Conoscere lo sport del lancio del martello e la sua storia

Il lancio del martello o lancio del martello è una delle quattro gare di atletica leggera oltre al lancio del disco, al lancio del peso e al lancio del giavellotto. Questo sport individuale viene eseguito con entrambe le mani che tengono un martello in un cerchio dell'area di lancio. Ci sono tre cose essenziali nel lanciare un martello, vale a dire forza, equilibrio e anche il giusto tempismo. Se l'atleta calpesta il cerchio o esce dalla linea, il tiro viene dichiarato fallito.

Storia del lancio del martello

Lo sport del lancio del martello esiste da secoli dalle isole britanniche. Secondo la leggenda, questo sport era ai Tailteann Games - una sorta di Olimpiadi per gli irlandesi - nel 2000 aC. A quel tempo, il famoso eroe mitologico irlandese di nome Cú Chulainn reggeva l'asse o l'albero della ruota del carro (ruota del carro), quindi fallo oscillare intorno alla testa. Solo allora Chulainn lo ha lanciato più lontano di chiunque altro nella competizione. Da allora, ci sono stati diversi cambiamenti nella forma del lancio del martello. Uno di loro sta lanciando pietre legate a manici di legno. Questo sport continuò nel XV e XVI secolo in Scozia e in Inghilterra. Dal 1866, il lancio del martello fa parte delle competizioni di atletica leggera in Irlanda, Scozia e Inghilterra. Il governo britannico applica la standardizzazione delle disposizioni relative al peso, alla lunghezza e alle regole del gioco. Non meno importante, questo sport è stato inserito nelle Olimpiadi dal 1900 per la categoria maschile. Il lancio del martello per le atlete ha debuttato per la prima volta alle Olimpiadi del 2000.

record mondiale di lancio del martello

Il record mondiale di lancio del martello fu stabilito da un atleta tedesco di nome Karl-Hans Riehm il 19 maggio 1975. A quel tempo, tutti e sei i lanci raggiunsero i 78,5 metri. Questa cifra ha battuto il precedente record mondiale di 76,66 metri. Inoltre, l'atleta degli Stati Uniti, ovvero John Flanagan, è l'unico atleta a vincere tre volte la medaglia d'oro. Questo risultato è stato stampato alle Olimpiadi del 1900, 1904 e 1906. Un'altra icona del lancio del martello è Yuriy Sedykh dalla Russia. Sedykh ha vinto due medaglie d'oro olimpiche nel 1976 e nel 1980. Poi 11 anni dopo l'atleta ha vinto il titolo mondiale all'età di 36 anni. Per quanto riguarda le atlete, Yipsi Moreno di Cuba è la detentrice del record. Moreno è il detentore del titolo di campione del mondo alle Olimpiadi del 2001, 2003 e 2005. Inoltre, nel 2004 e nel 2008 ha anche portato a casa la medaglia d'argento.

Regole sportive del lancio del martello

Se in passato era cambiata la forma del martello, ora ha provveduto l'Associazione Internazionale di Atletica Leggera o IAAF. I pesi utilizzati hanno impugnature a filo, con sfere in ferro pieno o altro metallo. Il peso della sfera di metallo secondo le normative è di 7,26 kg per gli uomini e 4 kg per le donne. La distanza dall'impugnatura del filo non è superiore a 1,22 metri e il diametro del cerchio in cui si trova l'atleta è di 2,135 metri. Affinché il tiro venga segnato, il martello deve atterrare entro 35 gradi dal settore contrassegnato. Inoltre, gli atleti non devono nemmeno lasciare il cerchio prima che il martello atterri. In genere, l'atleta eseguirà da tre a quattro round prima di rilasciare il martello. In ogni competizione, gli atleti avranno un turno da quattro a cinque volte. Il vincitore è determinato in base alle prestazioni e anche ai risultati dell'atterraggio del martello. In caso di parità, la giuria giudicherà quale atleta si impegna di più. Nel moderno lancio del martello, un atleta farà tre giri completi e veloci prima di lanciare il martello. Il cerchio di lancio è circondato da una recinzione a forma di C per evitare lesioni agli spettatori e agli organizzatori.

Vantaggi di lanciare un martello

Tra le implementazioni degli sport di atletica leggera, il lancio del martello è una delle più potenti. Perché ci vuole più energia cinetica per lanciare un martello rispetto a tipi di sport simili. Rispetto al record mondiale nel lancio del martello maschile, la palla si muove di 30 metri al secondo. Mentre altre palline come il golf possono raggiungere gli 80-90 metri al secondo. Tuttavia, questo è proprio uno degli elementi utili del lancio del martello. Ecco la spiegazione:

• Corretta distribuzione dell'energia

Essere in grado di lanciare un martello sul bersaglio, ovviamente, non è facile. Perché il martello è piuttosto pesante e va dai 4-7 kg a seconda della categoria seguita. Ci vuole un'enorme energia per muoversi rapidamente. Inoltre, rispetto a simili sport di lancio, l'energia per il lancio del martello è molto più significativa.

• Allena il tuo corpo

Abilità Ciò che i lanciatori di martello devono avere è equilibrio e forza. Inoltre, fare questo sport allenerà anche la forza della parte superiore del corpo perché devi manovrare il più forte possibile per lanciare un martello sul bersaglio. Non solo, gli atleti diventano anche più consapevoli del proprio corpo. A partire da quando muoversi, fermarsi, girare più forte che si può. Poiché l'atleta deve lanciare dopo tre o quattro round, è necessario che ci sia equilibrio per mantenere il tiro preciso.

• Allena la tua postura

Quando si eseguono i lanci del martello, idealmente il petto rimane dritto e le ginocchia leggermente piegate. Non piegarti troppo perché appesantirà maggiormente la zona posteriore. La forza principale del lancio del martello risiede nella parte superiore del corpo, non nelle gambe. Quindi, la postura dell'atleta deve essere davvero stabile per poter completare questo sport.

• Coordinazione occhio e mano

L'intero corpo deve essere realmente connesso per poter lanciare correttamente un martello. Ci deve essere una perfetta coordinazione occhio-mano. Quindi, non solo le due mani che tengono il martello, ma anche gli occhi. In questo modo si stabiliranno simmetria ed equilibrio tra il corpo e il martello. Entrambe le mani dovrebbero essere parallele l'una all'altra, così come la direzione dello sguardo. Si dice che ci vogliono almeno 10 anni perché qualcuno diventi un buon lanciatore di martello. Perché, a differenza di altri sport come la corsa o il ciclismo, che hanno movimenti semplici, il lancio del martello richiede movimenti più complessi. [[articolo correlato]] L'obiettivo è rimanere forti durante l'esecuzione di specifici lanci di martello. Se vuoi vincere le sfide di questo sport, ovviamente hai bisogno di una pratica costante. Per discutere ulteriormente dello sport del lancio del martello, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.