitario in modo da evitare il virus corona COVID-19.2. Rafforza la salute delle ossa
Il vantaggio più noto di crogiolarsi al sole è che migliora la salute delle ossa. Sì, come è noto che la vitamina D serve a stimolare l'assorbimento di calcio e fosforo che possono rafforzare le ossa. Uno studio afferma che il contenuto di vitamina D3 dalla luce solare risulta avere un ruolo importante per la densità ossea. La vitamina D3 è una vitamina liposolubile che si forma durante il processo di produzione della vitamina D quando la luce solare colpisce la pelle. Questo può regolare l'assorbimento del calcio. Quindi, se hai livelli più alti di vitamina D3 nel sangue, hai meno probabilità di sviluppare l'osteoporosi e l'artrite più avanti nella vita.3. Ridurre la depressione lieve
La mancanza di esposizione al sole può aumentare il rischio di un disturbo noto come disturbo affettivo stagionale (SAD). Il SAD è una lieve depressione generalizzata che può verificarsi in persone che lavorano molte ore negli uffici e raramente escono per prendere il sole. Pertanto, i benefici di crogiolarsi al sole mattutino per la prossima salute sono ridurre lo stress. I risultati dello studio hanno riferito che le persone che si crogiolano al sole del mattino possono evitare lo stress. Il motivo è che la luce del sole fa sì che il cervello rilasci l'ormone serotonina, che è un ormone che può migliorare l'umore e fornire una sensazione di calma. Anche se non sei depresso, crogiolarti al sole del mattino può effettivamente migliorare il tuo umore, lo sai.4. Migliora la qualità del sonno
I benefici del crogiolarsi al sole possono anche migliorare la qualità del sonno, così dormirai meglio la notte. Quando la luce del sole colpisce gli occhi, viene inviato un messaggio alla ghiandola pineale nel cervello e la produzione di melatonina, un ormone che induce il sonno e aiuta a dormire, si interrompe fino a quando il sole non tramonta di nuovo. La luce del sole farà sì che il corpo abbia un'immagine chiara che non è notte, quindi il corpo manterrà un normale ritmo circadiano. D'altra parte, quando fuori sta diventando buio, il corpo avrà un'immagine chiara in modo che ti senti stanco e assonnato prima di andare a dormire.5. Cura le malattie della pelle
I benefici del crogiolarsi al sole possono anche aiutare il processo di guarigione di malattie della pelle, come acne, psoriasi, eczema, ittero e altre infezioni della pelle. Secondo uno studio, la terapia solare mattutina per quattro settimane si è rivelata efficace nell'alleviare significativamente i sintomi della psoriasi nell'84% dei partecipanti. Tuttavia, per prevenire gli effetti collaterali negativi delle radiazioni ultraviolette e garantire che i benefici superino i rischi, è consigliabile che le persone con malattie della pelle consultino un medico prima di decidere di crogiolarsi al sole.Qual è un buon momento per prendere il sole?
Le opinioni su a che ora prendere il sole è un buon momento sono ancora diverse tra gli esperti di salute. Alcuni sostengono che il momento migliore per crogiolarsi al sole sia la mattina perché può evitare il rischio di cancro della pelle. Tuttavia, c'è un'altra opinione che suggerisce che il momento migliore per prendere il sole sia durante il giorno.
In Indonesia un buon momento per prendere il sole è alle 10.00. Per sapere a che ora è bene prendere il sole, è infatti importante conoscere prima l'indice ultravioletto (UV). In generale, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) classifica l'indice UV in 1-10, dove 1 è il livello UV più basso (9:00-10:00) e 10 è il livello UV più alto (oltre le 10:00). . Il principio è che quando l'indice UV è basso, anche i livelli di UV sono bassi, quindi ci vuole più tempo per ottenere i benefici del crogiolarsi al sole ottimale in modo che il corpo produca vitamina D. Quindi, per quelli di voi che vogliono prendere il sole per molto tempo, dovresti farlo alle 09.00-10.00. A quel tempo, il rischio di esposizione ai raggi UV dannosi è relativamente piccolo. Puoi prendere il sole mentre ti alleni o fare una passeggiata rilassante in sicurezza a quest'ora per 15 minuti. Tuttavia, va bene se vuoi prendere il sole sopra le 10:00. Il corpo può anche trarre beneficio dal crogiolarsi al sole in quel momento. Tuttavia, tieni presente che prendendo il sole sopra le ore 10:00, il pericolo di esposizione ai raggi UV è piuttosto grande, come ad esempio l'aumento del rischio di cancro della pelle. Pertanto, non è consigliabile prendere il sole a lungo in quel momento, o preferibilmente solo per 5 minuti. Consigli per prendere il sole al sole in modo sicuro e confortevole
Dopo aver saputo a che ora è un buon momento per prendere il sole, è necessario dare alcuni consigli su come prendere il sole al sole che sia comodo e sicuro di seguito per non aumentare il rischio di cancro della pelle:- Utilizzare una lozione per la pelle con protezione solare che contenga un minimo di SPF 30 o superiore sulla superficie della pelle del viso (evitando la zona degli occhi) e su tutto il corpo.
- Applicare la lozione SPF 15 minuti prima di crogiolarsi al sole. Questo viene fatto in modo che ci sia abbastanza tempo affinché la pelle assorba la lozione in modo che possa funzionare efficacemente.
- La migliore luce solare è quella che illumina direttamente il corpo, non quella che fa sudare il corpo. Quindi, cerca di esporre la tua pelle alla luce solare diretta.
- Indossa abiti a maniche lunghe (usa colori chiari in modo che i raggi del sole possano raggiungere al massimo la tua pelle), occhiali da sole e un cappello. Soprattutto se vuoi crogiolarti al sole alle 10:00 per evitare il rischio di cancro della pelle.
- Quando ci si crogiola al sole, non è necessario semplicemente stare fermi. Fai altre attività, come rilassanti passeggiate, seduto mentre giochi al cellulare o leggi un libro in uno spazio aperto, innaffia fiori, fai giardinaggio. lavare i veicoli, spazzare il cortile e così via.
- Aumenta l'assunzione di acqua se vuoi stare molto tempo al sole per evitare la disidratazione.
- Fai una pausa o smetti di prendere il sole se la pelle inizia a sentirsi calda.
Consigli per viaggiare in sicurezza: Protezione quando si esce di casa durante l'epidemia di Corona Rimani in salute durante la WFH: Esercizio a casa durante la pandemia del virus Corona Tutorial: Il lavaggio frequente delle mani fa desquamare la pelle? Ecco come superarlo Prendere il sole al sole può infatti fornire vari benefici che fanno bene al corpo. Tuttavia, è necessario sapere a che ora è un buon momento per prendere il sole, che è alle 09.00-10.00, e consigli su come farlo in sicurezza in modo da ottenere in modo ottimale i benefici del prendere il sole al sole.
