Il movimento del salto del coniglio e i suoi benefici per la salute

Il salto del coniglio è una di quelle mosse che sembra un gioco, ma in realtà può fornire molti benefici per la salute. Oltre ad aumentare la forza muscolare, il salto del coniglio è utile anche per migliorare le capacità motorie dei bambini. Il movimento del coniglio che salta è molto semplice. Ma se fatto regolarmente, i benefici per la salute si faranno sentire sempre di più.

Cos'è il coniglio che salta?

Il salto del coniglio è un movimento sportivo di base che si esegue saltando come un coniglio. Questo esercizio è uno dei movimenti sportivi facili da eseguire per bambini e adulti. I conigli che saltano possono aiutare ad aumentare la forza, l'agilità e la flessibilità. Proprio come altri movimenti di salto, questo esercizio può anche allenare i muscoli del corpo, in particolare i muscoli della coscia, i polpacci e i glutei.

Come fare il salto del coniglio?

La fase di esecuzione del movimento del salto del coniglio non è difficile Il movimento del salto del coniglio è molto semplice. Il salto può essere eseguito direttamente a terra oa terra senza ostacoli. Tuttavia, puoi anche utilizzare ostacoli aggiuntivi, come sedie o blocchi. Le seguenti sono le fasi di esecuzione del movimento di salto del coniglio:
  • Prima di tutto, stai in piedi con le gambe dritte
  • Piega entrambe le gambe, mentre ti sporgi in avanti
  • Posizione della mano diritta in avanti
  • Concentrati sulle gambe e salta più che puoi. Idealmente, il salto viene eseguito fino a 8 salti
  • Quando si salta, anche la posizione della mano che era dritta, oscilla indietro per aumentare la spinta del corpo
Il movimento del salto del coniglio è la base del salto squat. Alcune persone usano le mani come supporto quando fanno il salto del coniglio, quindi entrambe le mani devono essere supporti forti per sostenere il peso del corpo.

Benefici del coniglio che salta per la salute

I conigli che saltano possono allenare abilità motorie come la capacità di giocare a palla.Ecco alcuni dei benefici dei conigli che saltano per la salute:

1. Treno lordo motore

In un piccolo studio condotto su 16 bambini di età compresa tra 4-5 anni, è stato dimostrato che i conigli che saltano migliorano le capacità motorie dei bambini. Le abilità grosso-motorie sono abilità di movimento che coinvolgono tutto il corpo, compresi i muscoli centrali dell'addome e della schiena, nonché i muscoli delle gambe e delle braccia. I movimenti che includono le abilità grosso-motorie sono sedersi, stare in piedi, camminare, correre, saltare, calciare e sollevare. I bambini che hanno buone capacità motorie, hanno anche un buon equilibrio, coordinazione e forza. Se allenati adeguatamente, le abilità motorie di base sopra menzionate si svilupperanno in abilità motorie più complesse, come nuotare e giocare a palla.

2. Allena i tuoi muscoli

Il movimento del salto può aumentare la forza e aiutare a costruire i muscoli. Non solo un'area muscolare, il salto può anche allenare diversi tipi di muscoli contemporaneamente, come i muscoli delle cosce, i polpacci e i glutei.

3. Brucia calorie

Il movimento del salto può bruciare molte calorie. Dato che il salto è un esercizio che si basa sul proprio peso corporeo, maggiore è il peso di una persona, più calorie vengono bruciate durante il salto. I movimenti di salto eseguiti per una certa durata e distanza utilizzeranno l'energia che era stata precedentemente immagazzinata come grasso. Questo rende il movimento del salto in grado di ridurre l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

4. Migliora l'equilibrio

Fare regolarmente esercizi di salto del coniglio migliorerà anche il tuo equilibrio, quindi avrai meno probabilità di cadere e ferirti durante le tue attività quotidiane. Il salto migliorerà anche la coordinazione muscolare.

5. Fa bene alle ossa

I movimenti di salto sono buoni per mantenere la salute delle ossa perché questo esercizio può aumentare la densità ossea. Il salto è un tipo di allenamento con i pesi eseguito utilizzando il proprio peso corporeo. Quando saltiamo, il corpo sostiene il peso e questo aumenterà la densità ossea. Le ossa dense non si rompono e si feriscono facilmente. Eviti anche l'osteoporosi a lungo termine.

Quindi, se vuoi migliorare la salute delle ossa, l'esercizio di salto è uno dei movimenti che possono essere scelti. [[articolo correlato]] Il salto del coniglio, proprio come qualsiasi altra mossa di salto, ha molti vantaggi. Tuttavia, tieni presente che non tutti possono fare esercizi di salto. Prestare attenzione anche alle condizioni fisiche del corpo prima di fare un salto. Se hai una storia di lesioni al ginocchio o altri disturbi articolari, dovresti consultare un medico prima di allenarti. Se hai ancora domande sui benefici del salto dei conigli o di altri tipi di sport che fanno bene alla salute, puoi discuterne direttamente con il medico attraverso le funzionalità Dottore Chat nell'app per la salute di SehatQ. Scaricalo gratuitamente su App Store o Google Play.

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